Trường THPT Trực Ninh
Tổ bộ môn Thể dục
---(---
GIÁO ÁN số 55
Môn học : Nhảy cao – Đá cầu – Chạy bền
Thời gian : 45’



Người soạn : Hoàng Văn Tùng
Giáo viên hướng dẫn : Lê Thị Hoa
Soạn cho : Học sinh lớp 11 - Trường THPT Trực Ninh
Ngày thực hiện : … tháng … năm 201…
Người thực hiện : Hoàng Văn Tùng


Mục tiêu
Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”. Học 1 số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy cao) Yêu cầu nắm được các điểm cơ bản trong Luật Điền kinh, nâng cao thành tích nhảy cao.
Ôn kỹ thuật đã học. Đấu tập. Yêu cầu thực hiện được động tác chính xác và nâng cao thành tích.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Địa điểm phương tiện
Địa điểm : Trên sân tập (sân trường). Vệ sinh an toàn phương tiện địa điểm tập luyện. Đường chạy trên địa hình tự nhiên.
Phương tiện : Còi, cầu đá (2 học sinh một quả cầu) do học sinh tự trang bị, sân đá cầu. cột, lưới, bộ cột – xà nhảy cao, hố cát (đệm nhảy cao), cuốc (xẻng) sới cát, bàn trang cát.

Tiến trình lên lớp (Nội dung và phương pháp lên lớp)

Nội dung giảng dạy
KLVĐ
Phương pháp thực hiện


SL
TG


I. Phần mở đầu
Nhận lớp
Kiểm tra sĩ số.
Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.





Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập..
Khởi động xoay các khớp : khớp cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối…
Ép dây chằng ngang , dọc
Gập thân.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ,


Kiểm tra bài cũ
Câu hỏi kiến thức : Hãy nêu kích thước của sân đá cầu?
Đáp án: Sân đá cầu có chiều dài 13m40
- Rộng 5m18 (sân đơn) và 6m10 (sân đôi)…












200m



8L

8L

2L









7’

Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
(Đội hình nhận lớp thành 4 hàng ngang)
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((
( (Gv

Lớp chạy theo một hàng dọc do lớp trưởng dẫn đầu.

Lớp tập hợp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly - dãn cách.

((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((

((
Gv((

Giáo viên hoặc cán sự hướng dẫn, quan sát lớp khởi động.

* Yêu cầu : Học sinh khởi động tích cực.

II. Phần cơ bản
Nhảy cao

Ôn kỹ thuật đã học

Đi một bước đá lăng – xoay mũi bàn chân.
Chạy 3 bước đà giậm nhảy- đá lăng - xoay mũi bàn chân.
Chạy đà-giậm nhảy–đá lăng.
* Yêu cầu : HS đo từ 05 – 07 bước chạy đà; chạy thử đà đồng thời giậm nhảy - bật đá lăng
nhưng không qua xà (nâng xà cao lên). Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác.






Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”
Thực hiện đo đà và thực hiện hoàn thiện kỹ thuật với mức xà nâng cao dần.
*Yêu cầu nâng xà mỗi mức tối đa 5cm
* Một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần Nhảy cao).
- Khu vực chạy đà tối thiểu là 15m
- Cột chống xà phải cứng và vượt trên độ cao thực tế mà xà được nâng lên ít nhất 10cm.
- Khoảng cách giữa 2 cột là 4m – 4,04m.
- Xà dài 3,98m – 4,02m.
- Khu vực tiếp đất 5m x 3m.
- Ở mỗi mức xà, xà ngang không được nâng lên dưới 2cm.
- Mỗi VĐV được nhảy tối đa 3 lần…


Đá cầu
Ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu.




Ôn kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân



Thi đấu tập.

Củng cố bài
Kiểm tra kỹ thuật : Tâng búng cầu, chuyền cầu, phối hợp 4 giai đoạn của nhảy cao “Nằm nghiêng”.


Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Cự ly : 1000m đối với nam
600m đối với nữ
Yêu cầu chú ý cách thở và tư thế chạy.






3L

3L



3L