Ngày 14/08/2013
Tiết số 1: - GIỚI THIỆU MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 10
( tóm tắt).
- LÝ THUYẾT: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ. (học phần 1).
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS biết được nội dung chương trình lớp 10. Biết một số hình thức và phương pháp tập luyện TDTT.
2. Kĩ năng:
- Lựa chọn được một số hình thức tập luyện thích hợp.
II - Đối tượng: - Học sinh các lớp: 10A1 - 10A2 - 10A3 - 10A12
III - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.
IV - Phương tiện: Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.
V - Tiến trình lên lớp.

Nội dung
Hoạt động cảu GV và HS

I - PHẦN MỞ ĐẦU.
- Kiểm tra sỷ số, phổ biến nội dung tiết học.
II - PHẦN CƠ BẢN.
1. Mục tiêu chương trình lớp 10.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi.
- Có được một số kiến thức, kí năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể và phòng tránh các tệ nạn xã hội.
- Góp phần phát hiện, bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu và hướng nghiệp cho những học sinh có nguyện vọng vào các trường TDTT.
- Biét vận dụng những kiến thức , kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
2. Nội dung chương trình lớp 10.
- Lý thyết chung : 2 tiết.
- Thể dục, TDNĐ nam và nữ.- Chạy tiếp sức: 8 tiết.
- Chạy ngắn: 6 tiết.
- Nhảy cao: 8 tiết.
- Đá cầu: 6 tiết.
- Cầu lông: 6 tiết.
- Chạy bền : 6 tiết.
- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết.
- Ôn kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT: 8 tiết.

3. Tập luyện TDTT.
a) Thể dục vệ sinh.
Gồm 2 nội dung : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.
* TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày lao động hoặc học tập mới.
- Yêu cầu :
+ Duy trì tập luyện thường xuyên.
+ Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo LVĐ.
+ Định kì thay đổi bài tập.
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí.
* TDVS buổi tối : Tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.
- Yêu cầu :
+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút.
+ Thời gian tập từ 5 – 7 phút.
+ Sau khi tập xong làm vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.
b) TD chống mệt mỏi ( TD giữa buổi học).
- Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu ( sau tiết học thứ 2 hoắc thứ 3 của buổi học).
- BT tiến hành với nhịp nhanh, mạnh, biên độ rộng.
- Tập nơi thoáng khí.
c) Các BT của chương trình môn TD.
- Các BT do GV giao, các BT mới hoặc khó mà trên lớp chưa nắm hoặc chưa thực hiện được.
- Các BT thể lực.
- Tập thường xuyên và đều đặn.
- Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.
d) Phương pháp tập luyện TDTT.
- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân.
- Tập luyện theo kế hoạch tập thể.




4. củng cố:
III - KẾT THÚC VÀ XUỐNG LỚP.
- Lớp trưởng báo cáo sỹ số.
- GV dùng phương pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp.
- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài.















- Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chương trình.











- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi.