Tuần: 4(22-26/9) BÀI 4
Tiết : 7-8 BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN



MỤC TIÊU
1.Bài thể dục
+Học từ nhịp 1 –18( nữ); 1 – 10( nam)
*Yêu cầu: -Nắm và thực hiện đúng thứ tự, nhip, phương hướng và biên độ
các động tác
2.Chạy ngắn
+Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
+Xuất phát cao – chạy nhanh
+Ngồi vai, lưng hướng chạy – xuất phát
*Yêu cầu -Thực hiện đúng các kt đt bổ trợ
-Xuất phát đúng, nhanh, kịp thời theo hiệu lệnh
3.Chạy bền
+Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục
+Chạy trên địa hình tự nhiên
*Yêu cầu:- Nắm và vận dụng được trong khi tập luyện
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+Sân chùa Phônôrôka, vệ sinh sân bải sạch sẽ, đường chạy đủ và an toàn
+Vôi, đường chạy đủ cho các em tập, tranh ảnh cho các em xem (tư thế XP)
TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


PHẦN MỞ ĐẦU
+Nhận lớp
-Gv nghe báo cáo và kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp


-Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học




+Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng trên cự ly 100-200m


- Xoay các khớp tay, chân, hông, ép dọc, ép ngang, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng chân trước, sau.

PHẦN CƠ BẢN
1.Bài thể dục
+Từ nhịp 1-18 nữ
+Từ nhịp 1-10 nam
* Nữ tập từ 1-10
* Nam tập 1-10
* Nữ tập từ 11-18
* Ôn tất cả các đt vừa học












2.Chạy ngắn
+Ôn* Chạy bước nhỏ
* Nâng cao dùi
* Chạy đạp sau
* Xuất phát cao – chạy nhanh( trên cự ly 15-20 m)








+Học - Ngồi vai hướng chạy
- Ngồi lưng hướng chạy









3.Chạy bền
+Hiện tượng choáng ngất(xỉu), cách khắc phục:
-Do gắng sức kéo dài,do chạy rút về đích và sau khi qua dây đích
-Khi về tới đích không dừng lại đột ngột, giảm dần tốc dộ, đi-chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu
+Chạy trên địa hình tự nhiên



PHẦN KẾT THÚC
-Thực hiện một số đt hồi phục cơ bắp




-Nhận xét, đánh giá tiết dạy

-Hướng dẫn tập luyện ở nhà: chạy bền, tập các đt của bài TD liên hoàn, tập lại các tư thế kt xuất phát kiểu ngồi, các đt bổ trợ



2-3 phút









7-8 phút








30-35 phút


















20-25 phút
























10 phút







Nữ 300m
Nam 400m


8-10 phút












-Gv- hs làm thủ tục nhận lớp
((((((
((((((
((((((
((((((
(
-Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe





- Chạy theo một hàng dọc,trên địa hình sân tập sau dó về đội hình dưới tập các đt

( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(

-Gv thị phạm 18 đt nữ, 10 đt nam cho cả lớp quan sát
-Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng,
-Gv vừa đếm nhịp vừa thực hiện đt cho hs thực hiện theo(hướng dẫn theo từng nhóm)
-Gv quan sát hs tập và sửa sai đt
-Đội hình tập luyện:
*Nam
( ( ( ( ( (
( ( ( ( (

( (
*Nữ
( ( ( ( ( (
( ( ( (