tuần: 1
Tiết: 1 lý thuyết

một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
mục 1
Ngày soạn: 18 / 8 /2008
Ngày dạy: 26 / 8 /200 8
I: Mục tiêu
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để học sinh rèn luyện sức bền, giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền, giới thiệu cách đo để theo dõi sức khoẻ, biết và thực hiện được những bài tập, động tác bổ trợ ở những tiết thực hành trên lớp và tập luyện hàng ngày ở ngoài nhà trường
II: Địa điểm phương tiện
Phòng ,lớp học- HS vở ghi
GV phấn viết bảng, SGV
III: Nội dung và phương pháp
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức

A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp ổn định lớp
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, của HS
Lớp 9A……………………
Lớp 9B……………………


Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ học
2.Khởi động


3. Kiểm tra bài cũ
Gv kiểm tra sự chuẩn bị của học sinh-Vở ghi-bút











 5P
1-2P











2-3P












Cán sự lớp báo cáo













Nội dung
Định
lượng
Phương pháp tổ chức

B.Phần cơ bản
1, Một số hiểu biết cần thiết về sức bền
- Sức bền là khả năng của nó có thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT
Có 2 loại sức bền
* Sức bền chuyên môn:là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạy động lao động hay bài tập trong một thời gian dài
* Sức bền chung:là khả năng của cơ thể khi thợc hiện các công việc chung trong một thời gian dài
a, một số nguyên tắc, phương pháp, hình thức luyện tập sức bền
* Một số nguyên tắc
-Tập phù hợp với sức khoẻ con người
- Tập thường xuyên hàng ngày
- Tập luyện kiên trì không nóng vội
- Nội dung sức bền phải được học sau các nội dung khác , bố trí vào cuối phần cơ bản
- Khi chạy xong không được dừng lại đọt ngột, cần phải thả lỏng hồi tĩnh tích cực
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh


2.Nhận xét
Kiến thứckỹ năng ý thức và kết
quả giờ học

3.Hướng dẫn về nhà
ĐHĐN - Chạy ngắn.
30P





























5P














GV đặt câu hỏi học sinh tham gia xây dựng bài
Trong những bài tập dưới đây bài tập nào không phải là bài tập phát triển sức bền?

-Luyện tập chạy biến tốc- đi bộ
20 mét- 30 mét
4 bài tập ở phần nội dung
- Chạy 500mét
- Thể dục dụng cụ


Em hãy cho vài ví dụ về bài tập rèn luyện sức bền




Những bài tập sau có tác dụng gì?

- Nhảy dây bền
- Đua xe đạp dường dài
- Bơi 200 met tự do




GV giới thiệu cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ( học sinh tự đo)




Tập chạy nhanh biến tốc độ, đi bộ chuyển sang chạy
Nhảy dây nhanh 10,15,20 giây