KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 08

MÔN : BÀI TD, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 15
Thời gian dạy :

I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 40 nam.
Ôn từ 1 - 36 học từ 37 - 40 nữ.
2.CN:số động tác phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, đạp sau.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng 50m. Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh.
3.CB: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
thức :
cách thực hiện từ nhịp 1 đến 40 nam. nữ ôn từ 1-36. Học 37-40.
Biết cách thực hiện, ôn các động tác bổ trợ, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, tư thế xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quãng 50m. luật điền kinh ( phần chạy cự ly ngắn )
Kỹ năng :
Thực hiện được Từ nhịp 1 – 40 nam. Nữ 1 -36; 37 – 40.
Thực hiện cơ bản đúng, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng. (50m) luật điền kinh.
Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên.
Thái độ.
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt, phòng tránh chấn thương khi tập luyện.
III.THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- đạp XP chạy ngắn; đồng hồ bấm giây.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Bài TD.

()
1’
2’
2’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 40 nam.
Ôn từ 1 – 36 . 37 -40
.



2)CN:
_ Bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng 50m.


_ Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m


4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, XP thấp-CL-GQ.



()
9’x3L





8’x3L







10’




4’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập : Bài TD, XP thấp-CL, chạy bền.
-Xuống lớp

()
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.




+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+Hít thở đều theo nhịp bài tập.

-Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
-Đúng theo 3 khẩu lệnh, chạy lao đúng kt.
-Duy trì tốc độ nhanh nhất ở giữa quãng.
+Nắm vững cơ bản của luật điền kinh.

+Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự