GIÁO ÁN SỐ: 32


MÔN : NHẢY CAO– CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 63+64
Thời gian dạy : 15/4/2013

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa(Kiểu “bước qua”)

3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
.
II.YÊU CẦU:
+ Kiến thức:
-Biết kỹ thuật chạy đà (Hướng chạy đà, xác định điểm giậm nhảy, cách đo đà, điều chỉnh đà). Giai đoạn qua xà và tiếp đất.
- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Kĩ năng:
-Thực Kỹ thuật chạy đà (Hướng chạy đà, xác định điểm giậm nhảy, cách đo đà, điều chỉnh đà). Giai đoạn qua xà và tiếp đất
-Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.Nâng dần sức bền.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết 90’

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:

Trụ ,xà, nệm .


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ.
KT bài cũ: Kỹ thuật chạy đà.

10 phút
3’
1’
6’





II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao.

_Đà 1-3 bước giậm nhảy.
_Chạy đà-đặt chân vào điểm giậm nhảy-đá lăng.
_ Kỹ thuật giậm nhảy giai đoạn qua xà và tiếp đất(Kiểu “bước qua”)




3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m



4)Củng cố kỹ thuật:
_Kỹ thuật giậm nhảy-Qua xà; Chiến thuật trong chạy bền.


70 phút
60’










5’





5’




III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D hs tự tập: Chạy đà-giậm nhảy, chạy bền.



5 phút
3’
1’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá.





-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.


+Thực hiện đi chậm, đá lăng mạnh, bật cao.
+Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt.
-Chú ý xem gv thị phạm, phân tích , thực hiện đúng yêu cầu kỹ thuật.






+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy, chạy hết cự ly.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai lầm thường mắc, rút kinh nghiệm.


- Chia nhóm ra tập bóng chuyền và nhảy cao
* Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole và tiến về trước.






















-Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững.



-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập.



-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.






Duyệt của Ban Giám Hiệu