Trường thcs việt hùng
Ngày soạn: 2/12/2009

Bài : nhảy cao - Chạy bền

Mục tiêu:
Nhảy cao:
Ôn động tác bổ trợ, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy, giậm nhảy đá lăng.
Học giai đoạn qua xà và tiếp đất nhảy cao ( Kiểu bước qua ).
Yêu cầu:
Học sinh thực hiện tốt các động tác bổ trợ, chạy đà 3 bước tự nhiên giậm nhảy mạnh, đúng kỹ thuật.
Học sinh hiểu và bắt đầu làm được kỹ thuật qua xà, tiếp đất.
Nghiêm túc, tự giác, tích cực, trung thực, an toàn trong tập luyện.
Chạy bền:
Trò chơi: “Tiếp sức vượt chướng ngại vật”
Yêu cầu: Học sinh tham gia tích cực, nhiệt tình, sôi nổi, trung thực, an toàn.

Địa điểm – phương tiện:
Sân tập sạch, hợp vệ sinh, 02 bộ đồ cột xà nhảy cao, 04 bục nhảy, 1 quả bông.
Chuẩn bị của Thầy: 01 bộ tranh nhảy cao kiểu bước qua, 01 còi, 04 cờ nhỏ, 1 số chướng ngại vật.
Chuẩn bị của học sinh: Trang phục gọn gàng đúng quy định.

Nội dung và phương pháp lên lớp:

Nội dung
định lượng
Phương pháp - Tổ chức


Thời gian
Số lần



Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, dụng cụ, trang phục, nắm bắt tình hình sức khỏe học sinh.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.




2- Khởi động:
a. Khởi động chung:
- Đi đánh tay cao.
- Động tác vặn mình.
- Động tác bụng.
- Chạy lăng trước.
- Chạy chân sáo.
- Chạy đều nghe tín hiệu
đổi hướng.
- Xoay kĩ khớp cổ, tay,
chân, gối, hông.
b. Khởi động chuyên môn:
- Đá lăng trước.
- Đá lăng xoay hông.
- Đá lăng sang ngang.



Phần cơ bản:
1. Nhảy cao:
a. Ôn tập:
+ Ôn đặt chân vào điểm giậm nhảy.
+ Tập đánh tay tại chỗ.
+ Ôn 1 bước giậm nhảy đá
lăng.
+ Đi 3 bước giậm nhảy đá
lăng.
+ Chạy 3 bước giậm nhảy đá
lăng.




b. Học giai đoạn qua xà - tiếp đất:


Một số kĩ thuật cơ bản của giai đoạn qua xà - tiếp đất:




+ Chân giậm nhảy mạnh.
+ Chân đá lăng cao.
+ Chân lăng qua xà trước,
chân giậm qua xà sau.
+ Gối thẳng khi qua xà.
+ Chùng gối khi tiếp đất để
giảm chấn động.









c.Luyện tập:



+ Thực hiện kĩ thuật qua xà tiếp đất trên bục cao.





+ Chạy đà 3 bước giậm nhảy
đá lăng vào vật cao.






+ Thực tập trên bục cao kỹ
thuật qua xà và tiếp đất.








+ Đà 1 bước giậm nhảy qua
xà và tiếp đất.
+ Đà 3 bước giậm nhảy qua