Ngày soạn: 19/9/2021

GIÁO ÁN SỐ : 1
PHÂN MÔN :
Bài :“MỘT SỐ PP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH”
Tiết :1+2
1. Mục đích – yêu cầu :
a. Mục đích :
Biết được một số khái niệm về sức nhanh và một số phương pháp tập luyệnđơn giản
b. Yêu cầu:
Biết vận dụng ở mức nhất định khi học giờ thể dục và tự tập luyện hàng ngày
2. Thời gian : 90 phút
3. Đối tượng: Học sinh
4. Dụng cụ : HS mang vở, viết.
5. Địa điểm : Học online
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐLVĐ
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I.Phần mở đầu :

- GV nhận lớp, kiểm tra tình hình lớp.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu và nhiệm vụ bài học.

8-10p
- Cán sự tập hợp lớp
điểm số báo cáo.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x xCS

x GV

II.Phần cơ bản:

1. Khái niệm về sức nhanh:
( Sức nhanh là: Năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
( Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
a/ Phản ứng nhanh.
b/ Tần số động tác.
Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1s, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s,20s,30s; Hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m, 100m…
c/ Động tác đơn nhanh.
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự li ngắn với học sinh phổ thông còn liên quan đến:
+ Sức mạnh tốc độ
+ Sức bền tốc độ
2.Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh:
Từ những đặc điểm như đã nêu, chúng ta có thể tập luyện phát triển sức nhanh theo các nhóm bài tập sau:
a/ Nhóm bài tập phản ứng nhanh: + b/ Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:
c/ Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
d/ Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:
e/ Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:
Một số phương pháp rèn luyện sức nhanh.
* Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.
* Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.
* Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.
* Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
* Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.

73-75p
- Học sinh chú ý lắng nghe
- GV hướng dẫn và giải thích cho học sinh hiểu khái niệm về sức nhanh và biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
((((((((
((((((((
((((((((
(((((((((


(GV
- Lớp trưởng giữ lớp im lặng.
-HS chú ý ghi chép những vấn đề quan trọng.
-GV nêu một số ví dụ cụ thể để học sinh có thể liên hệ thực tế.
-HS có thể nêu một số ví dụ mà em đã từng thấy, từng biết.
















- Phân tổ nhóm để thảo luận, dùng ví dụ theo từng nhóm bài tập qui định (sau đó từng nhóm, tổ báo cáo kết quả của mình, để GV cùng các bạn khác nhận xét, đánh giá)


III. Phần kết thúc:

- Nhận xét, dặn dò:
* Nhận xét giờ học: Tinh thần thái độ của HS.
* Giao BTVN – dặn dò
- Xuống lớp




 3 – 5P








((((((((
((((((((
((((((((
((((((((
(GV
Thể dục “khỏe”

Rút kinh nghiệm: ………………………………………………………………………………………………………….………………………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………………….

Ngày soạn : 27/9/2021


GIÁO ÁN SỐ : 2
PHÂN MÔN :
Bài : ĐHĐN – BÀI THỂ DỤC –CHẠY BỀN
Tiết :3 + 4
1. Mục đích – yêu cầu :
a. Mục đích :
- ĐHĐN:Biết khẩu lệnh và cách thực hiện chạy đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác từ 1 – 8.
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
b. Yêu cầu :
-HS thực hiện tốt, đủ và chính xác các kỹ năng.
-Bảo đảm an toàn.
2. Thời gian : 90 phút
3. Đối tượng: Học sinh
4. Dụng cụ