KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ : 1
BÀI: LÝ THUYẾT
Tiết CT: 1
Thời gian dạy:…………………..

I. NHIỆM VỤ:
1. Lý thuyết mục 1: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
2. Kĩ năng:
- Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh.
3. Thái độ.
- Tổ chức kỹ luật tốt, phòng tránh chấn thương khi tập luyện.
III. THỜI GIAN:
1 tiết
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân trường
V. DỤNG CỤ:
Còi






PHẦN VÀ NỘI DUNG
LVĐ
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung
3. Khởi động

4. Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện một số kỹ thuật cơ bản về khởi động?

5p


1L/đt


1L/đt


- Lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp.
- Giáo viên phổ biến ngắn gọn.
- Học sinh tích cực khởi động các khớp.

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác.

((((((((
((((((((
((((((((
(((((((((
((GV)


( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ((GV)



II. PHẦN CƠ BẢN
1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh:




































* Củng cố: - Sức nhanh là gì?


35p


































1-2HS


- Khi chạy cần tập trung giải quyết kỹ thuật bước chạy thông qua chạy giữa quãng, sau đó tập kỹ thuật xuất phát kết hợp chạy lao, cuối cùng là hoàn chỉnh ba giai đoạn kỹ thuật.
Thông thường khi chạy cự ly ngắn người chạy thường nín thở, vì vậy học sinh thực thực hiện nín thở sâu kết hợp với một số động tác thả lỏng sau khi chạy xong.
? Sức nhanh là gi? - Là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
? Sức nhanh biểu hiện mấy hình thức cơ bản? - 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh. Ngoài ra đối với chạy 100m còn liên quan đến sức mạnh tốc độ và sức bên tốc độ.
- Từ những đặc điểm trên ta có những nhóm bài tập phát triển sức nhanh:
+ Nhóm bài tập RL phản ứng nhanh
+ Nhóm bài tập RL tần số động tác
+ Nhóm bài tập RL động tác đơn nhanh
+ Nhóm bài tập RL sức mạnh tốc độ
+ Nhãm bµi tËp RL søc bỊn tèc ®é

- HS trả lời được.



((((((((
((((((((
(((((((( (((((((((
((GV)




III. PHẦN KẾT THÚC
1. Thả lỏng.

2. Nhận xét.

3. Dặn dò.



5p
1L/đt


- Học sinh tích cực thả lỏng các khớp .
- Đánh giá thái độ học tập của học sinh.
- Về nhà tập luyện thường xuyên đúng theo quy định.


( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
((GV)

((((((((
((((((((
((((((((
(((((((((
((GV)


Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày……..tháng năm 201
Người soạn


Nguyễn Ngọc Hường
NHẬN XÉT VÀ BỔ SUNG:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ : 1
BÀI: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
Tiết CT: 2
Thời gian dạy:…………

I. NHIỆM VỤ:
1. Học từ nhịp 1 – 8 ( Nam và nữ )
2. Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
- Học: