KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ : 4/HKII

MÔN : BÀI THỂ DỤC + BẬT NHẢY + CHẠY BỀN

(((


Tiết chương trình : 43 + 44
Thời gian : Tuần 22
Ngày dạy : / 01 / 2014

I. NHIỆM VỤ :

1. Bài thể dục : Ôn : 6 động tác : Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp .
Học : 2 động tác : Thăng bằng, nhảy
2. Bật nhảy : Ôn : Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát; Trò chơi : “ Khéo vướng chân ” .
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên .

II. YÊU CẦU :
+ Khẩn trương, nghiêm túc, tích cực, an toàn trong tập luyện.
+ Biết vận dụng tập luyện hằng ngày, rèn luyện sức khỏe, nâng cao thành tích, kỹ thuật
a/ Kiến thức :
1. Biết cách thực hiện động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy .
2. Biết cách thực hiện đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát; Trò chơi : “ Khéo vướng chân ” .
3. Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên .
b/ Kĩ năng :
1. Thực hiện cơ bản đúng động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp .
Thực hiện được động tác thăng bằng, nhảy .
2. Thực hiện cơ bản đúng đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát; Trò chơi “ Khéo vướng chân ” .
3. Thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình quy định; Duy trì và nâng dần sức bền .

III. THỜI GIAN :

2 tiết (90 phút)

IV. ĐỊA ĐIỂM :

Sân trường

V. DỤNG CỤ : Còi – Vôi – Cờ tay, Hố cát hoặc Nệm


PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

I. CHUẨN BỊ
- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nhiệm vụ, y/c bài

- Khởi động : a) Chung
b) C/Môn
14’

II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục : Ôn :
+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn
+ Bụng
+ Phối hợp

Học:
+ Thăng bằng

+ Nhảy

2. Bật nhảy :
+ Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát



+ Trò chơi :
“ Khéo vướng chân”

3. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên


60’
24’















24’





3 -512’

+ Hồi tỉnh


+ Củng cố

+ Nhận xét - đánh giá

16’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Cán sự tập trung, ổn định, báo cáo

- Ngắn gọn, rõ ràng, dể hiểu

- Xoay các khớp: Tay, vai, hông, chân
- Thực hiện các động tác căng cơ…


Chuyển đổi đội hình


- Đúng phương hướng, biên độ, nhịp...
- Biết cách thở sâu, biên độ, đúng nhịp
- Đúng p.hướng biên độ của tay và cờ
- Thực hiện đúng tư thế ngồi xổm .
- Nghiêng lườn đúng, tay trên thẳng…
- Biên độ gập thân sâu, hai chân thẳng
- Bước chếch 450, hai tay tạo thành cánh tay đòn. Gập thân 2 chân thẳng, vặn mình 900 không xoay 2 bàn chân
- Giữ thăng bằng khi thân trên người ngả về trước, ngực ưỡn.
- Phối hợp hòa tay và chân


Bước chạy tự nhiên, giậm nhảy mạnh, đúng kĩ thuật .




- GV hướng dẫn cách chơi, luật chơi…
- HS tham gia nghiêm túc, tích cực, tuân thủ luật chơi…




- Rèn luyện kĩ thuật bước chạy kết hợp đánh tay
- Phân phối sức hợp lí, biết phối hợp thở trong khi chạy

Chia tổ các em tự quản tập

cs ( x x x x x x

( gv

x x x x x x (cs
Sửa sai chung và cá biệt












xxxxxx x ( x
xxxxxx

gv ( x ( x ( x
Tập luyện theo giới tính
GV theo dõi sức khỏe HS


- Thả lỏng các cơ, khớp, chạy nhẹ nhàng, hít