KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ : 2/HKII

MÔN : BÀI THỂ DỤC + BẬT NHẢY + CHẠY BỀN

(((


Tiết chương trình : 39+40
Thời gian : Tuần 21
Ngày dạy : / / 2014

I. NHIỆM VỤ :
1. Bài thể dục : Ôn : 4 động tác : Vươn thở, tay, chân, lườn .
2. Bật nhảy : Ôn : Đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang;
Đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên .

II. YÊU CẦU :
+ Khẩn trương, nghiêm túc, tích cực, an toàn trong tập luyện.
+ Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày rèn luyện sức khỏe.
a/ Kiến thức :
1. Biết cách thực hiện động tác vươn thở, tay, chân, lườn .
2. Biết cách thực hiện đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang; Đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát
3. Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên .
b/ Kĩ năng :
1. Thực hiện cơ bản đúng động tác vươn thở, tay, chân, lườn .
2. Thực hiện cơ bản đúng đá lăng sang ngang, đá lăng trước-sau;
Thực hiện được đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát .
3. Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nâng dần thành tích .

III. THỜI GIAN :

45 phút

IV. ĐỊA ĐIỂM :

Sân trường

V. DỤNG CỤ :

Còi – Vôi – Cờ tay, hố cát hoặc Nệm

PHẦN VÀ NỘI DUNG

LVĐ

I. CHUẨN BỊ
- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nhiệm vụ, y/c bài

- Khởi động : a) Chung
b) C/Môn
14’

II. CƠ BẢN
1. Bài thể dục :
- Ôn :
+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn


2. Bật nhảy :
+ Đá lăng trước – sau
+ Đá lăng sang ngang



+ Đà 1 bước giậm nhảy vào hố cát





3. Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự nhiên

60’
24’






24’










12’

III. KẾT THÚC
+ Hồi tỉnh


+ Củng cố

+ Nhận xét - đánh giá

16’















































YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT

BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Cán sự tập trung, ổn định, báo cáo

- Ngắn gọn, rõ ràng, dể hiểu

- Xoay các khớp: Tay, vai, hông, chân
- Thực hiện các động tác căng cơ…



Chuyển đổi đội hình



- Đúng phương hướng, biên độ, nhịp...
- Biết cách thở sâu, biên độ, đúng nhịp
- Đúng p.hướng biên độ của tay và cờ
- Thực hiện đúng tư thế ngồi xổm .
- Nghiêng lườn không hóp bụng, tay trên thẳng, bước chân không quá hẹp

Khớp hông phải linh hoạt, dùng sức
mạnh của đùi đá mạnh chân lăng…


- Chân giậm thẳng, đùi chân lăng vuông góc với thân người, tay đánh đúng .




- Rèn luyện kĩ thuật bước chạy kết hợp đánh tay
- Phân phối sức hợp lí, biết phối hợp thở trong khi chạy



Chia tổ các em tự quản tập

cs ( x x x x x x
( gv
x x x x x x (cs


Sửa sai chung và cá biệt
GV

X X

GH

Từng tổ báo cáo kết quả tập

xxxxxx x ( x
xxxxxx

gv ( x ( x ( x


- Thả lỏng các cơ, khớp, chạy nhẹ nhàng, hít thở sâu.v.v.

- Gọi học sinh khá – yếu thực hiện

- Thái độ, tinh thần học tập của HS

- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện



x x x x x x
x x x x x x
gv( (cs