HOẠCH DẠY HỌC
SỐ: 21

MÔN : BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 39+40
Thời gian dạy : 9/1/2013
I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TD: Ôn 4 động tác thở, tay, chân, lườn.
2.Bật nhảy: Ôn động tác đá lăng trước, sau, ngang.
Đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát.
Trò chơi bật xa tiếp sức.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
thức :
-Nắm vững và thực hiện tốt kỹ thuật từng nhịp động tác. thở, tay, chân, lườn
-Thực hiện tốt các động tác bật nhảy. lăng trước, sau, ngang.
Đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi bật xa tiếp sức
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
năng :
- hiện được các động tác thở, tay, chân, lườn
- tác bật nhảy. lăng trước, sau, ngang.
- Đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi bật xa tiếp sức
-Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh TD-bật nhảy, phát lệnh XP.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: 4 động tác TD.

(15p)
2’
2’
7’(2x8)
4’


II/ Phần cơ bản:
1)Bài TD::
_ Ôn động tác thở, tay, chân, lườn.




2)Bật nhảy:
_Ôn động tác đá lăng trước, sau, ngang.

_ Đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát.

_Trò chơi bật xa tiếp sức.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m



4)Củng cố kỹ thuật:
_Các động tác TD, 1 bước giậm nhảy, cách thở trong chạy bền.


(66p)
25’





25’





7’





8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-HD tập các đ/t TD, đá lăng, chạy bền.
-Xuống lớp

(9p)
5’
2’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.





+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác.
+Tích cực thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế , đúng nhịp hô của cán sự.
+Chú ý hít thở đều theo nhịp bài tập.

-Tích cực thực hiện đúng theo yêu cầu và sự điều khiển của gv.
+Chú ý xác định đúng chân giậm nhảy.
+Rơi xuống bằng 2 chân, phải khuỵu gối.
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia .

-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x