Tuần: 8 Ngày soạn: 15/9/2014
Tiết: 15

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

I. MỤC TIÊU:
1. Chạy ngắn.
- cách thực hiện giai đoạn xuất phát – chạy lao, chạy giữa quãng – về đích.
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp
2. Bài TD:
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 45 ( nữ ); từ nhịp 1 đến nhịp 45 (nam).
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 45 ( nữ ); từ nhịp 1 đến nhịp 45 (nam).
3. Chạy bền:
- cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
* hành nghiêm túc, đảm bảo yêu cầu đề ra và an toàn trong tập luyện; ứng xử tốt với ban trong tập luyện; tự giác tập luyện; không dùng rượu, bia trong tập luyện, chuẩn bị kiểm tra bài TD
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Sân trường.
- Vạch xuất phát, đường chạy, 4 cờ góc, tranh (ảnh) bài TD, đồng phục.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

Nội dung
ĐL
Phương pháp - tổ chức

MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp





- Kiểm tra sỉ số học sinh

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu bài mới.
- Khởi động: xoay cổ tay, cổ chân, xoay các khớp, xoay cánh tay, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ ( chỗ )
- Chạy nâng cao đùi( chỗ )
- Chạy gót chạm mông( chỗ )

- Kiểm tra bài cũ:
a) Em hãy thực hiện bài thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng).
b) Thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – giữa quảng về đích.
B. CƠ BẢN
1. Chạy ngắn
* Ôn:
- Xuất phát thấp – chạy lao – giữa quãng – về đích (60m)









2. Bài TD
* Ôn:
- Nam: Từ nhịp 1 đến nhịp 45.
- Nữ: Từ nhịp 1 đến nhịp 45.
- Củng cố:
a) Em hãy thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp?
b) Bài thể dục phát triển chung?
3. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền.
+ Nam: 600m.
+ Nữ: 500m





C. KẾT THÚC
- Thả lỏng
+ Hít, thở sâu.
+ Tay, chân.
+ Gập duỗi tay chân.


- Nhận xét
+ Tuyên dương
+ Phê bình


- Hướng dẫn bài tập về nhà
1. Chạy ngắn
2. Bài TD
3. Chạy bền.
- Dặn dò


- Xuống lớp
10’
1’





1’

1’

5’






2’




30’
10’












10’



5’



5’







5’
2’






1’




1’



1’

- HS tập hợp 4 hàng ngang.
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( (( (

(GV
- HS: Cán sự báo cáo sỉ số cho GV, chúc sức khoẻ …
- GV: phổ biến

HS: dàn 4 hàng ngang, cán sự đk.

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( (( (

(CS
- HS: nhận xét
- GV nhận xét ( xếp loại.




- HS: Cán sự điều khiển.
- GV: Quan sát – nhắc nhở
GV: Nhắc lại kĩ thuật cũ cho HS
HS: Chia nhóm (nam, nữ riêng).
Nam: Bài thể dục.
Nữ: Chạy ngắn.






( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
- HS: Chia nhóm, nhóm trưởng điều khiển.
- GV: Quan sát – sửa sai.

- HS: về 4 hàng ngang.
- HS: Nhận xét chung.


- HS: chạy vòng tròn sân trường.