Bài 17
Bài thể dục – Chạy ngắn – Chạy bền


Mục tiêu :

Bài thể dục: Ôn: Bài thể dục liên hoàn
Từ nhịp 1 – 39(nữ); 1 – 45(nam)
Học: N40 – N45(nữ)
Yêu cầu: Hs thực hiện bài thể dục liên hoàn chính xác, đẹp

2. Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau
Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng( cự ly 40m – 60m)
Yêu cầu: Hs nắm được kỹ thuật xuất phát cao – chạy lao và chạy giữa quãng.

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Địa điểm và phương tiện:
Sân trường
Chuẩn bị của Gv: Còi, đường chạy.
Chuẩn bị của Hs : Trang phục gọn gàng, giầy tập.

III. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
ĐL
Phương pháp tổ chức

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
Cán sự báo cáo sĩ số,trang phục.
Gv phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ bài học.
2. Khởi đông:
a. Khởi động chung:
Chạy 1vòng quanh sân trường
Bài TDTK 5đtác
Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối.
ép dọc, ép ngang
b. Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao gối
Chạy đạp sau











II. Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh:
Luyện tập xuất phát cao chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 40m – 60m
Ôn:
- chạy bước nhỏ
- chạy nâng cao gối
- chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Ngồi vai hướng chạy xuất phát

Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”



2. Bài thể dục: Ôn từ N1 – N39(nữ); Từ N1 – N45(nam)
Học: Từ N40 – N45( nữ)












3.Chạy bền:Luyện tập chạy bền








III. Phần kết thúc:
1. Hồi tĩnh – thả lỏng
2. Nhận xét giờ học
3. Giao bài tập về nhà
4. Xuống lớp
8’
2’



6’


2x8N
2x8N

2x8N

2lần













32’

10’





2 – 3lần





15’
2 – 3lần












5’








3’

Tập trung 3 hàng ngang

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(

Đội hình chạy vòng tròn






Đội hình 3 hàng ngang
( ( ( ( ( (

( ( ( ( (

( ( ( ( ( (

(

Cán sự điều khiển


Gv chia lớp thành 2 nhóm tập luyện. Sau đó đổi ngược lại



x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

40- 60m
(
Gv quan sát và nhắc nhở sửa sai cho Hs

Gv phổ biến cách chơi

Sau đó cho cả lớp tập 1lần dưới hình thức thi đua nhau
Cán sự điều khiển
Gv quan sát nhắc nhở, uốn nắn về tư thế, biên độ động tác
Từng nhóm nam, nữ lên tập bài của mình
Gv nhận xét chung




Hs chạy tính thời gian
Nam chạy 400m
Nữ chạy 300m
Yêu cầu: Hs chạy biết kết hợp hít thở trong khi chạy
Chạy xong phải đi lại thả lỏng (không được ngồi xuống ngay)
Hs tự thả lỏng bằng cách vừa đi bộ, vừa thả lỏng


Từ đội hình vòng tròn trở về 3 hàng ngang

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x


(


Rút kinh nghiệm bài dạy:
……………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………..…

Xin trân thành cảm ơn!