Ngày soạn:.....
Ngày giảng:.....

Tiết 1: Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT


I. Mục tiêu: + Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyên TDTT
+ Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện và thi đấu
Nội dung
Phương pháp

1. Khái niệm:
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc sư phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT.
2. Nội dung:
- Việc lựa chọn các bài tập phải phù hợp với các lứa tuổi giới tính
- Người tập phải có lỗ lực lớn về thể chất và tinh thần
- Nên lựa chọn các bài tập phương pháp tập luyện vừa với sức khoẻ
- Sở dĩ có sự khác biệt là do mỗi con người sinh ra lớn lên chịu sự chi phối của các yếu tố môi trường điều kiện nuôi dưỡng, điều kiên sống và hoạt động, nhất là hoạt đong không giống nhau
3. Yêu cầu
Khi tiến hành tập luyên TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của lượng vận động tập luyện và ảnh hưởng của nó đối với sức khoẻ thể lực.
- Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi kiểm tra:
+ Mạch đập
+ Lượng mồ hôi
+ Màu da
+ Cảm giác chủ quan
+ Ăn uống
+ Giấc ngủ
Thuyết trình








Ngày soạn:.....
Ngày giảng:.....
Tiết 2: Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bước đa bước, đánh cầu thấp thuận tay trái tay
+ Học đánh cầu cao thuận tay
Bài thể dục nhịp điệu (nữ) bài thể dục liên hoàn ( nam): + Động tác 1-2 (nữ)
+ Động tác 1- 6( nam)

I. Mục đích yêu cầu:
- Củng cố laị kiến thức đã học ở lớp 10
- Thực hiện được các động tác mới của bài thể dục
II. Phương pháp giảng dạy:
- Giảng giải
- Thị phạm
- Luyện tập kết hợp sửa sai
III. Chuẩn bị của:
- Thầy: Giáo án
-Trò: + Sân tập sạch sẽ
+ Trang phục gọn gàng
IV. Tài liệu sử dụng:
- Sách giáo viên thể dục lớp 11
V. Các bước lên lớp:
1. Nhận lớp: + Lớp trưởng tập trung báo cáo:
+ Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học.
2. Nội dung bài mới:

Nội dung
TG
SL
Tổ chức và phương pháp

1.Khởi đông
a. Khởi đông chung
- Bài thể dục tay không
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
- Cúi gập sâu
2. Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
2. Trọng động
a. Cầu lông:
* Ôn: + Di chuyển đơn bước
+ Di chuyển đa bước
+ Đánh cầu thấp thuận tay
+ Đánh cầu thấp trái tay


* Học: Đánh cầu cao thuận tay









b. Thể dục
* Bài thể dục của nữ: +Động tác 1
/
+Động tác 2
/
* Bài thể dục liên hoàn của nam: Động tác 1- 6
/
3. Hồi tĩnh.
- Thả lỏng các khớp
- Nhận xét giờ học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp

5`-7`










25`