THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC BÀI TD NHỊP ĐIỆU NỮ – PHÁT TRIỂN CHUNG NAM I.Mục tiêu: - Phát triển các nhóm cơ, tay vai, bụng, lưng và các nhóm cơ khác, làm cơ thể nở nang, cân đối, nâng cao khả năng phối hợp vận động, nâng cao năng lực sức bền… - Phát triển thể lực chung, tính nhịp điệu, vẽ đẹp hình thể và thẩm mỹ… Yêu cầu:+ Với nam: Học sinh bước đầu tập từ ĐT 1 - 6, thực hiện tương đối tốt, đúng biên độ, chính xác, vận dụng để rèn luyện hàng ngày. + Biết thực hiện bài Aerôbíc đúng về cấu trúc, phương hứơng, biên độ, nhịp điệu, kĩ thuật, vận dụng để rèn luyện hàng ngày ( Nắm vững ĐT 1 – 2) II.Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm : Sân vận động trường, Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện. - Phương tiện : Chuẩn bị còi III. Tiến trình lên lớp: Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập

1.Phần mở đầu: a. Nhận lớp:Kiểm tra sĩ số , phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b. Khởi động - Khởi động BTPTC, xoay các khớp. - Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân, ép dẻo… * Yêu cầu: Lớp khởi động tích cực. ( Giáo viên hướng dẫn lại những động tác học sinh không nhớ)
8p 2p 6p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang (GV ((((((((( (((((((( (((((((( (((((((( - Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay. Thực hiện khởi động theo sự chỉ dẫn của trực ban ( (((((((( (((((((( (((((((( ((((((((

2. Phần cơ bản: a. Giới thiệu mục tiêu, ND chương trình TD lớp 11. - Giới thiệu những nét cơ bản, trong quá trình học GV giới thiệu kĩ hơn ở từng nội dung học. b.Thể dục nhịp điệu ( Nữ) - Động tác1 - đánh hông: _ TTCB:Đứng 2 chân rộng bằng vai. Nhịp1,2:đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời 2 tay đưa chếch dưới- sang trái, mắt nhìn trái Nhịp 3,4 như nhịp 1,2 nhưng đổi bên Nhịp 5:Như 1,2 – Nhịp 6 như 3,4 Nhịp 7: Như 1,2 – nhịp 8 như 3,4 Kết thúc 2 x 8 n về TT nghiêm - Động tác 2 Phối hợp đánh tay, giậm chân. * Tập phần chân: Giậm chân đều luân phiên từng chân từ 1 – 8 (Chân trái trước) _ * Tập phần tay: N1 đưa tay trái ra trước N2 đưa tay phải ra trước // tay trái N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào trong. N4 Tay phải đưa lên cao N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp N6 Tay phải hạ về ngang vai N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân N8 : Tay phải hạ Tập kết hợp tay và chân c. Bài TD liên hoàn ( nam) từ 1 – 6 ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn thẳng ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao – sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm. ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh. ĐT 4: Như động tác 2. ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng.
30p 5 phút 5 phút 2x8 nhịp 4x8 nhịp 2x8 nhịp 4x8 nhịp 4L x8 n 4L x8 n 4lx8 2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 5phút 2Lx8n 4Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 4Lx8n 5phút 2Lx8n 2Lx8n 4Lx8n 10phút 2Lần 2Lần 4Lần 6Lần
Theo đội hình 4 hàng ngang. * Mục tiệu:Giúp HS phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kĩ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người XHCN * Nội dung: Gồm 70 tiết trong đó có các nội dung: TD, chạy tiếp sức, chạy bền,