TUẦN: 01 THỂ DỤC LỚP 9 Ngày soạn: 16/8/2015
Tiết: 01 Ngày dạy: 17/8/2015

LÝ THUYẾT: MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 9;
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (P1).

I. Mục tiêu, yêu cầu:
1. Mục tiêu
- Hs biết được chương trình TD lớp 9; Biết một số khái niệm về sức bền và phương pháp tập luyện phát triển sức bền
2. Yêu cầu
- HS biết vận dụng vào tập luyện.
II. Đối tượng học sinh: Học sinh lớp 9
III. Địa điểm, phương tiện
1. Địa điểm: Phòng học Trường THCS Quảng Phương
2. Phương tiện: giáo án, các tài liệu liên quan...
IV. Tiến trình lên lớp:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP, TỔ CHỨC


PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số học sinh.
2. GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học.

PHẦN CƠ BẢN
1. Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 9:
- Giúp cũng cố, phát triển những kỉ năng đã học ở lớp 6,7,8 và hoàn thành chương trình TD ở THCS.
a. Lý thuyết.
b. ĐHĐN.
c. Chạy nhanh.
d. Chạy bền.
e. Nhảy cao.
f. Nhảy xa.
g. Đá cầu.
h. Thể thao tự chọn.
2. Một số pp tập luyện pt sức bền:
- Tập các trò chơi vận động
- Bài tập: hai lần hít vào- hai lần thở ra.
- Đi bộ thể thao.
- Chạy cự li trung bình, cự li dài trên địa hình tự nhiên.
- Tập theo nhóm hoặc cá nhân.

PHẦN KẾT THÚC
1. Nhận xét.


2. Xuống lớp.


3’





37’





















5’






Lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.






GV thuyết trình, nêu lên một số kỉ năng ở lớp 6,7,8…

GV đặt ra một số câu hỏi- hs trả lời.
GV giải thích và lấy một số ví dụ.






GV hướng dẩn, giải thích các phương pháp và lấy ví dụ minh hoạ cho từng pp tập luyện phát triển sức bền.







Gv củng cố bài học.
Gv nhận xét giờ học.
Gv dặn dò học sinh chuẩn bị giờ học sau.

Rút kinh nghiệm:
.................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ....................................................................................................................................................................................................................................................................................................






TUẦN: 01 Ngày soạn: 16/8/2015
Tiết: 02 Ngày dạy: 19/8/2015

LÝ THUYẾT:
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (P2)

I. Mục tiêu, yêu cầu:
1. Mục tiêu
- Hs biết được chương trình TD lớp 9; Biết một số khái niệm về sức bền và phương pháp tập luyện phát triển sức bền
2. Yêu cầu
- HS biết vận dụng vào tập luyện.
II. Đối tượng học sinh: Học sinh lớp 9
III. Địa điểm, phương tiện
1. Địa điểm: Phòng học Trường THCS Quảng Phương
2. Phương tiện: giáo án, các tài liệu liên quan...
IV. Tiến trình lên lớp:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP, TỔ CHỨC


PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- GV kiểm tra sĩ số học sinh.
2. GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học.

PHẦN CƠ BẢN
1. Một số hướng dẫn tập luyện sức bền:
a. Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khỏe từng người
- tập từ nhẹ đến nặng dần
- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần tập một số động tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuạt bước chạy, cách thở trong khi chạy, các động tác hồi tỉnh sau khi chạy..
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động như:nhảy đay bền, tâng cầu tối đa, tập chạy với bài tập thở: hai lần hít vào- hai lần thở ra.
- Đi bộ thể thao.
- Chạy cự li trung bình, cự li dài trên địa hình tự nhiên.
- Tập theo nhóm hoặc cá nhân.
PHẦN KẾT