Giao án giảng dạy khối 10

Tiết 1PPCT Soạn ngày

Bài : Cầu Lông + Nhảy xa

I. Mục tiêu :
1. Cầu lông
- Học : Giới thiệu về môn cầu lông
Các tư thế chuẩn bị cơ bản , cách cầm vợt , cầm cầu
Một số trò chơi xây dựng cảm giác cầu do GV chọn
Yêu cầu : HS nắm đượcnội dung học môn cầu lông của lớp 10 , nắm được tư thế chuẩn bị cơ bản trong cầu lông và cách cầm vợt ,cầm cầu đúng , biết cách thực hiện
Nhảy xa : Luyện một số bài tập phát triển sức mạnh . Yêu cầu học sinh thực hiện đủ số lần quy đinh và đảm bảo LVĐ mà gv đã quy định
II. Địa điểm, phương tiện
Trên sân vận động đã quy định , vệ sinh an toàn nơi tập
Gv chuẩn bị một vợt cầu lông và 1 quả cầu , sân tập , hố nhảy , xẻng thanh gạt cát, còi , thước mét . HS mỗi hs một vợt ,2 hs một quả cầu
III. Tiến trình lên lớp

TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức



TG
SL


I






















II
I- Mở đầu
1.ổn định tổ chức lớp
Lớp trưởng tập trung b/c sĩ số
Gv nhận lớp phổ biến nd, yêu câu giờ học
2,Khởi động:
- Chạy khởi động 2 vòng sân,
Tập bài TD 6 động tác
tay cao
tay ngực
lườn
lưng bụng
văn mình
đá chân
xoay các khớp,
ép dẻo cơ khớp
* Khởi động CM
chạy bước nhỏ tại chỗ
Chạy nâng cao đùi tại chỗ
Chạy đạp sau 20 m
Cầm vợt xoay cổ tay, xoay cẳng tay , xoay cánh tay








II- Cơ bản
1 . Cầu lông :
a. Giới thiệu về môn cầu lông : GV giới thiệu về lịch sở môn cl trong nước và cầu long quốc tế
Những tên tuổi cầu lông trong làng VN như Nguyễn Tiến Minh …
b. các tư thế chuẩn bị cơ bản , cách cầm vợt , cầm cầu
- có 2 tư thế chuẩn bị như sau : SGK – L10/110
- cách cầm vợt ,cầm cầu : tay thuận cầm phần thân của cán vợt ,ngón cái và ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy hai má trái và phải của cán vợt ,ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phía dưới của ngón trỏ ,bên phần má trái . Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng không gian
- cách cầm cầu có 2 cách :
+ Cách 1: Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay không cầm vượt cầm vào phần đầu của cánh cầu vào từ 1 đến 2cm các ngón nắm lại tự nhiên
+ Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào 2 bên phần núm cầu ngón giữa đỡ nhẹ vào phía đỉnh của núm cầu
c,Trò chơi : Thi ai tâng cầu nhiều
Cách thực hiện giáo viên hướng dẫn


2.Ôn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
GV nhắc lại một số điểm cơ bản của kỹ thuật .
Chạy đà tốc độ nhânh dần và cao nhất khi giậm nhảy
Giậm nhảy phải nhanh, mạnh
Lăng đùi chân lăng tích cực kết hợp với tay tạo lực để đưa cơ thể ra