GIÁO ÁN SỐ 02

BÀI DẠY : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH.

Tiết chương trình : 02
Thời gian dạy : Tuần 01(13/08/2012)Thứ 2

I. NHIỆM VỤ :
ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
Chạy Nhanh: Một số động tác bổ trợ, trò chơi ( GV chọn ).
Chạy Bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng “ Thở dốc ” và cách khắc phục. Một số động tác thư giản, thả lỏng.
II. YÊU CẦU :
Kiến thức : Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc. dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
Kỹ năng : Thực hiên cơ bản đúng tập hợp hàng dọc. dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
Kiến thức: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, trò chơi.
Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi.
Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định, biết hiện tượng “ thở dốc ” và cách khắc phục, biết thục hiện một số động tác thả lỏng.
Kỹ năng: Thực hiện được chạy theo địa hình quy định, phân phối sức khi chạy, duy trì và nâng dần sức bền, thực hiện được một số động tác thả lỏng, khắc phục được hiện tượng “ thở dốc ”( nếu xảy ra ).
Nghiêm túc - Tích cực tập luyện.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. ĐỊA ĐIỂM : Sân tập trường THCS Ninh Điền.
V. DỤNG CỤ : Còi, đồng hồ.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

A.CHUẨN BỊ
GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số học sinh.
Phổ biến n/v, y/c của bài day.
Khởi động: Xoay cổ tay, cẳng tay, vai, hông, gối, cổ chân, xoạc dọc, xoạc ngang, căng cơ.

KTTX : Những chấn thương hay xảy ra khi tham gia hoạt động TDTT.

7 - 8 phút



4 lần x 8 nhịp





Cán sự ổn định, báo cáo sĩ số lớp.
Rõ ràng, ngắn gọn, dễ hiểu.




Hs biết được một số chấn thương khi tham gia hoạt động TDTT.










Gv gọi 1 - 2 hs trả lời. Hs nhận xét, gv nhận xét chung.

B.CƠ BẢN
1.ĐHĐN.
Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.




2.Chạy Nhanh.
Chạy bước nhỏ.



Chạy gót chạm mông.



Chạy nâng cao đùi.




Trò chơi: Chạy tiếp sức.



3.Chạy Bền.
Hiện tượng thở “dốc ”






Cách khắc phục.


Chạy trên địa hình tự nhiên.



Một số động tác thả lỏng.





4.Củng cố.
Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
35 phút












2 - 3 lần x 3m


2 - 3 lần x 5m


2 - 3 lần x 5m



3 lần x 10m














2 phút






Thực hiên cơ bản đúng tập hợp hàng dọc. dóng hàng.
Thực hiên cơ bản đúng đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.

















Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.




Hiện tượng “ Thở dốc ” là thở nhanh, nhưng nông, chủ yếu thở bằng miệng hoặc cả 2. Hiện tượng tức ngực, khó thở, chân tay hấy khó vận động.
Giảm tốc độ một chút, hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần.
Thực hiện được chạy theo địa hình quy định, phân phối sức khi chạy, duy trì và nâng dần sức bền.
Rũ tay: Cúi người, hai tay buông thõng rũ tay.
Nhún, nhảy thả lỏng.
Hai người thay nhau đấm lưng nhẹ.
Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân.

Thực hiên cơ bản đúng tập hợp hàng dọc. dóng hàng.