KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 3/HKII

MÔN : BÀI THỂ DỤC + BẬT NHẢY + CHẠY BỀN
(((

Tiết chương trình : 41 + 42
Thời gian : Tuần 21
Ngày dạy : / / 2014

I. NHIỆM VỤ :

1. Bài thể dục : Ôn : 4 động tác : Vươn thở, tay, chân, lườn .
Học 2 động tác: Bụng và phối hợp
2. Bật nhảy : Ôn : Đà 1 bước giậm nhảy - đá lăng; Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát .
Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

II. YÊU CẦU :

+ Khẩn trương, nghiêm túc, tích cực, an toàn trong tập luyện.
+ Biết vận dụng để tập hằng ngày, rèn luyện sức khỏe, nâng cao thành tích và kỹ thuật.
a/ Kiến thức :
1. Biết cách thực hiện động tác vươn thở, tay, chân, lườn .
2. Biết cách thực hiện đà 1 bước giậm nhảy – đá lăng; đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát .
Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”
b/ Kĩ năng :
1. Thực hiện cơ bản đúng động tác vươn thở, tay, chân, lườn .
2. Thực hiện cơ bản đúng đà 1 bước giậm nhảy – đá lăng; đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát .
Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”
3. Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nâng dần thành tích.
III. THỜI GIAN :

2 tiết (90 phút)

IV. ĐỊA ĐIỂM :

Sân trường

V. DỤNG CỤ :

Còi – Vôi – Cờ tay, hố cát hoặc Nệm


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LVĐ

I. CHUẨN BỊ
- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nhiệm vụ, y/c bài

- Khởi động : a) Chung
b) C/Môn
14’

II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục :
- Ôn :
+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn

Học:
+ Lườn

+ Phối hợp


. Bật nhảy :
+ Đà 1 bước giậm nhảy – đá lăng

+ Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát





Chạy bền


60’
30’













30’










III. KẾT THÚC
+ Hồi tỉnh


+ Củng cố

+ Nhận xét - đánh giá


16’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Cán sự tập trung, ổn định, báo cáo

- Ngắn gọn, rõ ràng, dể hiểu

- Xoay các khớp: Tay, vai, hông, chân
- Đá lăng trước – sau, sang ngang…



Chuyển đổi đội hình



- Đúng phương hướng, biên độ, nhịp...
- Biết cách thở sâu, biên độ, đúng nhịp
- Đúng p.hướng biên độ của tay và cờ
- Thực hiện đúng tư thế ngồi xổm .
- Nghiêng lườn không hóp bụng, tay trên thẳng, bước chân không quá hẹp


- Biên độ gập thân sâu, hai chân thẳng
- Chân giậm thẳng, đùi chân lăng vuông góc với thân người, tay đánh đúng .

- Giậm nhảy mạnh, đúng kỹ thuật. Phối hợp tốt giữa chân giậm, chân lăng và hai tay…





- Rèn luyện kĩ thuật bước chạy kết hợp đánh tay
- Phân phối sức hợp lí, biết phối hợp thở trong khi chạy


Chia tổ các em tự quản tập

cs ( x x x x x x
( gv
x x x x x x (cs


Sửa sai chung và cá biệt











Từng tổ báo cáo kết quả tập


- Thả lỏng các cơ, khớp, chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu.v.v.

- Gọi học sinh khá – yếu thực hiện

- Thái độ, tinh thần học tập của HS

- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện



x x x x x x
x x x x x x
gv( (cs




Duyệt của Ban Giám Hiệu

Bình Minh, ngày tháng năm