Giáo án: 15 NỘI DUNG GIẢNG DẠY:
Tiết theo PPCT: 15 * Nhảy xa: Học - Mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
Ngày soạn: 03/10/2013. - Trò chơi và động tác bổ trợ kĩ thuật.
* TTTC (Karate)ï: Ôn một số bài tập pháp và thân pháp
1 BT phát triển sức mạnh tay, chân và toàn thân.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT


I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.


2/ Khởi động chuyên môn.



- Nêu các giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa? Giai đoạn nào quyết định thành tích nhất? Vì sao?

- Bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, nằm sấp chống đẩy nhanh, đứng lên ngồi xuống tăng dần tốc độ…



II. Cơ bản:
1/ Nhảy xa.
a- Mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.




b- Trò chơi “ Đội có nhiều người bật xa giỏi”




2/Karaté:
a-Ôn lại “Hành lễ”:Ôn tập tấn pháp: Tấn Shiko dachi.
Ôn tập tấn “Zen” (tấn trước).
Oân bài Téwaza 1



b- Bài tập phát triển sức mạnh

3/Chạy bền:

- Động tác chân lăng: sau giậm nhảy chân lăng, lăng về trước và co ở gối-> chân lăng được đưa từ trên xuống dưới ra sau cùng chân giậm -> gập mạnh cơ bụng đồng thời đưa chân lăng từ sau ra trước( có động tác với về trước) để chuẩn bị tiếp cát.
- Động tác chân giậm: sau giậm nhảy chân giậm duỗi thẳng -> co dần lại -> gập cơ bụng đưa chân giậm, chân lăng về trước -> duối chân vươn về trước để chuẩn bị chạm cát.
- Chia lớp thành 4 đội tương đối bằng nhau cả nam và nữ. Đứng sau vạch XP, GV kẻ vạch điểm giỏi cho H/S nam và nữ tuỳ theo thể lực của các em( nam 7 ->8m; nữ 4,5 -> 6m). cho từng em trong đội tiến hành bật 3 lần liên tục về trước( ĐT bật xa bằng hai chân) em nào bật qua được vạch điểm giỏi thì đội đó được 1 điểm. Kết thúc đội thắng là đội có nhiều điểm hơn ( có hình thức khen thưởng cho H/S).

+Chào: “Joi” hoặc “Rei” “Chào”: Hệ phái SuzuCho - phân đoạn 9 nhịp; Thực hiện nhanh dần; Chào “Quốc tế”
Thực hành phối hợp tấn trước với đấùm thuận nghịch OiZuki-GyakuZuki
Phối hợp tấn trước với đòn đỡ GedanBarai, tấn sau đỡ ShutoUke.
+Nhip 1+3 đấm phải, 2+4 chém trái; 5+7 đấm trái, 6+8 chém phải. “Kia” khi vừa dứt đòn 4+8.
*Chào (Ra): Sau khi kết thúc phần học: Chậm đến nhanh (13 nhịp)
-YC: H/S thực hiên tốt LVĐ giáo viên đưa ra.

-Thực hiện theo YC của GV

III. Kết thúc:
1/ Củng cố bài.
2/ Hồi tĩnh, thả lỏng.
3/ Nhận xét giờ học , ra bài tập về nhà

+ Cho 3-4 H/S ra thực hiện mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.
+ Một số động tác thả lỏng tay, chân, toàn thân.
+ GV nhận xét về thái độ, tinh thần học tập, chấp hành YC của GV.
+ BT: Tập chạy đạp sau, bật xa hai chân, chống đẩy, chạy 30m tốc độ.




* MỤC TIÊU&YC: Biết cách thực hiện và thực hiện được Tiết theo PPCT: 15
GĐ trên không, động tác của chân lăng, chân giậm Ngày soạn: 03/10/2013.
của giai đoạn trên không. Biết cách thực hiện 1 số KT Karate. Tuần dạy: 8
Tự giác thực hiện đúng và đủ KLVĐ của các (Từ 07/10->12/10/2013)
BT phát triển sức mạnh tay, chân.
* ĐỊA ĐIỂM & DỤNG CỤ: Sân thể dục, xà bách vun cát, thùng tưới.
LVĐ
Biện pháp, phương pháp tổ chức


TG
Số lần


8-10 ph






2 l/1đt
- ĐA: có 4 GĐ trong đó GĐ chạy đà và giậm nhảy là quan trọng nhất.
- Với đẩy tạ: GĐ ra sức cuối cùng là quan trọng nhất.

- ĐHKĐ xxxxxxxxxx
- GV dùng còi để ra hiệu xxxxxxxxxx