Ngày soạn: 24/10/2017
Ngày giảng: Lớp 7B: 27/10/20217

Tiết 21 - Tuần 11
CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- CHẠY NHANH: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn
CHẠY BỀN:chạy trên địa hình tự nhiện.

I. mục ĐẠT:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạnhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn
2. Kỹ năng:
- Thực hiện được chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện cơ bản đúng tư thế sãn sàng xuất phát.chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác học tập môn Thể dục.
- Có kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gìn vệ sinh.
- Biết vận dụng những kĩ năng đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và tự tập luyện để giữ gìn, nâng cao sức khoẻ.
4.Hình thành và phát triển năng lực: sử dụng ngôn ngữ, giải quyết vấn đề, tự học, phối hợp vận động.
IIịa điểm - phương tiện:
1. Địa điểm: Sân thể chất trường THCS Hòa phú
2. Phương tiện: - GV: SGV, còi, đồng hồ bấm giây.
- HS: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ ghi đầu bài, 8 ghế nhựa.
III. tiến trình TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC.

Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức

PHẦN MỞ ĐẦU :
- (Năng lực sử dụng ngôn ngữ, thực hiện động tác, phối hợp vận động)
1. GV nhận lớp:
Kiểm tra: Trang phục.
- Cán bộ lớp báo cáo (Sĩ số, dụng cụ, sân bãi, độ an toàn của sân bãi dụng cụ)
- Thầy trò chúc sức khỏe đầu giờ học.
- GV phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu của giờ học.
- Hỏi về tình hình sức khỏe của HS

2. Khởi động:
- Các khớp : Cổ tay, cổ chân, vai, hông , gối.
- Ép ngang, ép dọc
* Khởi động chuyên môn:
- Bài thể dục phát triển chung.






3. Kiểm tra bài cũ:
-Chạy nhanh 40 – 60m

PHẦN CƠ BẢN :
(Năng lực sử dụng ngôn ngữ, thực hiện động tác, phối hợp vận động)
1. Chạy nhanh :
- Chạy bước nhỏ:
Yêu cầu: Thả lỏng cổ chân, điểm tiếp xúc từ mũi chân đến cả bàn.
- Chạy nâng cao đùi.
Yêu cầu: Đùi nâng cao vuông góc với thân người, tiếp xúc tù mũi chân đến cả bàn, người hơi lao về trước.
- Chạy đạp sau.
Yêu cầu: gót hất cao chạm mông.
- Ôn xuất phát cao, xuất phát thấp


* chơi ai nhanh hơn (hoặc do GV chọn
- cách chơi: chia lớp thành hai đội. đứng sau vạch xuất phát. Xếp 8 ghế thành hai hàng dọc thằng đường chạy, mỗi ghế cách nhau 3m, khi có hiệu lệnh hs đầu tiên của mỗi đội chạy nhanh lắt léo qua các ghế chạy ngược lại đập tay vào hs thứ hai. Trò chơi cứ như vậy cho đến người cuối cùng của đội nào về trước sẽ là dội chiến thắng.
- Luật chơi:
+ Chạy khi có lệnh.
+ Chạy vòng qua ghế cuối cùng.
+ chạy về đập tay vào tay bạn tiếp theo.
2.Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
Nam: 2 vòng
Nữ: 1 vòng
- Cách thở và kỹ thuật bước chạy: chạy hai bước - hít vào, chạy hai bước- thở ra.


* Củng cố.
- Thực hiện xuất phát thấp.
PHẦN KẾT THÚC :
(Năng lực tự học, sáng tạo)
1. Hồi tĩnh: Cúi người thả lỏng, hít thở sâu, một số động tác vươn thở, tay, chân, điều hòa…
2. Nhận