BÀI THỂ DỤC 45 ĐỘNG TÁC (NAM)

* TTCB: Đứng nghiêm.
- N1: Đưa hai tay ra trươc song song, bàn tay sấp.
- N2: Đưa 2 tay sang ngang, bàn tay ngửa.
- N3: Đưa 2 tay lên cao chếch hình chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau,mắt nhìn chếch
cao.

- N4: Bước chân trái ra trước chếch theo góc 45 0, chạm đất bằng cả bàn chân, sau đó
khuỵu gối, tay trái đưa chếch lên cao bàn tay sấp phía trước theo hướng chân trái. Tay
phải đưa ra sau chếch xuống dưới thành môt đường thẳng, chân phải thẳng, ngực ưỡn,
mắt nhìn theo bàn tay trái.
- N5: Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, chân trrais và mũi chân duỗi thẳng,
thân gập về trước, tay trái hướng vào bàn chân trái, tay phải hướng chếch lên cao ở phía
sau, bàn tay sấp, mắt nhìn theo bàn tay trái.
- N6: Như nhip 4.

- N7: Thu chân phải về sát chân trái, chân thẳng kiễng gót, hai tay giơ chếch cao, lòng bàn
tay hướng vào nhau.
- N8: Như nhip 4 nhưng đổi bên.
- N9: Như nhip 5 nhưng đổi bên.
- N10: Nhưnhip 8.