Ngày dạy: 19/04/2008 Ngày soạn: 16/04/2008
Tiết: 2. Lớp: 11A11
CHẠY NGẮN - ĐẨY TẠ

I. MỤC TIÊU:
( Chạy ngắn : Học KT xuất phát thấp.
( Đẩy tạ: Một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ.
Yêu cầu HS nắm được kỹ thuật. Thực hiện đúng và đủ khối lượng vận động của bài tập.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: Trên sân trường.Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
Phương tiện: Chuẩn bị 1-2 còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp xuất phát, 10 quả tạ 3kg và 5 kg.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC



Hoạt động của GV
Hoạt động của HS

I. PHẦN MỞ ĐẦU:
( Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.


( Khởi động:
- KĐC: Xoay khớp cổ, khuỷu tay, khớp vai, xoay hông, gối, cổ tay-cổ chân.



- KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
8 - 10`






2l x 8n






- GV phổ biến nội dung buổi học.




- GV quan sát, theo dõi.



- GV hướng dẫn HS KĐCM.
( Đội hình 4 hàng ngang, không giãn cách:
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
((GV)
( Đội hình 4 hàng ngang, có giãn cách, xen kẽ nhau:
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( (cán sự lớp)

( HS thực hiện chạy tại chỗ.

II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Chạy ngắn:
- Giới thiệu KT xuất phát thấp và cách đóng bàn đạp trong xuất phát.





Tập KT xuất phát thấp theo khẩu lệnh.
Tập KT xuất phát thấp không có khẩu lệnh.
Tập xuất phát thấp và chạy theo quán tính 20-30m.

2. Đẩy tạ:
- Một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ:

Nâng và hạ tạ bằng hai tay.



Cầm tạ bằng 2 tay đưa thẳng về trước và xoay thân sang trái - phải.

Tung tạ từ tay này sang tay kia ở trước ngực.
Tung tạ lên cao dùng tay thuận chụp lại.

Dùng 2 tay ném tạ về trước.



28 - 30`









2 lần

2 lần

2 lần






5 lần




5 lần





5 lần

5 lần


5 lần






- GV giới thiệu và làm mẫu KT xuất phát thấp.





- GV quan sát và sửa sai động tác cho HS.








- GV hướng dẫn cho HS tập luyện.


- GV quan sát, sửa sai động tác cho HS.







Lớp chia thành 2 nhóm:Nhóm 1 học Chạy ngắn; nhóm 2 học Đẩy tạ.
( Đội hình nhóm 1:


((



((



((



((











( Đội hình nhóm 2: đứng thành 2 hàng ngang có giãn cách, 1 hàng thực hiện trước, hàng còn lại quan sát:

( ( ( ( (

((GV)

( ( ( ( (




( Sau đó nhóm 1 và nhóm 2 sẽ hoán đổi nội dung tập luyện.



III. PHẦN KẾT THÚC:
( Thả lỏng: Đứng tại chỗ thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh.
( Nhận xét: Đánh giá tinh thần, thái độ học tập trong buổi học.

4-5`

- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng.

( HS thả lỏng rồi tập hợp thành 4 hàng ngang, không giãn cách:

( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( (
((GV)


Phê duyệt của GVHD