GIÁO ÁN SỐ: 09

MÔN : BÀI TD, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
(((

Tiết CT :17 +18
Thời gian dạy :24/10/ 2016
I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 40 học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 - 40 học từ 41 - 45 nữ.
2.CN: Bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, đạp sau.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-50m-60m.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
thức :
cách thực hiện từ nhịp 1 đến 40 ; học từ 41-45 nam. nữ ôn từ 1-40. Học 41 – 45nữ.
Biết cách thực hiện trò chơi, ôn các động tác bổ trợ, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, tư thế xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quãng 50m.
Kỹ năng :
Thực hiện được Từ nhịp 1 – 40 ; 41- 45 nam. Nữ 1 -40 ; 41 – 45.
Thực hiện cơ bản đúng trò chơi, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng. (50m) luật điền kinh.
Biết cách thực hiện chạy bền theo địa hình tự nhiên.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường THCS Thành Long.
V.DỤNG CỤ:
- Vôi, bàn đạp xuất phát ; tranh TD







PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Bài TD.

(15phút)
2p
3p
6p()
4p


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 40, học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 – 40, học từ 41 -45 nữ..
.



2)CN:
_ Bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 50m.


3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
350-450m


4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, về đích.



(66phút)
23p/3L





20p/3L







15p




8p



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Bài TD, về đích, chạy bền.
-Xuống lớp


(9phút)
5p
2p
2p


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.




+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+Hít thở đều theo các nhịp bài tập.

-Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
-Đúng theo 3 khẩu lệnh, chạy lao đúng kt.
-Duy trì tốc độ nhanh nhất ở giữa quãng.
-Nắm vững, thực hiện tốt giai đoạn về đích.

+Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.