Ngày soạn: 07/03/2009
Giáo án số : 19
Tiết số: 51+52

NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Nhảy caoPhối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất.
+ Một số bài tập bổ trợ và phát triển sức mạnh.
- Chạy bền: Một số bài tập bổ trợ và chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng: Thực hiện được các động tác đã được học.
3. Thái độ: Yêu cầu HS tự giác, tích cực, biết giúp đỡ bạn bề trong tập luyện.
II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
Phương pháp phân nhóm theo giới tính.
III. CHUẨN BỊ:
- Giáo viên: Giáo án, còi, sổ điểm.
- Học sinh: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ đầu bài, Dụng cụ nhảy cao,
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
LƯỢNG VẦN ĐỘNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. Mở đầu:
- Nhần lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu buổi học.
- Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng?


II. Cơ bản:
1. Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc



2. Học bài mới:
Hoạt động 1:
a, Chạy bền: (nữ)
- Tập một số bài tập nâng cao thể lực (bóng đá, trò chơi)
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
b, Nhảy cao: (Nam)
* Kết hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Chạy đà - giậm nhảy – trên không - tiếp đất
* Một số bài tập nâng cao thể lực.
Hoạt động 2: Đổi nội dung học giữa 2 nhóm
* Nam: Chạy bền.
* Nữ: Nhảy cao.




3. Củng cố: Thực hiện các động tác kỹ thuật
- Kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
- Nhắc nhở về cách phối hợp giữa hít thở, phân phối sức trong chạy bền.

Thả lỏng: Thả lỏng chân tay, hít thở sâu.
III. Kết thúc:
- Ra nhiệm vụ về nhà.
- Nhận xét giờ học:
Ưu, khuyết điểm cả cá nhân, tập thê lớp.
- Vệ sinh, xuống lớp.
5 phút








80 phút
7 phút

2 lần/1đt






30 phút




3-4 vòng





30 phút







10 phút


2-3 lần



3 phút

5 phút
Tập trung theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly hẹp.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

O (GV)
Đội hình khởi động:
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

O (GV)
GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác khởi động.
- Đội hình tập luyện: Chia nhóm nam riêng, nữ riêng.
+ Đội hình tập luyện nội dung chạy bền được bố trí ở sân bóng đá
+ Chạy theo đường biên sân bóng.
+ Đội hình tập luyện nhảy cao theo đội hình sau:


XXXXXXXT XXXXX XXP
- GV quan sát chỉ đạo HS tập luyện và sữa sai cho HS.
- Thực hiện theo hướng dẫn của GV
- Đội hình 4 hàng ngang, 2hàng trước ngồi, 2 hàng sau đứng
- Gọi HS lên thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ sung, sữa sai.

- Thả lỏng theo đội hình khi khởi động.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp.
- GV thuyết trình.
- Làm thủ tục xuống lớp.