Tuần: 7
Tiết 13 Ngày soạn: 11/9/2014

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

I. MỤC TIÊU:
1. Chạy ngắn.
- KT: cách thực hiện chạy bước nhỏ, cahy5 đạp sau; xuất phát thấp – chạy lao, chạy giũa quãng ( cự ly 30 – 40m ) .
- KN: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp – chạy lao.
2. Bài TD:
- KT: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 39 ( nữ ); từ nhịp 1 đến nhịp 40 (nam).
- KN: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 34 ( nữ ); từ nhịp 1 đến nhịp 40 (nam).
3. Chạy bền:
- KT: cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
- KN: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
* : hành nghiêm túc, đảm bảo yêu cầu đề ra và an toàn trong tập luyện; ứng xử tốt với ban trong tập luyện; tự giác tập luyện; không dùng rượu, bia trong tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
1- Địa điểm: Sân trường THCS Long Hoà
2- tiện: Vạch xuất phát, đường chạy, 4 cờ gốc, đồng phục.
3- gian: 45 phút
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
ĐL
Phương pháp - tổ chức

MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp





- Kiểm tra sỉ số học sinh

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu bài mới.
- Khởi động: xoay cổ tay, cổ chân, xoay các khớp, xoay cánh tay, ép dọc, ép ngang.





- Khởi động chuyên môn :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông





- Kiểm tra bài cũ:
a) Em hãy thực hiện từ nhịp 1 ( 39 (nữ), từ nhịp 1( 40 (nam)?
B. CƠ BẢN
1. Chạy ngắn
* Ôn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng.


2. Bài TD
* Ôn:
- Nữ: Từ nhịp 1(39
- Nam: Từ nhịp 1(40












- Củng cố:
a. Em hãy thực hiện động tác từ nhịp 1 đến nhịp 39(); 1 đến 40 (nam


3. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền.




C. KẾT THÚC
- Thả lỏng
+ Hít, thở sâu.
+ Tay, chân.
+ Gập duỗi các khớp.

- Nhận xét
+ Tuyên dương
+ Phê bình
- Hướng dẫn bài tập về nhà
1. Chạy ngắn
2. Bài TD
3. Chạy bền.
- Dặn dò
- Xuống lớp
8-10’
1’





1’

1’

5’
















2’


28-30’
10’








10’














5’





5’
350m
400m nam


5-7’
2’






1’


1’



1’

- HS tập hợp 4 hàng ngang.
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( (( (

(GV
- HS: Cán sự báo cáo sỉ số cho GV, chúc sức khoẻ …
- GV: phổ biến

- HS: Dàn 4 hàng ngang.
- HS: cán sự điều khiển.
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( (( (

(CS
- HS: Về 4 hàng dọc
- GV: quan sát, nhắc nhở
- Hs : các sự điều khiển
((cs)
( (
( (
( (

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( (( (
- HS: nhận xét
- GV nhận xét ( loại bài TD

- HS: Chia nhóm (nam, nữ riêng