Ngày 25 tháng 08 năm 2008.
Tiết 1:
Lý thuyết:
I-Mục Tiêu:
- Giúp H/S nắm được mục tiêu, nội dung cơ bản của chương trình TD lớp 10
- Biết một số hình thức, phương pháp tự tập luyệnTDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ đồng thời vận dụng tốt những yếu tố trên nhằm trau dồi sức khoẻ cho bản thân.
II- Địa điểm - Phương tiện:
Địa điểm: Tại phòng học
Phương tiện: GV chuẩn bị tốt giáo án, một số đồ dùng liên quan.
III- nội dung và phương pháp lên lớp:

Nội dung
định lượng
 Phương pháp tổ chức tập


 SL
 TG


I- Phần mở đầu:
- Kiểm tra sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài.
II- Phần cơ bản:
A- Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10.
* Mục tiêu chung:
- Có sự tăng tiến về thể lực như SM, SN...đạt tiêu chuẩn rèn luyện sức khoẻ.
- Nắm được kiến thức cơ bản, KN về TDTT nhằm rèn luyện và nâng cao thể lực.
- Tạo được thói quen tập luyện
- Góp phần phát hiện, bồi dưỡng H/S có năng khiếu và hướng nghiệp.
- Biết vận dụng những kiến thức và kỷ năng vào cuộc sống thực tiễn.
* Mục tiêu cụ thể:
- Kiến thức:
+ Hiểu biết về phương pháp tự tập luyện và sử dụng tốt các điều kiện khách quan
để RLTT....
+ Biết thực hiện tốt các nội dung, chương trình.
- Kỹ năng: Thực hiện đúng các yêu cầu về KT cũng như biên độ...động tác được học trong chương trình.
- Hành vi: Rèn luyện ý thức tổ chức , kỷ luật.
*Nội dung chương trình của môn học:
- Bao gồm:
+ Lý thuyết chung
+ TDNĐ
+ Chạy ngắn
+ Chạy bền
+ Nhảy cao
+ Nhảy xa
+ Đá cầu
+ Cầu lông
+ Phần tự chọn bao gồm: Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ...
+ Ôn tập kiểm tra, đánh giá.
B- Tập luyệnTDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
* Nội dung:
GDTC bao gồm các phương tiện chủ yếu là các BTTC, các yếu tố thiên nhiên, các điều kiện vệ sinh, trong đó BTTC luôn đóng vai trò quyết định đối với việc nâng cao sức khoẻ, thể lực cho người tập.
- Tập luyện TDTT.
BTTC rất phong phú và đa dạng phổ biến nhất bao gồm các BT sau đây:
+ TDVS: TDVS buổi sáng
TDVS buổi tối trước lúc ngủ
- TDVS buổi sáng tác dụng làm cho cơ thể chuyển từ ức chế sang hưng phấn, khắc phục ngái ngủ đưa cơ thể thích nghi với một ngày làm việc .
TDVS buổi sáng cần lưu ý điều sau :
+ Duy trì thường xuyên
+ Đúng kt , đảm bảo lvđ
+ Định kì thay đổi bài tập
+Tập thời điểm hợp lí, nơi thoáng khí
- Thể dục buổi tối: đưa cơ thể từ hưng phấn sang ức chế giảm căng thẳng...
Thể dục buổi tối cần lưu ý điều sau :
+Tập trước