Ngày soạn: 10/03/2009
Giáo án số : 20
Tiết số: 53+54

NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Nhảy cao: + Tiếp tục hoàn thiện phối hợp các giai đoạn kỹ thuật.
+ Kiểm tra 1 tiết.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng: Thực hiện đúng các động tác đã được học.
3. Thái độ: Yêu cầu HS tự giác, tích cực trong tập luyện, biết giúp đỡ bạn bề trong tập luyện.
II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
Phương pháp phân nhóm theo giới tính.
III. CHUẨN BỊ:
- Giáo viên: Giáo án, còi, sổ điểm.
- Học sinh: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ đầu bài, giá, nệm nhảy cao.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
LƯỢNG VẦN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. Mở đầu:
- Nhần lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu buổi học.





II. Cơ bản:
1. Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.



2. Học bài mới:
Hoạt động 1:Nhảy cao:
* Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất.










Hoạt động 2: Kiểm tra 1 tiết nhảy cao.
Nội dung kiểm tra: Mỗi em thực hiện kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”, yêu cầu đúng kỹ thuật và thành tích nâng dần. Mỗi mức xà chi nhảy tối đa 3 lần, không qua trong 3 lần nhảy tính thành tích bằng mức xà trước đó.
Hình thức cho điểm:
+ 10 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,45m (nam) và 1.25m (nữ)
+ 9 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,40m (nam) và 1.20m (nữ)
+ 8 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,35m (nam) và 1.15m (nữ)
+ 7 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,30m (nam) và 1.10m (nữ)
+ 6 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,25m (nam) và 1.05m (nữ)
+ 5 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua 1,20m (nam) và 1.00m (nữ)
+ 4 điểm: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, nhảy qua dưới 1,20 m (nam) và 1.00m (nữ)
Hoạt động 3: Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Củng cố: Thực hiện các động tác kỹ thuật
Nhắc nhở về cách điều phối sức lực trong chạy bền và quảng đường cần bứt tốc độ về đích.
Thả lỏng: Thả lỏng chân tay, hít thở sâu.

III. Kết thúc:
- Ra nhiệm vụ về nhà.
- Nhận xét giờ học:
Ưu, khuyết điểm cả cá nhân, tập thê lớp.
- Vệ sinh, xuống lớp.
1 phút







84 phút
5 phút

2 lần/1đt







20 phút












45 phút






















10 phút
3-4 vòng
3 phút
2-3 lần



2 phút

5 phút
Tập trung theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly hẹp.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

O (GV)
Đội hình khởi động:
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

O (GV)
GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác khởi động.

.
+ Đội hình tập luyện nhảy cao theo đội hình sau:


XXXXXXXT XXXXX XXP
- GV quan sát chỉ đạo HS tập luyện và sữa sai cho HS.
- Hình thức kiểm tra: Goi 1 học sinh lên thực hiện theo yêu cầu của giáo viên. Có người phục vụ cầu