Tuần:1
Tiết : 1
Ngày dạy: BÀI 1
Ngày soạn: LÝ THUYẾT

Lý thuyết: 1 số phương pháp luyện tập phát triển sức bền(mục 1)
I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
1/ Kiến thức: Biết 1 số khái niệm về sức bền( Sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn)
2/Kỹ năng: Vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập
II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS:
- GV:Phòng học
- HS: tập, viết…
III/TỔ CHỨC HOẠT ĐỘNG DẠY VÀ HỌC:

NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP

A/Phần mở đầu :
1/ Nhận lớp: kiểm tra sỉ số,
2/phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học.
3/ Kiểm tra bài cũ: thông qua
 1’-2’


Lớp trưởng báo cáo sỉ số


B/Phần cơ bản :
1/.Một số hiểu biết cần thiết : Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống , nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc , học tập . ..thì đã mệt mỏi , như vậy kết quả làm việc sẽ không cao.
-Khái niệm sức bền : Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập , lao động hay luyện tập TDTT kéo dài .
-Sức bền chung : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay một bài tập TT trong một thời gian dài
+Ví dụ : Khả năng leo núi của người vùng cao , khả năng bơi lặn của người làm nghề chài lưới .
2/.Một số nguyên tắc , phương pháp và hình thức luyện tập :
a)Một số nguyên tắc :
-Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người .
-Tập từ nhẹ đến nặng dần .
-Tập thường xuyên , liên tục .
-Tập sau những nội dung khác và thả lỏng ngay sau khi tập .
b)Một số hình thức và phương pháp luyện tập :
-Kết hợp với một số trò chơi hoặc những bài tập khác như : nhảy dây bền , tâng cầu tối đa . Tập bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên
-Luyện tập cá nhân hoặc theo nhóm
- Củng cố : Gv củng cố lại các kiến thức vừa học

36’ -38’

























- GV giảng giải và đưa ra những ví dụ cụ thể .
- GV đặt ra những câu hỏi để hs trả lời hoặc thảo luận
Thế nào là sức bền?
Có mấy loại sức bền?




- Học sinh tìm thêm những ví dụ minh họa xảy ra trong đời sống thực tiễn hàng ngày.









- Giáo viên nhận xét đánh giá độ chính xác từng ví dụ cụ thể .








Gv củng cố lại các kiến thức vừa học

C/Phần kết thúc :
Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Tinh thần, thái độ học tập của học sinh
- Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
 1’-3’
Gv nhận xét đánh giá kết quả tiết học.

 IV/ CỦNG CỐ ,HƯỚNG DẨN HỌC SINH TỰ HỌC Ở NHÀ: 1-2phút
1/ Củng cố:Gv hệ thống lại nội dung bài, những điểm cần chú ý
2/ Giao bài tập về nhà:tiết sau học bài TD, chạy ngắn
* Rút kinh nghiệm:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Tuần : 1
Tiết : 2
Ngày dạy:
Ngày soạn: BÀI 2

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
-Bài thể dục : Học từ nhịp 1 – 10 (nam) , nhịp 1 – 10 (nữ) bài thể dục phát triển chung
-Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh . Xuất phát từ một số tư thế khác nhau : Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy .
I/ MỤC TIÊU CẦN ĐẠT:
- Kiến thức: -Bài thể dục: Biết cách thực hiện động tác tứ 1-10
-Chạy ngắn :Biết cách thực hiện đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy, trò chơi
- Kỹ năng: -Bài thể dục :Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-10
-Chạy ngắn :Thực hiện cơ bản đúng đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy , trò chơi
II/ CHUẨN BỊ CỦA GV VÀ HS:
- GV:đồng hồ,còi,vôi
- HS: vệ sinh sân tập, mặc đồng phục