Tuần CM: 3-5
Tiết PPCT: 5-10

Ngày soạn: 05/09/2024

BÀI 2: KĨ THUẬT XUẤT PHÁT CAO, CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT VÀ CHẠY
VỀ ĐÍCH
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát và kĩ thuật chạy
về đích.
- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn.
2. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm để
thực hiện kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát và kĩ thuật chạy về đích.
- Năng lực riêng:
+ Làm quen với kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật chạy lao sau xuất phát và kĩ thuật chạy về
đích.
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn và tham
gia các trò chơi vận động phù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện
và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động sinh
hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát và một miếng vải đỏ (cờ)
để chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng đích (nếu có).
- Cọc mốc để tổ chức trò chơi “Tiếp sức tốc độ”.
- Cờ hiệu xuất phát để tập xuất phát cao.
- Còi để điều khiển các hoạt động tập luyện.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV cho HS khởi động chung (bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng cơ)
và khởi động chuyên môn (chạy chậm, chạy tăng tốc).

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, xuất phát cao, chạy lao sau và chạy về đích là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm
được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học– Bài 2 : Kĩ
thuật xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát và chạy về đích.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn
d. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
1. Kĩ thuật xuất phát cao
2. Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát
3. Kĩ thuật chạy về đích
4. Một số điều luật cơ bản
a. Mục tiêu: HS biết và thực hiện kĩ thuật xuất phát cao.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
LƯỢNG
VĐ
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ 2p
học tập
– GV cho HS xem tranh, ảnh, video kĩ
thuật

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

1n

1. Kĩ thuật xuất phát cao
- Thực hiện theo khẩu lệnh:
+ “Vào chỗ”: Chân thuận đặt
sát sau vạch xuất phát, chân sau
cách gót chân trước một bàn
chân, thân người thắng, hai tay
để trước sau, tay bên chân
không thuận đưa ra trước
(H.la).
+ “Sẵn sàng”: Khuỵu hai gối,
chân trước tiếp đất bằng nửa
trước bàn chân, chân sau kiễng
gót, thân trên ngả về trước, hai
tay co tự nhiên (H.1b).
GDTC 6

2p

1N

3p

2N

–

GV thị phạm và phân tích kĩ thuật và
một số luật.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học
tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các
động tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh
của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện
động tác.
3p
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong
lớp theo dõi, tập theo.
- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai HS
thường mắc:
+ Xuất phát sớm
+ Bị dừng hoặc giảm tốc độ sau xuất
phát
+ Xuất phát không đúng hướng chạy.
- GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai
thường mắc
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

2N

+ “Chạy!”: Chân trước đạp
mạnh duỗi thẳng chân, chân
sau đưa nhanh về trước, tay
phối hợp tự nhiên (H.1c).
2. Kĩ thuật chạy lao sau xuất
phát
- Trong giai đoạn chạy lao,
chân phía trước tích cực nâng
dài vươn dài ra trước và tiếp
xúc đất bằng nửa bàn chân
trước, chân sau duỗi nhanh,
mạnh. Hai tay đánh theo nhịp
bước chân và giảm dần độ ngủ
của thân trên
3. Kĩ thuật chạy về đích
- Ở bước chạy cuối cùng, thực
hiện nhanh động tác gập thân
về trước đánh ngực hoặc kết
hợp vừa gập thân trên với xoay
vai chạm dây đích (H.3), sau đó
bước dài và đặt nhanh chân
trước về phía trước để giữ
thăng bằng. Sau khi về đích,
tiếp tục chạy giảm tốc độ
không dừng đột ngột, thân
người trở lại bình thường.
4. Một số điều luật cơ bản
- Trong chạy cự li ngắn, các
VĐV phải chạy theo đường
chạy riêng. VĐV chạy ra ngoài
đường chạy của mình sẽ bị loại
khỏi cuộc thi (H.4).
– Các trường hợp VĐV phạm
lỗi xuất phát:
+ Xuất phát trước so với hiệu
lệnh của trọng tài.
+ Không tuân thủ khẩu lệnh
“Vào chỗ” hoặc “Sẵn sàng” của
trọng tài.
+ VĐV có hành động cản trở
các VĐV khác sau khi có khẩu
lệnh “Vào chỗ”.

d. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )

* Nhiệm vụ 1: Luyện tập kĩ thuật xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát
Bài tập: Luyện tập kĩ thuật xuất phát cao, luyện tập kĩ thuật chạy lao sau xuất
phát, luyện tập kĩ thuật chạy về đích
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với việc đưa cơ thể từ trạng thái chuẩn bị vào tư thế
chạy, tạo đà cho các bước chạy tiếp theo; nâng cao khả năng định hướng khi xuất
phát, chạy lao sau xuất phát.
b. Nội dung hoạt động: Tư thế chạy, tạo đà cho các bước chạy tiếp theo, nâng cao
khả năng định hướng khi xuất phát, chạy lao sau xuất phát.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV cho HS luyện tập cá nhân: HS đứng hai chân song song, sát nhau, sát vạch
xuất phát, thân người thẳng, hai tay co tự nhiên. Khi có tín hiệu xuất phát, kiễng
chân, ngả thân trên về trước, bước chân và chạy nhanh về trước.
– GV cho HS luyện tập cá nhân: HS đứng hai chân rộng bằng vai, khuỵu gối, cạnh
ngoài bàn chân sát vạch xuất phát, vai hướng theo hướng chạy, hai tay buông tự
nhiên. Khi có tín hiệu xuất phát, thực hiện xoay thân và chân theo hướng chạy, bước
chân vượt qua vạch xuất phát và chạy nhanh về phía trước.
– GV cho HS luyện tập nhóm: HS đứng chân trước, chân sau, chân thuận ở phía
sau, gót chân sát vạch xuất phát, tiếp xúc đất bằng nửa trước bàn chân, lưng quay về
hướng chạy Hai gối hơi khuỵu, hai tay co tự nhiên, thân trên ngả về trước. Khi có
tín hiệu xuấ phát, thực hiện chùng gối, quay mặt về phía sau, nhanh chóng xoay
thân và chí (xoay sang phía chân đặt sau), bước chân vượt qua vạch xuất phát và
chạy nha về phía trước.

GV cho HS luyện tập bài tập tương tự:
+ Xuất phát từ nhiều tư thế khác nhau.
+ Thay đổi điều kiện xuất phát.
+ HS đứng cách đích 6 – 10 m. HS đứng cách đích 10 – 15 m
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác tư thế chạy, tạo đà cho các bước
chạy tiếp theo, nâng cao khả năng định hướng khi xuất phát, chạy lao sau xuất phát.
* Nhiệm vụ 2: Bài tập bổ trợ phát triển thể lực
a. Mục tiêu: giúp HS làm quen với việc phối hợp vận động của cơ thể khi chạy,
tăng dần tốc độ chạy và phát triển sức nhanh; rèn luyện kĩ thuật chạy với các lực cản
khác nhau, phát triển sức mạnh tốc độ và phát triển sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Luyện tập theo nhóm: HS thực hiện đứng tại chỗ, thực hiện chạy với tốc độ nhanh
hoặc chạy tăng dần tốc độ, chạy theo nhịp vỗ tay của GV
- Luyện tập cá nhân: HS giữ thăng bằng và chạy nhanh trên địa hình quy đinh
- GV có thể cho HS luyện tập một số bài tập tương tự: các bài tập phát triển sức
nhanh và sức mạnh tốc độ: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, bật cóc, bật nhảy đổi
chân, bật bục qua lại,...
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Nhiệm vụ 4: Trò chơi vận động phát triển nhanh
a. Mục tiêu: giúp HS phát triển sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV tổ chức trò chơi: Giành cờ chiến thắng
Chuẩn bị:
- Vẽ một vòng tròn, bán kính từ 30 – 40 cm, đặt một miếng vải đỏ (cờ) vào giữa
vòng tròn; vẽ hai vạch giới hạn song song, đối diện với nhau qua vòng tròn, cách
tâm vòng tròn 8 – 10 m.
- Chia học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau, đứng thành hàng ngang sau vạch
xuất phát. Điểm số từ một đến hết.
- Cách chơi: Các thành viên của hai đội chạy lên giành cờ theo số được gọi. Đội nào
mang cờ được nhiều lần về mà không bị đối phương chạm vào người sẽ thắng cuộc
(H.9).

- GV tổ chức trò chơi: Tiếp sức tốc độ
- Chuẩn bị: Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, đứng thành hàng dọc
sau vạch xuất phát. Khoảng cách từ vạch xuất phát tới cọc mốc từ 15 – 20 m.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh, các thành viên của mỗi đội luân phiên thực hiện bật
các vòng qua cọc mốc, sau đó chạy nhanh về cuối hàng. Đội nào hoàn thành trước
sẽ thắng cuộc.

- HS tham gia trò chơi.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác

D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1) Hãy nêu một số trường hợp phạm quy trong chạy cự li ngắn.
2) Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn trong các trò chơi vận động và trong thực tiễn (H.11).
+ Các trò chơi chạy nhanh, đuổi bắt,...
+ Các môn thể thao khác nhau.
+ Các cuộc thi chạy: Hội khỏe Phù Đổng, các giải chạy phong trào.

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, thực hiện và vận dụng vào thực tiễn.
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6