GIÁO ÁN SỐ: 10

MÔN : NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 55+56
Thời gian dạy : 21 / 03 / 2012

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân.
Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua.
2.TT TC: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.
Đập bóng chính diện theo phương lấy đà (nam- nữ có thể lực tốt).
Thi đấu tập.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
* Kiến thức :
- Biết các kỹ thuật cơ bản môn nhảy cao kiểu bước qua,HTKT.
- Biết các động tác kỹ thuật cơ bản môn bóng chuyền, đấu tập.
- Biết cách phân sức khi chạy bền.
* Kỹ năng :
-Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kt nhảy cao.
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác kt môn bóng chuyền.
-Biết cách thở và phân sức hợp lý trong chạy bền.
-Đảm bảo an toàn trong luyện tập.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh dụng cụ nhảy cao, bóngchuyền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Đệm bóng, phát bóng.

(15p)
2’
2’
7’(2x8)
4’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao, phát triển sức mạnh chân.
_Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

2)Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.
_Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng.


_Đập bóng chính diện theo phương lấy đà (nam- nữ có thể lực tốt).

_Thi đấu tập.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
500-600m

4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện nhảy cao, đập bóng, phân phối sức trong chạy bền.


(66p)
25’





26’








7’



8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà:Lt sức mạnh chân, KT bóng chuyền, CB.
-Xuống lớp.


(9p)
5’
2’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 4 hs kiểm tra đánh giá.




-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân.
+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
+Chú ý điều chỉnh đà tốt khi nâng xà lên cao.
+Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.

-Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng tốt.
-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.
+Thực hiện tốt từng giai đoạn không có bóng.
+Phán đoán bóng, phối hợp vào đà, bật nhảy, vung tay đập bóng chính xác.
-Chú ý phối hợp tốt với đồng đội, phán đoán, di chuyển, đỡ và đánh bóng tốt, đúng luật.

-Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
-Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
-Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.