Ngaøy soaïn: Ngaøy daïy:
Tuaàn: 1 Tieát:1
LYÙ THUYEÁT CHUNG
I.Muïc tieâu:
-Muïc tieâu, noäi dung chöông trình T D lôùp 8 (toùm taét).
-Bieân cheá toå chöùc taäp luyeän..
-Moät soá qui ñònh khi taäp luyeän.
*Yeâu caàu:
+Hoïc sinh naém ñöôïc noäi dung vaø chöông trình moân hoïc.
+Hieåu ñöôïc muïc ñích yeâu caàu ñeå aùp duïng vaøo trong taäp luyeän.
II.Phöông tieän,ñòa ñieåm:
III.Noäi dung vaø phöông phaùp leân lôùp:
Noäi dung
Ñònh löôïng VÑ
Phöông phaùp – Toå chöùc


A)Phaàn môû ñaàu:
1)Nhaän lôùp:
-OÅ n ñònh lôùp:
-Kieåm tra só soá:
B)Phaàn cô baûn:
*Giôùi thieäu muïc tieâu, noäi dung chöông trình lôùp 8.
1)Muïc tieâu: Cuûng coá chöông trình lôùp 6 & 7.
-Moät hieåu bieát veà söùc nhanh vaø luyeän taäp phaùt trieån söùc nhanh.
*Moät soá hieåu bieát caàn thieát:
-Söùc nhanh laø naêng löïc thöïc hieän nhieäm vuï vaän ñoäng vôùi thôøi gian ngaén nhaát, söùc nhanh bieåu hieän 3 hình thöùc cô baûn phaûn öùng nhanh, taàn soá ñoäng taùc nhanh vaø thöïc hieän ñoäng taùc ñôn nhanh.
-VD: phaûn öùng nhanh.
+Khi nghe thaáy tín hieäu döøng thì döøng laïi ngay hoaëc ñang chaïy coù tín hieäu thì chaïy ngöôïc chieàu vöøa chaïy.
-Taàn soá ñoäng taùc:
+Soá laàn böôùc chaï trong moät giaây, soá laàn böôùc boä trong 1 phuùt, naâng cao ñuøi hoaëc goùt chaïm moâng trong moät phuùt.
-Ñoäng taùc ñôn nhanh:
+Söùc maïnh toác ñoä: ñaïp chaân khi chaïy taêng toác sau khi xuaát phaùt.
+Söùc beàn toác ñoä: gaéng söùc chaïy 10-20m cuoái tröôùc khi ñeán ñích.
2)Yeâu caàu:
Coù moät soá hieåu bieát veà söùc nhanh ñeå bieát vaän toác töï taäp.
3)Noäi dung chöông trình:
-Lyù thuyeát chung.
-Ñoäi hình ñoäi nguû.
-Baøi theå duïc phaùt trieån chung (lieân hoaøn).
-Chaïy cöï ly ngaén.
-Chaïy beàn.
-Nhaûy cao.
-Nhaûy xa.
-Neùm boùng.
-Moân töï choïn.
4)Bieân cheá toå chöùc taäp luyeän:
-Caùn söï baùo caùo, lôùp tröôûng vaø lôùp phoù, khi Giaùo vieân ñeán vò trí nhaän lôùp thì hoâ “nghieâm” vaø tieán haønh baùo caùo, GV hoâ ñaùp leã vôùi HS, khi heát giôø GV vaø HS hoâ ñaùp khaåu leänh keát thuùc giôø hoïc.
5)Moät soá qui ñònh khi taäp luyeän:
-Maëc trang phuïc taäp luyeän.
-Coù thaùi ñoä ñuùng ñaéng vôùi moân hoïc, phaûi tích cöïc tö giaùc taäp luyeän, chaáp haønh nghieâm tuùc yeâu caàu treân lôùp, coù yù thöùc toå chöùc kyõ luaät, taùc phong nhanh nheïn, khaån tröông.
6)Moät soá caâu hoûi tham khaûo:
-Em haõy cho 1 (vd) veà phaûn öùng nhanh.
-Moät (vd) veà taàn soá ñoäng taùc.
-Moät (vd) veà söùc maïnh toác ñoä.
-Moät (vd) veà söùc beàn toác ñoä.
C)Phaàn keát thuùc:
-Cuûng coá.
-GV nhaän xeùt, ñaùnh giaù giôø hoïc.
-Keát thuùc giôø hoïc.
5 phuùt



35phuùt


10 phuùt
























5 phuùt


5phuùt










5 phuùt






5 phuùt






5 phuùt





5 phuùt

-Giaùo vieân vaø Hoïc sinh laøm thuû tuïc nhaän lôùp, phoå bieán noäi dung vaø yeâu caáu buoåi hoïc.
-


-Giaùo vieân giôùi thieäu toùm taét noäi dung chöông trình.
-Giôùi thieäu, giaûi thích cho HS naém veà muïc tieâu vaø yeâu caàu moân hoïc.
-Höôùng daãn vaø giaûi thích veà söùc nhanh vaø phaân loaïi söùc nhanh.
-HS naém ñöôïc khaùi nieäm veà söùc nhanh vaø phaân loaïi söùc nhanh.


















-Giaùo vieân giôùi thieäu toùm taét noäi dung hoïc trong naêm.
-HS naém ñöôïc noäi dung chöông trình caàn hoïc trong naêm.






-GV höôùng daãn HS thöïc hieän.
-GV thöïc hieän maãu 1-2 laàn.
-Caùn söï lôùp thöïc hieän 2-3 laàn.




-GV yeâu caàu, HS laéng nghe ñeå aùp duïng vaøo trong taäp luyeän.







-GV neâu caâu hoûi vaø goïi HS traû lôøi.
-Moãi HS traû lôøi 1 caâu.
-GV höôùng daãn boå sung khi HS traû lôøi chöa hoaøn chænh.

-Tuyeân döông nhöõng HS traû lôøi toát.
-Nhaän xeùt ñaùnh giaù giôø hoïc.
-GV vaø HS keát thuùc giôø hoïc.

Ngaøy soaïn: Ngaøy daïy:
Tuaàn:1 Tieát:2
ÑOÄI HÌNH ÑOÄI NGUÛ – CHAÏY CÖÏ LY NGAÉN (CHAÏY)
I.Muïc tieâu:
-OÂn:
+ÑHÑN caùc kyõ naêng ñaõ hoïc ôû lôùp 6 & 7.
+Ñi ñeàu vaø ñoåi chaân khi ñi sai nhòp.
+Chaïy cöï ly ngaén.: (chaïy).
+Moät soá troø chôi, ñoäng taùc boå trôï phaùt trieån theå löïc.
-Yeâu caàu:
+Bieát vaø thöïc hieän ñöôïc ôû möùc ñoä töông ñoái chính xaùc.
II.Phöông tieän,ñòa ñieåm:
-Treân saân tröôøng : saïch , maùt
- Giaùo vieân chuaån bò 1 coøi.
III.Noäi dung vaø phöông phaùp leân lôùp:
Noäi dung
Ñònh löôïng VÑ
Phöông phaùp – Toå chöùc


Phaàn môû ñaàu:
1)Nhaän lôùp:
-OÅn ñònh lôùp


2)Khôûi ñoäng:
-Xoay caùc khôùp: Coå tay, coå chaân, ñaàu goái, caùnh tay, hoâng, eùp doïc.
-Chaïy böôùc nhoû.
-Chaïy naâng cao ñuøi.
-Chaïy goùt chaïm moâng.
-Chaïy ñaïp sau.




B)Phaàn cô baûn:
1)TTTC Ñaù caàu:
* OÂn:
+Taâng caàu baèng ñuøi.
+Taâng caàu baèng maù trong baøn chaân.
+Taâng caàu baèng mu baøn chaân.
+Chuyeàn caàu theo nhoùm.
2)Chaïy beàn:
-Luyeän taäp chaïy beàn cöï ly 550m nöõ, 650m nam.

C)Phaàn keát thuùc:
1)Hoài tænh:
-Ñi theo voøng troøn, hít thôû saâu.
-Moät soá ñoäng taùc thaû loûng
2)GV nhaän xeùt, höôùng daãn vaø giao baøi taäp veà nhaø cho HS.
7 phuùt
2’



5’


2x5 nhòp
2x30m
2x30m
2x30m
2x30m



33 phuùt
20’






13’



5’

-Lôùp taäp hôïp thaønh 3 haøng ngang, GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp, phoå bieán noäi dung vaø yeâu caàu cuûa buoåi hoïc.
-Caùn söï höôùng daãn khôûi ñoäng ñoäi hình theo haøng ngang.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

(
-Taäp theo töøng haøng ngang do GV ñieàu khieån.


-GV nhaéc vaø thöïc hieän ñoäng taùc maåu 1-2 laàn cho HS xem.
-HS luyeän taäp theo töøng caù nhaân rieâng.
-HS luyeän taäp theo nhoùm töø 5-6 HS.


-HS luyeän taäp theo ñoäi hình haøng doïc, chaïy theo voøng troøn töøng nhoùm nam rieâng, nöõ rieâng.
-Thaû loûng theo voøng troøn do GV höôùng daãn.
-Lôùp taäp hôïp 3 haøng ngang.
-GV nhaän xeùt ñaùnh giaù tieát hoïc.
-GV vaø HS keát thuùc giôø hoïc.




Ngaøy soaïn: Ngaøy daïy:
Tuaàn:2 Tieát:3,4
ÑOÄI HÌNH ÑOÄI NGUÛ – CHAÏY NGAÉN - CHAÏY BEÀN
I.Muïc tieâu:
-OÂn:
+ÑHÑN tieáp tuïc luyeän taäp caùc ñoäng taùc ñaõ hoïc ôû lôùp 6-7.
-Hoïc: Chaïy beàn.
-OÂn: Moät soá ñoäng taùc boå trôï chaïy nhanh.
-Hoïc: Khaùi nieäm cöï ly ngaén.
-Yeâu caàu:
+Thöïc hieän caùc ñoäng taùc oân chính xaùc.
+Bieát vaø thöïc hieän ñöôïc caùc ñoäng taùc môùi ôû möùc ñoä töông ñoái chính xaùc.
II.Phöông tieän,ñòa ñieåm:
III.Noäi dung vaø phöông phaùp leân lôùp:
Noäi dung
Ñònh löôïng VÑ
Phöông phaùp – Toå chöùc


Phaàn môû ñaàu:
1)Nhaän lôùp:



2)Khôûi ñoäng:
-Xoay caùc khôùp: Coå tay, coå chaân, ñaàu goái, caùnh tay, hoâng, eùp doïc.




B)Phaàn cô baûn:
1)Ñoäi hình ñoäi nguõ:
-Caùc ñoäng taùc ñaõ hoïc ôû lôùp 6 & 7 tieáp theo:
+Taäp hôïp haøng ngang, doùng haøng, ñieåm soá.
+Ñöùng nghieâm, ñöùng nghæ, quay traùi, quay phaûi, ñaèng sau.
+Ñoäi hình 0 – 2 – 4 .
+Giaäm chaân taïi choã, ñi ñeàu, ñöùng laïi.
*Hoïc: Chaïy ñeàu:
-Khaåu leänh: “Chaïy ñeàu….chaïy!”
+Ñoäng taùc: khi nghe leänh: “Chaïy ñeàu… “, thaân treân hôi ñoå veà tröôùc, doàn troïng taâm vaøo nöõa baøn chaân tröôùc, ñoàng thôøi 2 tay co cao ngang hoâng, hai baøn tay naém hôø. Khi nghe ñoäng leänh: “chaïy” böôùc chaân traùi ra tröôùc vaøo nhòp 1, sau ñoù böuôùc chaân phaûi vaøo nhòp 2. Ñoäng taùc luaân phieân moät caùch nhòp nhaøng vôùi toác ñoä nhaát ñònh, vôùi söï phoái hôïp 2 tay töï nhieân, khi chaïy thaân ngöôøi hôi ngaõ veà tröôùc, naâng cao ñaàu goái.
-Khaåu leänh: “Ñöùng laïi…ñöùng”
+Ñoäng taùc: khi nghe döï leänh: “Ñöùng laïi…” thì vaãn tieáp tuïc chaïy, khi nghe ñoäng leänh: “ñöùng” vaøo chaân phaûi), chaïy tieáp 3 böôùc (Böôùc 1 chaân traùi, böôùc 2 chaân phaûi, böôùc 3 chaân traùi) sau ñoù thu chaân phaûi veà chaân traùi roài ñöùng laïi, buoâng hai tay xuoáng veà tö theá ñöùng nghieâm.
2)Chaïy ngaén:
-Luyeän taäp ñoäng taùc boå trôï.
+Chaïy böôùc nhoû.
+Chaïy naâng cao ñuøi.
+Chaïy ñaïp sau.
+Chaïy goùt chaïm moâng.
+Xuaát phaùt maët höôùng chaïy.
+Xuaát phaùt vai höôùng chaïy.
+Xuaát phaùt löng höôùng chaïy.
-Khaùi nieäm veà cöï ly ngaén:
+Chaïy laø moät trong nhöõng kyõ naêng vaän ñoäng cô baûn cuûa con ngöôøi, ñaëc ñieåm cuûa chaïy cöï ly ngaén laø cô theå phaûi laøm vieäc vôùi toác ñoä toái ña, chaïy trôû thaønh 1 trong nhöõng moân theå thao theå hieän khaû naêng veà söùc nhanh vaø söùc beàn cuûa con ngöôøi.
+Cöï ly ngaén bao goàm cöï ly: 60m, 80m, 100m, 200m, 400m.
3)Chaïy beàn:
-Luyeän taäp chaïy beàn cöï ly 400m nöõ vaø 500m nam.
C)Phaàn keát thuùc:
1)Hoài tænh:
-Ñi theo voøng troøn, hít thôû saâu.
-Moät soá ñoäng taùc thaû loûng
2)GV nhaän xeùt, höôùng daãn vaø giao baøi taäp veà nhaø cho HS.
-Keát thuùc giôø hoïc.
5 phuùt





2x8 nhòp





35 phuùt
19’


1 laàn

2 laàn

1 laàn
2 laàn



























10’

2x30m
2x30m
2x30m
2x30m
2x30m
2x30m
2x30m











6’


5 phuùt

-Lôùp taäp hôïp thaønh 3 haøng ngang, GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp, phoå bieán noäi dung vaø yeâu caàu cuûa buoåi hoïc.
-Caùn söï höôùng daãn khôûi ñoäng ñoäi hình daõn caùch moät dang tay.
-Thöïc hieän caû lôùp theo höôùng daãn cuûa GV.
-GV höôùng daãn thöïc hieän.
-Thöïc hieän theo ñoäi hình haøng ngang, moãi haøng töông ñöông 1 toå.
-GV thöïc hieän ñoäng taùc maãu cho HS xem 1-2 laàn.
-GV cho HS thöïc hieän theo caû lôùp.
-Thöïc hieän theo töøng toå do caùn söï lôùp ñieàu khieån.
-GV höôùng daãn vaø söûa chöõa cho HS, HS thöïc hieän laïi.
x x x x x x x
x x x x x x x (
x x x x x x x
-GV thöïc hieän ñoäng taùc maãu 4 nhòp sau khi ñöùng laïi trong chaïy ñeàu.
-HS thöïc hieän 2-3 laàn.
-Thöïc hieän theo töøng haøng ngang, moãi haøng töông ñöông 1 toå do GV ñieàu khieån.
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
-HS luyeän taäp theo ñoäi hình haøng doïc, chaïy theo voøng troøn töøng nhoùm nam rieâng, nöõ rieâng.
-Thaû loûng theo voøng troøn do GV höôùng daãn.
-Lôùp taäp hôïp 3 haøng ngang.
-GV nhaän xeùt ñaùnh giaù tieát hoïc.
-GV vaø HS keát thuùc giôø hoïc.