Tiết 55
Ngày soạn / /2009
CẦU LÔNG – TTTC – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Cầu lông: Ôn tập một số KT đánh cầu, học một số chiến thuật và thực hành đấu tập
- TTTC: Ôn tập một số KT đã học, thực hành đấu tập và học một số chiến thuật
- Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện
- Giáo viên chuẩn bị bóng rổ, sân cầu lông, sân bóng rổ, còi, giáo án và trang phục lên lớp.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức



SL
TG


 I




























II






































































































































III

MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.




2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau


PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ
- Kiểm tra kỹ thuật đập cầu chính diện
+ Nam
+ Nữ




2. lông
a. Ôn tập
* Kỹ thuật : đánh cầu cao thuận tay
- Thực hiện mô phỏng tay không
- Thực hiện với vợt cầu lông
+ Thực hiện theo nhịp hô
+ Phối hợp hai người đánh, đỡ cầu cao sâu liên tục
+ Đánh cầu cao sâu có người phục vụ














* Kỹ thuật: kỹ thuật đập cầu chính diện
- Thực hiện đập cầu chính diện do một người phục vụ

- Thực hiện đập cầu chính diện do người phòng thủ đánh trả


b. Học kỹ thuật thực hành đấu tập và chiến thuật
* Chiến thuật:
- Phối hợp đánh cao sâu thẳng và đường chéo
- phối hợp lùi đánh cầu cao – sâu và đánh cầu thấp tay









* Đấu tập:
- Thi đấu hạn chế
+ Thi đấu trong vạch 1,98m ( thi đấu một hiệp 5 điểm ), nhằm nâng cao kỹ thuật đánh cầu thấp tay, kỹ thuật bỏ nhỏ
+ Thi đấu trong nửa sân theo chiều dọc ( thi đấu một hiệp 5 điểm ) nhằm rèn luyện độ chuẩn xác của đường cầu khi thực hiện kỹ thuật









3. TTTC: Bóng rổ
a. Ôn một số kỹ thuật đã học
+ Dắt bóng phối hợp truyền bóng 3 người
+ Thực hiện kỹ thuật có người phục vụ
+ Phối hợp truyền bóng và hai bước dừng
+ Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu



b. Học kỹ thuật hai bước ném rổ bằng 1 tay trêm cao: Thường được dùng để ném rổ khi không có người phong thủ phía trước, một mình dẫn bóng lên để ném rổ
- TTCB: Khi đang di chuyển, nhận bóng của đồng đội hay đang dẫn bóng muốn thực hiện ném rổ ( nếu thuận tay phải ) thì phait nhảy lên không để bắt bóng và rơi xuống đất bằng chân phải
- ĐT: Bước chân khi bắt bóng dài và thấp, hai tay cầm bóng để ngang thắ lưng bên phải. Khi chân phải chạm đất, do quán tính của thân đang di chuyển chạm đất, cùng lúc đó giậm nhảy, dùng sức nâng đùi của chân phait gần nư song song với mặt đất thì đột nhiên dừng lại, đồng thời bóng đưa từ thắt lưng lên vai thực hiện nâng khuỷu tay lên cao nhất tay kia buông