KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 28

MÔN : NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN
(((

Tiết CT : 53
Tuần CM : 28
Thời gian dạy: 22/ 03/ 2017

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao:
Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân. Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua.
2.TT TC :
Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.

II.YÊU CẦU:
1.Kiến thức :
-Nhảy cao: Biết các động tác bổ trợ, biết cách thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua “.
-Tự chọn: Biết cách thực hiện chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay nghiêng mình , phát bóng cao tay chính diện.
2.Kĩ năng:
- Nhảy cao: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua “ và nâng dần thành tích .
-Tự chọn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật môn bóng chuyền
3. Thái độ:
Nghiêm túc, tích cực tập luyện

III.THỜI GIAN:
1 tiết (45’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, dụng cụ nhảy cao-bóng chuyền, còi.




PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra miệng: Bóng chuyền, nhảy cao .


(5p)
1’
1’
2’(2x8)
1’


II/ Phần cơ bản:

1)Nhảy cao:
_Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển sức mạnh chân (đà 1 bước đá lăng, đà 3 bước đá lăng; đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng).


_Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua (đà 5, 7, 9 bước, tự do nâng dần mức xà ) .


2)Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.


_Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.


+Nữ (phát bóng thấp tay chính diện, phát bóng thấp tay nghiêng mình ).


+Nam (phát bóng thấp tay chính diện, phát bóng thấp tay nghiêng mình phát bóng cao tay chính diện )


3)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện nhảy cao, tự chọn bóng chuyền.

(35p)

15’







15’












5’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà
-Xuống lớp


(5p)
3’
1’
1’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện cơ bản đúng nội dung kiểm tra.






-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi hs kiểm tra đánh giá.


-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân.

+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.

+Chú ý phối hợp đánh tay, khéo léo qua xà.
+Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.




-Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng tốt

-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.

+Thực hiện tốt từng giai đoạn không có bóng.


-Chú ý phối hợp tốt với đồng đội, phán đoán, di chuyển, đỡ và đánh bóng tốt, đúng luật.


+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.


*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước