Tuần: 3(15-19/9) BÀI 3
Tiết : 5-6 ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN



MỤC TIÊU
1.Đội hình đội ngũ
+Ôn một số nội dung kiểm tra
+Kiểm tra 15 phút
*Yêu cầu:Nắm và thực hiện tốt các nội dung kiểm tra
2.Chạy ngắn
+Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay
+Xuất phát cao – chạy nhanh
*Yêu cầu: -Nắm và thực hiện tốt các đt bổ trợ, xuất phát đúng hiệu lệnh và phát
-Huy được tốc độ trên cự ly khi chạy
3.Chạy bền
+Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục
+Chạy trên địa hình tự nhiên
*Yêu cầu: -Nắm được nội dung bài, hoàn thành hết cự ly quy định, biết hồi tỉnh
sau khi chạy
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+Sân chùa Phônôrôka, vệ sinh sân bải sạch sẽ, đường chạy đủ và an toàn
+Vôi, cờ hiệu(4 cây), danh sách lớp, bàn ghế cho Gv ngồi kiểm tra
TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


PHẦN MỞ ĐẦU
+Nhận lớp
-Gv nghe báo cáo và kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp


-Phổ biến nội dung tiết học




+Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng trên cự ly 100-200m


-Xoay các khớp tay, chân, hông, ép dọc, ép ngang, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng chân trước, sau.



PHẦN CƠ BẢN
1.Chạy ngắn
+Ôn: -Tại chỗ đánh tay
- Chạy bước nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau









2.Đội hình đội ngũ
+Kiểm tra ĐHĐN
-Nội dung kiểm tra
*Tập họp hàng dọc(hàng ngang)
*Điểm số(các cách đã học)
*Đội hình 0-2-4; 0-3-6-9
*Quay các hướng( 2 lần /1 hướng)
+Hình thức kiểm tra
*Theo đơn vị tổ
*Từng tổ lên bóc thăm và thực hiện theo yêu cầu ghi trong thăm
+Bảng diểm: sai một chi tiết trong nội dung kiểm tra –1 đ




3.Chạy bền
+Hiện tượng chuột rút – cách khắc phục
*Cơ co quá mức không duỗi ra được
*Thường bị ở các cơ:cơ sau cẳng chân,cơ ngón chân, cơ bụng
*Thời gian nghỉ giữa các lần tập quá lâu
+Cách khắc phục
*Xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút( nếu biết về huyệt có thể bấm vào các huyệt)
+Chạy trên địa hình sân tập


PHẦN KẾT THÚC

-Thực hiện một số đt hồi phục cơ bắp






-Nhận xét, đánh giá tiết dạy


-Hướng dẫn tập luyện ở nhà: chạy bền, nhảy dây cá nhân, tập lại các tư thế của kt xuất phát, các đt bổ trợ





2-3 phút









7-8 phút










25-30 phút













25-30 phút
















8-10 phút










Nữ 200m
Nam 300m

8-10 phút


-Gv- hs làm thủ tục nhận lớp
((((((
((((((
((((((
((((((
(
-Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe





-Chạy theo một hàng dọc,trên địa hình sân tập sau dó trở về đội hình dưới để tập các đt
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(



-Gv thực hiện và nhắc lại một số yêu cầu kt , sau đó cho hs thực hiện tại chỗ từng nội dung theo đội hình khởi động
-Đội hình di chuyển

(((( chạy nâng chạy

(((( bước cao đạp (
10-15m
(((( nhỏ đùi sau (

((((
(


-Gv phổ biến nội dung hình thức kiểm tra
-Ôân