GIÁO ÁN SỐ: 5

MÔN : Bài TD, Chạy ngắn, Chạy bền
(((



Tiết CT : 9+10
Thời gian dạy : Tuần 05 ( 15/9-20/9/2014)


I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 10 nam. Học 11 – 19 nam.
Ôn từ 1 - 18 nữ. Học 19 – 25 .
2.CN: Trò chơi.Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh; Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1/ thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập chạy nhanh.

2/ năng: vận dụng kiến thức đã học vào chạy nhanh.
3/độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập dung đã học.
-Thực hiện chính xác và nắm vững về TDPT chung.
-Tích cực thực hiện nội dung chạy nhanh.
-Kiên trì luyện tập để phát triển sức bền.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- tranh các động tác bổ trợ, XP; tranh TD.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Bài TD phát triển chung.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 10 nam, học nhịp 11 - 19 nam.
Ôn từ 1 – 18 , học nhịp 19 - 25 nữ..
.


2)CN:
_Trò chơi: Chạy tiếp sức.
_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát cao-chạy nhanh 30m.

_Học: Kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
400-500m


4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, XP thấp-CL.



(73p)
25’x3L





25’x3L







15’




8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Các động tác bổ trợ, bài TD, CB.
-Xuống lớp


(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.




+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+Hít thở đều theo nhịp bài tập.

-Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
-Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
+Nắm vững cách đóng bàn đạp, thực hiện đúng 3 khẩu lệnh, nghiêng người chạy lao.

-Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để