Trường THCS Hoàng Quốc Việt
Tổ: Giáo dục Thể chất

Tôn Thị Việt Hà

PHẦN MỘT: KIẾN THỨC CHUNG
Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập TDTT

PHẦN HAI: VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
CHỦ ĐỀ1: BÀI TẬP THỂ DỤC
NỘI DUNG CHỦ ĐỀ
NỘI DUNG

Bài 1: Bài thể dục liên hoàn (4 tiết)

TUẦN
1

2

3

4

+

-

-

-

+

-

-

+

+

+

Bài 2: Bài thể dục liên hoàn (tiếp theo) (3 tiết)
Một số trò chơi phát triển khéo léo.
Kí hiệu: (+) học nội dung mới

+

(-) nội dung ôn tập

BÀI 1: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN
(Thời lượng: 4 tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Thực hiện từ nhịp 1 – 12 của bài thể dục liên hoàn, từ đó góp phần hình thành thành
phần năng lực vận động cơ bản.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Năng lực tự học và tự chủ: tự tìm hiểu nội bài học qua hình ảnh và ghi chú sống động,
cụ thể, hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học. Tự tập luyện thường xuyên đối
với học sinh trong và sau các giờ học trên lớp.
+ Năng lực giao tiếp và hợp tác: các trò chơi vận động và phần luyện tập nhóm có thể vận
dụng để giúp học sinh hình thành năng lực giao tiếp, việc phân chia nhóm tập luyện, giao
nhiệm vụ tập luyện cụ thể cho hướng dẫn và hỗ trợ các nhóm thực hiện những nhiệm vụ
được giao.
+ Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: khuyến khích sự sáng tạo thông qua các trò
chơi vận động và kiến thức của phần vận dụng được cung chủ đề đề đặt ra các vấn đề cần
giải quyết, sẽ giúp học sinh hình thành và phát triển năng vấn đề và sáng tạo trong giờ
học
- Năng lực riêng:
+ Năng lực chăm sóc sức khoẻ: vận dụng vào trong các hoạt động trò chơi vận động cũng
như kiến thức dạy học trên lớp. Thông qua đó, học sinh sẽ phát triển năng lực chăm sóc
sức khoẻ.

Trường THCS Hoàng Quốc Việt
Tổ: Giáo dục Thể chất

Tôn Thị Việt Hà

+ Năng lực vận động cơ bản: thông qua hình thức các động tác bổ trợ và trò chơi vận
động để mang tính thu hút và hấp dẫn học sinh.
+ Năng lực hoạt động thể dục thể thao: chủ đề thể thao tự chọn được đông đảo học sinh
quan tâm và yêu thích, với các kĩ thuật cơ bản và đơn giản, dễ dàng tập luyện và tổ chức
thực hiện.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Sân bãi rộng rãi, sạch sẽ; không ẩm ướt, trơn trượt và không còn những vật nguy hiểm.
- Còi, phấn, quả bóng chuyền, một số hình ảnh về vận động bài thể dục liên hoàn trong
các hoạt động khác.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG: 5-10 phút
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
- GV cho HS khởi động
+ Chạy chậm vòng quanh sân trường với tốc độ chậm đến nhanh.
+ Tập hợp học sinh thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, có thể mới một học sinh lên
để đếm nhịp và thực hiện mẫu cho các bạn khác. Các động tác xoay các khớp theo thứ tự
từ trên xuống dưới bao gồm đầu, cổ, tay, vai, hông, góp duỗi gối, có tay – cổ chân.

+ Tổ chức trò chơi hồ trợ khởi động : CHUYỂN BÓNG TIẾP XÚC
 Dụng cụ: Quả bóng chuyền.

Trường THCS Hoàng Quốc Việt
Tổ: Giáo dục Thể chất

Tôn Thị Việt Hà

 Cách thực hiện: Người chơi chia thành các nhóm xếp đội hình vòng tròn. Cử một
bạn làm nhóm trưởng giữ bóng và đứng ở trung tâm. Sau hiệu lệnh “Bắt đầu!”
nhóm trưởng chuyền bóng đến một bạn bất kì và nhận bóng lại từ bạn ấy, chuyền
tiếp cho bạn tiếp theo. Lần lượt mỗi bạn thực hiện cho đến hết nhóm, sau đó nhóm
trưởng hô “Hoàn thành!” và kết thúc lượt chơi. Trong quá trình chơi nếu bóng rơi
thì nhặt lên thực hiện lại. Nhóm nào hoàn thành trước là chiến thắng.

- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, chạy cư trung bình là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến thức lý
thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học – Bài 1: Bài tập thể dục liên
hoàn.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC: 7 -10 phút
Hoạt động 1: Bài tập thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 12
a. Mục tiêu: HS biết thực hiện bài tập thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 12
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

1. Bài tập thể dục liên hoàn từ nhịp
1 đến nhịp 12

- GV cho HS quan sát tranh ảnh về bài tập thể
dục liên hoàn từ nhịp 1 đến nhịp 12:
- TTCB: Tư thế đứng nghiêm.

- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang
rộng bằng vai, đồng thời hai tay đưa
lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay
hướng vào nhau, đầu ngửa.
- Nhịp 2: Hay tay thu ngang vai, đầu

Trường THCS Hoàng Quốc Việt
Tổ: Giáo dục Thể chất

Tôn Thị Việt Hà

các ngón tay chạm mỏm vai, mặt
hướng trước.
- Nhịp 3: Về tư thế nhịp 1 đồng thời
hai chân kiễng gót.
- Nhịp 4: Chân trái thu về, đồng thời
hai tay hạ về tư thế chuẩn bị.
- Nhịp 5: Chân trái bước sang ngang,
đồng thời tay trái đưa ngang vai, cẳng
tay phải gập trước ngực, lòng bàn tay
sấp.
– Tập hợp học sinh thành các hàng ngang đứng
xen kẽ nhau, học sinh quan sát, giáo viên vừa
thực hiện kĩ thuật vừa phân tích, giảng giải kĩ
thuật 2 -3 lần.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

- Nhịp 6: Tay phải duỗi ngang vai,
cẳng tay trái gập trước ngực, lòng bàn
tay sấp.
- Nhịp 7: Tay trái duỗi thẳng ngang
vai, lòng bàn tay sấp.

- HS lắng nghe hướng dẫn của GV thực hiện các - Nhịp 8: Chân trái thu về, hai gối
khuỵu, đồng thời hai tay duỗi thẳng
động tác mẫu.
chếch bên thấp, lòng bàn tay sấp.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
- Nhịp 9: Chân phải đưa sang ngang,
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo bàn chân duỗi thẳng, đồng thời hai tay
luận
đưa lên cao áp sát hai tai, lòng bàn tay
hướng vào nhau, mắt nhìn thẳng.
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo - Nhịp 10: Trở về thư thế như nhịp 8.
dõi, tập theo.
- Nhịp 11: Thực hiện như nhịp 9
nhưng đổi chân.
- GV lưu ý HS khi thực hiện các động tác:
+ Nhịp 1: Học sinh thường đưa tay lên cao quá, - Nhịp 12: Chân trái thu về sát chân
giáo viên nhắc nhở chú ý tay đưa cao chữ V phải, hai tay thu về tư thế chuẩn bị.
đúng biến độ.
+ Nhịp 2: Học sinh đưa tay thường bị chếch ra
trước hoặc về sau, giáo viên nhắc nhở học sinh
đưa hai tay ngang vai.
+ Nhịp 3: Học sinh thường quên kiễng gót hoặc
mất thăng bằng, giáo viên nên phân chia giai
đoạn kiễng gót để tập giữ thăng bằng trước khi

Trường THCS Hoàng Quốc Việt
Tổ: Giáo dục Thể chất

Tôn Thị Việt Hà

tập toàn vẹn nhịp.
+ Nhịp 5, 6: Học sinh thường gặp tay nhầm bên,
biên độ tay không đúng, giáo viên nhắc nhở học
sinh đưa tay ngang vai và gặp tay cho đúng bên,
+ Nhịp 8, 10: Học sinh thường để hai tay quá
cao hoặc quá thấp, giáo viên nhắc nhở học sinh
đưa hay tay chếch bên thấp dụng biên độ.
+ Nhịp 9,11: Học sinh đã chắn chưa đạt đúng
biến độ và mũi chán bị hưởng lên, giáo viên
nhắc HS duỗi thẳng mũi chân và phân chia các
giai đoạn tập đá chân ngang trước khi tập toàn
vẹn nhịp.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP: 12-15 phút
a. Mục tiêu: Củng cố và luyện tập lại kiến thức đã học thông qua bài tập
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS :
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập nhịp 1- 12 của bài thể dục liên hoàn theo nhịp đếm từ chậm đến nhanh.
b) Luyện tập theo cặp đôi
- Cho HS nhóm thành cặp và yêu cầu luyện tập trong 10 phút.
c) Luyện tập nhóm
- Chia lớp thành các nhóm nhỏ và giao nhiệm vụ: Tập hợp đội hình hai hàng ngang đứng
đối diện nhau, thực hiện nhịp 1 - 12 bài thể dục liên hoàn theo nhịp đếm từ chậm đến
nhanh dần của người chỉ huy.
- Các bạn trong nhóm góp ý cho nhau. Có thể luân phiên một hàng thực hiện, một hàng
đếm nhịp, quan sát và góp ý chéo cho nhau.
d. Luyện tập cả lớp
- Tập hợp đội hình bốn hàng ngang so le, thực hiện nhịp 1 - 12 bài thể dục liên hoàn theo
nhịp đếm từ chậm đến nhanh dần của người chỉ huy.
e. Trò chơi phát triển sức nhanh: XE LỬA
 Mục đích: Rèn luyện sự khéo léo, tinh thần phối hợp đồng đội.

Trường THCS Hoàng Quốc Việt
Tổ: Giáo dục Thể chất

Tôn Thị Việt Hà

 Dụng cụ: Phấn viết, đồng hồ bấm giờ, còi.
 Cách thực hiện: Người chơi chia thành các nhóm xếp thành hàng dọc. Các bạn
trong hàng cùng đưa cẳng chân về sau, đồng thời đặt một tay lên vai bạn phía
trước, tay còn lại nắm lấy bàn chân người trước mình. Bạn đứng đầu hàng để hai
tay tự do. Khi nghe hiệu lệnh (tiếng còi hoặc tiếng vỗ tay), các bạn cùng đếm 1 —
2 và bật chân di chuyển về trước. Nhóm hoàn thành lượt chơi khi bạn cuối cùng
của nhóm vượt qua vạch đích. Nhóm nào hoàn thành nhanh nhất là chiến thắng.

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, luyện tập
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
+ GV cần quan sát và kịp thời điều chỉnh, giúp đỡ học sinh trong suốt quá trình thực hiện.
+ Đánh giá bằng mức độ hoàn thiện động tác của học sinh so với yêu cầu cần đạt được
đặt ra ban đầu.
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG: 5- 10 phút
a. Mục tiêu: Vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
d. Tổ chức thực hiện:
- GV yêu cầu HS:
1) Từ tư thế chuẩn bị, em thực hiện theo các mô tả sau:
+ Chân trái bước sang ngang, kiễng hai gót, đồng thời hai tay đưa lên cao chếch chữ V,
lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa.
+ Chân trái bước sang ngang, đồng thời tay trái đưa ngang vai, cẳng tay phải gập trước
ngực, lòng bàn tay sấp.
+ Hai gối khuỵu, đồng thời hai tay chếch bên thấp, lòng bàn tay sấp.
2) Em thực hiện bài thể dục liên hoàn trước tiết học để sẵn sàng học tập.
- HS tiếp nhận nhiệm vụ, thực hiện và vận dụng vào thực tiễn.

Trường THCS Hoàng Quốc Việt
Tổ: Giáo dục Thể chất

- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
IV. KẾ HOẠCH ĐÁNH GIÁ
Hình thức đánh Phương pháp
giá
đánh giá

Tôn Thị Việt Hà

Công cụ đánh giá

Ghi Chú

- Thu hút được sự - Sự đa dạng, đáp ứng các - Qúa trình vận động.
tham gia tích cực phong cách học khác nhau
- Bài tập thể dục, động
của người học
của người học
tác, kĩ thuật
- Gắn với thực tế
- Hấp dẫn, sinh động
- Trao đổi, thảo luận
- Tạo cơ hội thực - Thu hút được sự tham gia
hành cho người học tích cực của người học
- Phù hợp với mục tiêu, nội
dung
V. HỒ SƠ DẠY HỌC (Đính kèm các phiếu học tập/bảng kiểm....)
………………………………………………………………………………………………
……………
VI. NHẬN XÉT, RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
Duyệt TTCM
Giáo viên

Tôn Thị Việt Hà