Ngày sọan:………………………….
Ngày dạy:…………………………..

HỌC KỲ I
PHẦN 1
LÝ THUYẾT (2 Tiết)

I. Mục tiêu
1. Phẩm chất.
- Năng lực cần đạt: NL giao tiếp, NL hợp tác, NL tự nghiên cứu.
- Phẩm chất cần đạt:Tự lập, tự tin, có tinh thần vượt khó và có trách nhiệm với bản thân và
cộng đồng, thái độ nghiêm túc trong học tập, ghi chép bài đầy đủ.
2. Năng lực.
2.1. Năng lực chung:
-Tự chủ và tự học: Tự xem trước các bài tập phát triển sức bền.
- Giao tiếp và hợp tác: Biết phân công, hợp tác trong nhóm để thực hiện các động tác bài
tập phát triển sức bền
2.2. Năng lực đặc thù:
- NL chăm sóc SK: Biết thực hiện vệ sinh sân tập, thực hiện vệ sinh cá nhân để đảm bảo
an toàn trong tập luyện.
- NL vận động cơ bản: Biết thực hiện các động tác bài tập sức bền và tự tập luyện hàng
ngày.
- Biết quan sát tranh, tự khám phá bài và quan sát các video để tập luyện.
- Thông qua bài nhằm giúp cho học sinh nắm và thực hiện tốt các bài tập phát triển sức
bền.
II. Thiết bị dạy học và học liệu
1. Giáo viên: Sgv, tài liệu tham khảo...
2. Học sinh: Vở ghi...
III. Tiến trình dạy học
Ngày dạy:……………………………

Tiết 1 (45')

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (MỤC 1)

* Mục tiêu: Học sinh biết và vận dụng được các bài tập phát triển sức bền trong hoạt
động thể thao.
NỘI DUNG

1. Một số khái niệm cơ bản.
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt
mỏi khi hoạt động hay lao đông trong thời gian kéo
dài.
* Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền
chuyên môn.
- Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực
hiện các công việc nói chung trong một thời gian
dài.
- Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi
thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay
bài tập thể dục thể thao trong thời gian kéo dài.
1

HOẠT ĐÔNG CỦA GV - HS

- Em hãy cho biết sức bền là gì?
- Em đã tự tập chạy bền bao giờ
chưa?

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao, khả năng
bơi lặn của người chài lưới, khả năng của vđv chạy
bền 10, 20, 42,195km...
- Giáo viên nêu tình hình cụ thể cho
2. Tình hình cụ thể.
học sinh biết được.
- Có nhiều học sinh có sức bền tốt, bên cạnh đó có
nhiều học sinh có sức bên không tốt do không chịu
khó tập luyện hoặc có tập nhưng tập một cách đối
phó, chưa có ý thức cao và phương pháp tập chưa
đúng đắn.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Cho học sinh nhắc lại khái niệm
3. Vận dụng:
về sức bền.
- Đặt câu hỏi để học sinh liên hệ và vận dụng.
- Gv hệ thống lại các bài tâp phát
- Gv nhắc lại sức bền là gì lấy vài ví dụ.
triển sức bền.

4. Biên chế tổ tập luyện, quy định khi tập luyện.
a. Biên chế tổ tập luyện:
- Chọn cán sự gồm: 1 cán sự lớp, 3,4 cán sự tổ: yêu
cầu tác phong nhanh nhẹn, có khả năng điều khiển
hoặc có năng khiếu về TDTT.
- Chia nhóm tập luyện theo tổ học tập: Mỗi nhóm
khoảng 8-10 h/s.
b. Nội quy giờ TD:
- Trang phục: Gọn gàng (Khuyến khích mặc quần áo
thể thao, áo phông, quần thun) Bắt buộc phải đi
giầy.
- Ra vào lớp phải được sự đồng ý của Thầy, cô giáo.
- Phải có đầy đủ dụng cụ tập luyện theo yêu cầu của
bài học.
* Nếu có bệnh lý đặc biệt phải báo cáo với Thầy, cô
giáo.

2

- Tên cán sự:
1……………………………….
2.………………………………
3.………………………………
4.………………………………
5……………………………….

Ngày dạy:…………………………..

Tiết 2 (45')

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (MỤC 2)

* Mục tiêu: Học sinh biết và thực hiện được các bài tập phát triển sức bền.
1. Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức
bền.
a. Một số nguyên tắc:
- Phải phù hợp với đặc điểm đối tượng: Nội dung tập - Các em chưa chạy bao giờ, ngay
phải phù hợp với sức khỏe, lứa tuổi, giới tính và
buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m
trình độ tập luyện.
theo em như vậy có tốt không?
- Tăng dần yêu cầu: Phải từ nhẹ đến nặng, từ ít đến
nhiều, từ đơn giản đến phức tạp.
- Tập thường xuyên, liên tục, kiên trì: Tập sức bền
phải đều đặn, thường xuyên và phải có ý chí cao.
- Thời gian tập: Thường tập vào cuối mỗi buổi tập,
- Em có định tập sức bền không?
đó chính là thời điểm thích hợp nhất cho việc rèn
Tập theo hình thức nào?
luyện sức bền.
- Khi tập luyện xong phải có chế độ thả lỏng cơ bắp, - Một bạn chạy bền xong dừng lại
không nên dừng lại đột ngột.
ngay như vậy có tốt không?
- Cần khởi động kỹ trước khi tập luyện để đề phòng
chấn thương.
b. Mét sè h×nh thøc vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n
gi¶n:
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động.
- Đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên.
- Đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, tập cầu lông,
bóng rổ…
- Tập cá nhân hoặc theo nhóm.
c. Vận dụng:
- Đặt câu hỏi để học sinh liên hệ và vận dụng.
- Gv nêu phương pháp tập luyện phát triển sức bền.

- Cho học sinh lấy vd về sức mạnh,
sức bền tốc độ trong tâp luyện TT?
- Gv bổ sung.
- Gv, học sinh cùng phân tích và
nêu ra những ví dụ.
- Từng nhóm báo cáo kết quả.

ĐIỀU TRA SỨC KHỎE ĐẦU NĂM MÔN TD: LỚP: 8A,8B

STT Họ và tên
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Năm sinh

Lớp Ghi rõ bệnh tật ( nếu có XN y tế)

3

12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45

PHẦN 2: CHẠY BỀN
RÈN LUYỆN CẢ NĂM HỌC

(Học sinh tự tập luyện)

Ngày soạn:……………………………
Ngày dạy:…………………………….
4

CHỦ ĐỀ 1
BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG (10 Tiết)

I. Mục tiêu:
1. Phẩm chất
- Bài học góp phần bồi dưỡng cho học sinh các phẩm chất cụ thể:
- Tích cực trong tập luyện và hoạt động tập thể.
- Tích cực tham gia các trò chơi vận động và có trách nhiệm trong khi chơi trò chơi.
2. Năng lực
2.1. Năng lực chung:
-Tự chủ và tự học: Tự xem trước các động tác bài thể dục liên hoàn. Trò chơi phát triển
sự khéo léo.
- Giao tiếp và hợp tác: Biết phân công, hợp tác trong nhóm để thực hiện các động tác và trò
chơi, chạy bền trên các địa hình.
2.2. Năng lực đặc thù:
- NL chăm sóc SK: Biết thực hiện vệ sinh sân tập, thực hiện vệ sinh cá nhân để đảm bảo
an toàn trong tập luyện.
- NL vận động cơ bản: Biết thực hiện các động tác bài thể dục liên hoàn và tự tổ chức trò
chơi vận động, chạy bền trên các địa hình.
Biết quan sát tranh, tự khám phá bài và quan sát động tác làm mẫu của giáo viên để tập
luyện. Thực hiện bài thể dục liên hoàn.
II. Địa điểm - phương tiện.
1. Địa điểm.
- Sân Trường THCS Cam thượng.
2. Phương tiện.
- Gv chuẩn bị giáo án, còi...
- Hs chuẩn bị các đồ dùng phục vụ cho giờ học và vệ sinh sân bãi…
III. Tiến trình dạy học.
NỘI DUNG

I. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU (5 - 7')
Đ.LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Ổn định tổ chức:
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, tình hình
sức khỏe, trang phục học sinh.
- Phổ biến nội dung - yêu cầu giờ
học.
2. Khởi động:
- Gv hướng dẫn bài tập thể dục phát
triển chung 6 động tác (hoặc)
+ Động tác: Tay, lườn, vặn mình,
bụng, chân, toàn thân.
+ Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- Cho chạy một vòng sân về tập hợp
thành 1 vòng tròn khởi động.
- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay kết hợp

2Lx8N

- Cán sự tập trung báo cáo.
ĐHNL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€
€gv
ĐHKĐ
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€

250-350m
2Lx8N
5

€gv

cổ chân, cẳng tay, bả vai, hông, gối.
- Ép dây chằng dọc - ngang.

4Lx8N

- Gv hướng dấn cho cả lớp khởi động.
- Gv quan sát nhắc nhở học sinh tập
luyện.

II. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC VÀ LUYỆN TẬP (18 - 20')

Ngày dạy:…………………………..
1. BÀI THỂ DỤC:

HĐ1: Tiết 3

- Học từ nhịp 1->10 (Nam, nữ).
2. TRÒ CHƠI: (do Gv chọn)
* Mục tiêu: Học sinh thực hiện cơ bản được 10 động tác bài thể dục nam, nữ và chơi tốt
trò chơi.
18 - 20'
1. Bài thể dục.
- Học từ nhịp 1->10 Nam.
ĐHTL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€(Gv)
- Gv vừa hô vừa sửa sai động tác.
- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp cả 10 động tác.
- Phối hợp được tốt các động tác, chia
- Học từ nhịp 1->10 nữ.
tổ tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

+ Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác sau đó cho học sinh tập.
+ Hô chậm từng nhịp, vừa hô vừa
chỉnh sửa từng động tác sau đó liên
tục…
2. Trò chơi: (do Gv chọn)
- Người thừa thứ 3.
- Chuyền bóng tiếp sức.
- Nhảy vượt rào tiếp sức.
- Nhảy cừu.

(TT)

€€€
€€€
€€€
€(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.

5 - 7'

6

- Gv giới thiệu cách, luật chơi sau đó
cho học sinh chơi. Gv quan sát nhắc
nhở học sinh trong khi chơi.

- Khéo vướng chân.
III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện 10 nhip Nam, nữ bài thể
dục liên hoàn.
- Các kỹ năng ĐHĐN.
- Trò chơi.
- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và trò chơi đã
học để tập luyện hàng ngày và vui
chơi cùng các bạn.

Ngày dạy:…………………………..
1. BÀI THỂ DỤC:

3 - 5'

- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.
HĐ2: Tiết 4

- Ôn tập từ nhịp 1 đến nhịp 10 (Nam, Nữ).
- Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 Nữ. 11 đến 19 nam. Ôn từ 1->18 nữ, 11 đến 19 nam.
2. CHẠY BỀN: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
* Mục tiêu: Học sinh thực hiện được tốt 10 động tác bài thể dục và thực hiện được từ 1>18 nữ, 11 đến 19 nam, nắm được một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
18 - 20'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
- Từ nhịp 1->10.
nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
* Ôn từ nhịp 1->10 Nam, nữ.

ĐHTL
- Cho lớp thực hiện 1 vài lần sau đó
chia tổ tập luyện.
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Gv quan sát sửa sai, nhắc nhở học
sinh tập luyện.
b. Học:
* Bài thể dục (từ nhịp 11 -> 18) nữ.
7

ĐHTL
€€€€€€€€
€€€€€€€€

€€€€€€€€
€(Gv)
- Gv vừa hô vừa sửa sai động tác.
- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp tất cả các động tác.
- Phối hợp được tốt các động tác, chia
tổ tập luyện.
ĐH chia tổ TL

* Bài thể dục (từ nhịp 11 -> 19) nam.

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

€€€
€€€
€€€
€(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
2. Chạy bền:
- Học một số động tác hồi tĩnh sau
khi chạy.
+ Đi bộ nhẹ nhàng dang tay ngang
hoặc lên cao hít vào bằng mũi, buông
tay thở ra bằng miệng.
+ Đứng hai chân rông bằng vai hoặc
hơn vai 2 tay nắm bắp đùi lắc ngang.
+ Ngồi, hai chân chống đất phía
trước, hai tay chống đất phía sau lắc
hai bắp cẳng chân thả lỏng.
III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhip 1->19 bài thể dục
liên hoàn.
- Học một số động tác hồi tĩnh sau
khi chạy.
- Chạy bền.
- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục, kỹ thuật chạy
bền đã học để tập luyện hàng ngày.

5 - 7'

ĐHTL

- Gv quan sát nhắc nhở học sinh tập
luyện và hoàn thành hết cự ly.
- Gv hướng dẫn cho học sinh thực
hiện, nhắc nhở học sinh tập.
3 - 5'

- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.

Ngày dạy:…………………………..
8

1. BÀI THỂ DỤC:

HĐ3: Tiết 5

- Ôn từ 1->18 nữ, 11 đến 19 nam.
- Học nhịp 19->25 nữ. 20 đến 26 nam. Ôn nhịp 1->25 nữ, 1->26 nam.
2. TRÒ CHƠI: (do Gv chọn)
* Mục tiêu: Nắm và thực hiện được các động tác từ 1->25 nữ, 1->26 nam và chơi tốt trò
chơi.
18 - 20'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Thực hiện từ 1->18 nữ, 11 đến 19
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
nam.
nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
b. Ôn tập từ nhịp 1->18 nữ, 1->19
- Cho lớp tập 1 vài lần sau đó chia tổ
nam.
tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
(TT)

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.

c. Học:
- Nhịp 19 - 25 nữ( SGK)

ĐHTL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€(Gv)

- Nhịp 19 - 25 nữ( SGK)

- Gv vừa hô vừa sửa sai động tác.
- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp tất cả các động tác.
- Phối hợp được tốt các động tác, chia
tổ tập luyện.

+ Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác sau đó cho học sinh tập.
+ Hô chậm từng nhịp, vừa hô vừa
chỉnh sửa từng động tác sau đó liên

- Cho lớp tập 1 vài lần sau đó chia tổ
tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
9

€€€

tục…

(TT)

* Ôn nhịp 1->25 nữ, 1->26 nam.

€€€
€€€
€€€

€€€
(Gv)

(TT)

2. Trò chơi: (do Gv chọn)
- Người thừa thứ 3.
- Chuyền bóng tiếp sức.
- Nhảy vượt rào tiếp sức.
- Nhảy cừu.
- Khéo vướng chân.
III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhịp 1->25 bài thể dục
liên hoàn nam, nữ.
- Trò chơi.
- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và trò chơi đã
học để tập luyện hàng ngày và vui
chơi cùng các bạn.

Ngày dạy:…………………………..
1. BÀI THỂ DỤC:

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
5 - 7'

3 - 5'

- Gv giới thiệu cách, luật chơi sau đó
cho học sinh chơi. Gv quan sát nhắc
nhở học sinh trong khi chơi.
- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.

HĐ4: Tiết 6
10

- Ôn tập từ nhịp 1->25 nữ, 1->26 nam.
- Học: Từ nhịp 26->29 nữ. 27->36 nam. Ôn nhịp 1->29 nữ, 1->36 nam.
2. CHẠY BỀN: Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp khúc.
* Mục tiêu: Học sinh nắm và phối hợp tốt được nhịp 1->25 nữ, 1->26 nam và bước đầu
phối hợp được nhịp 1->29 nữ, 1->36 nam và thực hiện tốt kỹ thuật chạy bền.
18 - 25'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Thực hiện nhịp 1->25 nữ, 1->26
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
nam.
nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
b. Ôn tập từ nhịp 1->25 nữ, 1->26

- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp toàn bộ các động tác đã học.
- Phối hợp được tốt các động tác đã
học chia tổ tập luyện.
- Cho lớp tập 1 vài lần sau đó chia tổ
tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
(TT)

€€€
€€€
€€€

€(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
c. Học:
- Nhịp 26->29 nữ.

ĐHTL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€(Gv)
- Gv vừa hô vừa sửa sai động tác.
- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp tất cả các động tác.
- Phối hợp được tốt các động tác, chia
tổ tập luyện.

- Nhịp 27->36 nam.

ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€

(TT)

11

€(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

* Ôn nhịp 1->29 nữ, 1->36 nam.

€€€
€€€
€€€

(TT)

2. Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp
khúc.

III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhịp 1->29 nam và
1->36 nữ bài thể dục liên hoàn.
- Chạy bền.

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
5 - 7'

3 - 5'

1. BÀI THỂ DỤC:

- Gv quan sát nhắc nhở học sinh tập
luyện và hoàn thành hết cự ly.
- Gv hướng dẫn nhắc nhở học sinh tập
luyện.
- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và chạy bền để
tập luyện hàng ngày.

Ngày dạy:…………………………..

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.

HĐ5: Tiết 7

- Ôn từ nhịp 1->29 nữ, 1->36 nam.
- Học: Từ nhịp 30->34 nữ, 37->40 nam. Ôn nhịp 1->34 nữ, 1->40 nam.
12

2. TRÒ CHƠI: (do

Gv chọn)
* Mục tiêu: Học sinh thực hiện cơ bản tốt được các động tác bài thể dục và chơi tốt trò
chơi.
18 - 20'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Thực hiện nhịp 1->29 nữ, 1->36
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
nam.
nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
b. Ôn tập.
- Ôn tập từ nhịp 1->29 nữ, 1->36
- Cho lớp tập 1 vài lần sau đó chia tổ
nam.
tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
(TT)

€€€
€€€
€€€

€(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.

c. Học mới.
- Học: Từ nhịp 30->34 nữ.

ĐHTL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

- Học: Từ nhịp 37->40 nữ.

€(Gv)
- Gv vừa hô vừa sửa sai động tác.
- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp tất cả các động tác.
- Phối hợp được tốt các động tác, chia
tổ tập luyện.

+ Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác sau đó cho học sinh tập.
+ Hô chậm từng nhịp, vừa hô vừa
chỉnh sửa từng động tác sau đó liên
tục…
* Ôn nhịp 1->34 nữ, 1->40 nam.

ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
13

€(Gv)

(TT)

€€€
€€€

€€€

€€€

(TT)

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
2. Trò chơi: (do Gv chọn)
- Người thừa thứ 3.
- Chuyền bóng tiếp sức.
- Nhảy vượt rào tiếp sức.
- Nhảy cừu.
- Khéo vướng chân.

5 - 7'

III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhịp 1->40 nam và
1->34 nữ bài thể dục liên hoàn.
- Trò chơi.
- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và trò chơi đã
học để tập luyện hàng ngày và vui
chơi cùng các bạn.

3 - 5'

Ngày dạy:…………………………..
1. BÀI THỂ DỤC:

- Gv giới thiệu cách, luật chơi sau đó
cho học sinh chơi. Gv quan sát nhắc
nhở học sinh trong khi chơi.

- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.
HĐ6: Tiết 8

- Ôn từ nhịp 1->34, 1->40 nam.
- Học: Từ nhịp 35->39 nữ, 41->45 nam. Ôn nhịp 1->39 nữ, 1->45 nam.
2. CHẠY BỀN: Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp khúc.
* Mục tiêu: Học sinh thực hiện cơ bản tốt được từ nhịp 1->34 nữ, 1->40 nam và bước đầu
phối hợp được từ nhịp 35->39 nữ, 41->45 nam và thực hiện tốt kỹ thuật chạy bền.
18 - 20'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Thực hiện từ nhịp 1->34, 1->40
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
nam.
nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
b. Ôn từ nhịp 1->34, 1->40 nam.
- Cho lớp tập 1 vài lần sau đó chia tổ
tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
(TT)

14

(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

€€€
€€€
€€€

(TT)

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
ĐHTL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€

c. Học:
- Từ nhịp 35->39 nữ. 41->45 nam.

€(Gv)
- Gv vừa hô vừa sửa sai động tác.
- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp tất cả các động tác.
- Phối hợp được tốt các động tác, chia
tổ tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€

- Từ nhịp 41->45 nam.

+ Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác sau đó cho học sinh tập.
+ Hô chậm từng nhịp, vừa hô vừa
chỉnh sửa từng động tác sau đó liên
tục…

(TT)

€€€
€€€
€€€

- Ôn nhịp 1->39 nữ, 1->45 nam.

€(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
2. Chạy bền:
- Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp
khúc.

5 - 7'

- Gv hướng dẫn, quan sát nhắc nhở
học sinh tập luyện.
III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhịp 1->39 nữ và
1->40 nam bài thể dục liên hoàn.
- Chạy bền. Chạy tại chỗ, chạy theo
đường gấp khúc.
- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và chạy bền theo
đường gấp khúc đã học để tập luyện
hàng ngày.

3 - 5'

- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€
(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
15

- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.
Ngày dạy:…………………………..
1. BÀI THỂ DỤC:

HĐ7: Tiết 9

- Ôn từ nhịp 1->39 nữ, 1->45 nam.
- Học: Nhịp 40->45 nữ. Ôn từ 1->45 cả nam và nữ.
2. TRÒ CHƠI: (do Gv chọn)
* Mục tiêu: Học sinh thực hiện cơ bản tốt được từ nhịp 1->39 nữ, 1->45 nam và bước đầu
phối hợp được từ nhịp 1->45 nam, nữ.
18 - 20'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Thực hiện từ nhịp 1->39 nữ, 1->45
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
nam.
nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
b. Ôn tập.
- Ôn từ nhịp 1->39 nữ, 1->45 nam.
- Cho lớp tập một vài lần sau đó chia
tổ tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
(TT)

€€€
€€€
€€€

€(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.

c. Học:
- Nhịp 40->45 nữ.

- Gv vừa hô vừa sửa sai động tác.
- Cho tập từng động tác sau đó phối
hợp tất cả các động tác.
- Phối hợp được tốt các động tác, chia
tổ tập luyện.

- Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật động
tác sau đó cho học sinh tập.
- Hô chậm từng nhịp, vừa hô vừa
chỉnh sửa từng động tác sau đó liên
tục…

ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

* Ôn từ nhịp 1->45 nam, nữ.

(TT)

€(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
16

viên quan sát sửa sai.
2. Trò chơi: (do Gv chọn)
- Người thừa thứ 3.
- Chuyền bóng tiếp sức.
- Nhảy vượt rào tiếp sức.
- Nhảy cừu.
- Khéo vướng chân.
III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhịp 1->45 nam và
1->45 nữ bài thể dục liên hoàn.
- Trò chơi.
- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và trò chơi đã
học để tập luyện hàng ngày và vui
chơi cùng các bạn.

Ngày dạy:…………………………..
1. BÀI THỂ DỤC:

5 - 7'

3 - 5'

- Gv giới thiệu cách, luật chơi sau đó
cho học sinh chơi. Gv quan sát nhắc
nhở học sinh trong khi chơi.

- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.
HĐ8: Tiết 10

- Ôn từ nhịp 1->45 bài thể dục nam, nữ.
2. CHẠY BỀN: Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp khúc.
* Mục tiêu: Thực hiện tương đối chính xác từng động tác và hoàn thiện bài theo đúng cấu
trúc, phương hướng, biên độ và nhịp điệu và thực hện tốt kỹ thuật chạy bền.
18 - 20'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Thực hiện 45 động tác bài thể dục.
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
b. Ôn tập.
- Thực hiện 45 động tác bài thể dục.
- Cho lớp tập một vài lần sau đó chia
tổ tập luyện.
ĐH chia tổ TL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
(TT)

€€€
€€€
€€€
17

€(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
2. Chạy bền:
- Chạy tại chỗ, chạy theo đường gấp
khúc.

III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhịp 1->45 nữ và
1->45 nam bài thể dục liên hoàn.
- Chạy bền. Chạy tại chỗ, chạy theo
đường gấp khúc.

3 - 5'

1. BÀI THỂ DỤC:

- Gv hướng dẫn, quan sát nhắc nhở
học sinh tập luyện.
- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và chạy bền theo
đường gấp khúc đã học để tập luyện
hàng ngày.

Ngày dạy:…………………………..

ĐHTL

5 - 7'

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.

HĐ9: Tiết 11

- Hoàn thiện bài thể dục 45 động tác (chuẩn bị kiểm tra)
2. TRÒ CHƠI: (do Gv chọn)
* Mục tiêu: Thực hiện chính xác từng động tác và hoàn thiện bài theo đúng cấu trúc,
phương hướng, biên độ và nhịp điệu (chuẩn bị kiểm tra)
18 - 20'
1. Bài thể dục:
a. Kiểm tra bài cũ.
- Gọi 2->4 học sinh lên thực hiện. Gv
- Thực hiện 45 động tác bài thể dục.
18

nhận xét đánh giá chung. Tốt cho
điểm.
- Cho lớp tập một vài lần sau đó chia
tổ tập luyện.
ĐHTL
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€

b. Ôn tập.
- Hoàn thiện bài thể dục 45 động tác
(chuẩn bị kiểm tra)

(TT)

€€€
€€€
€€€

€(Gv)

(TT)

2. Trò chơi: (do Gv chọn)
- Người thừa thứ 3.
- Chuyền bóng tiếp sức.
- Nhảy vượt rào tiếp sức.
- Nhảy cừu.
- Khéo vướng chân.
III. Hoạt động vận dụng:
- Thực hiện từ nhịp 1->45 nam và
1->45 nữ bài thể dục liên hoàn.
- Trò chơi.
- Gv dặt câu hỏi để học sinh liên hệ
và vận dụng.
- Hướng dẫn học sinh vận dụng các
động tác bài thể dục và trò chơi đã
học để tập luyện hàng ngày và vui
chơi cùng các bạn.

Ngày dạy:…………………………..

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
5 - 7'

3 - 5'

- Gv giới thiệu cách, luật chơi sau đó
cho học sinh chơi. Gv quan sát nhắc
nhở học sinh trong khi chơi.

- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của Gv.
- Đội hình tập luyện theo nhóm.
€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(Gv)

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hướng dẫn tổ luyện tập.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.
- Hs trả lời câu hỏi.

HĐ10: Tiết 12

1. BÀI THỂ DỤC:
- KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC 45 ĐỘNG TÁC NAM, NỮ.
2. CHẠY BỀN: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

* Mục tiêu: Kiểm tra toàn bài thể dục nhằm đánh giá kết quả rèn luyện của học sinh.
Nghiêm tức thực hiện đạt kết quả cao và thực hiện tốt kỹ thuật chạy bền.
25 - 27'
1. Bài thể dục:
a. Ôn tập hoàn thiện 45 động tác bài
- Cho lớp tập một vài lần sau đó chia
thể dục (cả lớp thực hiện 1 vài lần)
tổ tập luyện.
19

€€€
€€€
€€€

ĐHTL

(TT)

€(Gv)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

€€€
€€€
€€€

(TT)

- Cán sự hô cho tổ tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
2. Kiểm tra bài TD.
a. Nội dung kiểm tra:
- Kiểm tra 45 động tác bài thể dục.
b. Phương pháp kiểm tra:
+ Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt 5
- 7 h/s dưới sự điều khiển của tổ
trưởng của tổ đó.
c. Cách cho điểm:
- Điểm kiểm tra cho theo mức độ
thực hiện từng động tác, kỹ thuật của
học sinh.
- Đạt: Thuộc bài thực hiện đúng, đều,
đẹp, các động tác qui định.
- Chưa Đạt: Không thuộc bài thực
hiện các động tác còn sai sót nhiều.
* Trường hợp đặc biệt G/v có thể
cho kiểm tra lại 1- 2 lần đánh giá. Ý
thức trong quá trình học tập.
3. Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III. Hoạt động vận dụng:
- Hoàn thiện bài thể dục 45 động tác
nam, nữ.

ĐHKT
€€€€
€€€€
€(Gv)

5 - 7'
ĐHTL

3 - 5'

- Chạy bền.
- Đánh giá vận dụng của học sinh

€ (TT)

€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€
€€€

20

- Gv quan sát nhắc nhở học sinh tập
luyện và hoàn thành hết cự ly.
- Thực hiện theo yêu cầu vận dụng.
- Thảo luận, trả lời câu hỏi của gv.
ĐHKT
€€€
€€€€ €€€
€€€€ €€€

€€€
€€€
€ (TT)
€€€
€€€
€€€
- Cán sự hô cho học sinh thực hiện.
- Gv quan sát học sinh thực hiện,
đánh giá nhận xét.

trong giờ kiểm tra.
- Nhận xét thảo luận giờ kiểm tra.
- Công bố kết quả giờ kiểm tra.

€(Gv)

III. HOẠT ĐỘNG KẾT THÚC (5 - 7')

1. Hồi tĩnh:
- Tập một số động tác thả lỏng cơ thể
(Vươn thở tay lên cao hít thở vào, thả
lỏng tay xuống thở ra)
- Thả lỏng chân, thực hiện động tác
co gối vào sau đó đạp ra thực hiện
liên tục sau đó đổi chân.
- Thả lỏng tay, thực hiện động tác co
gập khuỷu tay sau đó thả lỏng tự do,
thực hiện liên tục.
- Thả lỏng vai, gập thân sâu, dang
ngang 2 tay thả rơi tự do sau đó đánh
mạnh lên cao ra sau, thực hiện liên
tục.
- Thả lỏng thắt lưng, gập thân sâu,
dang ngang đánh mạnh tay trái lên
cao ra sau, tay phải đánh chạm mũi
chân trái. Sau đó thực hiện ngược lại,
thực hiện liên tục.
2. Nhận xét giờ học:
- Ý thức tổ chức kỷ luật.
+ Gv nhận xét ưu khuyết điểm trong
giờ học, nêu những học sinh tập
luyện nghiêm túc, những học sinh
còn chưa nghiêm túc và rút kinh
nhiệm cho giờ học sau.
- Ý thức học tập.
+ Đông viên những học sinh có ý
thức tự học tập, tự rèn luyện.
+ Nhắc nhở những học sinh còn chưa
tích cực.
+ Công bố điểm giờ kiểm tra.
3. Hướng dẫn về nhà:
- Ôn tập các nội dung đã học của giờ
trước. Rèn luyện chạy bền hàng ngày.
4. Kết thúc giờ học:`
- G/v và học sinh làm thủ tục xuống
lớp..

ĐHTL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€(Gv)
- Giáo viên nhận xét giờ học.
- Học sinh theo dõi, tiếp thu ý kiến
nhận xét.

- Học sinh thực hiện theo yêu cầu của
giáo viên.

ĐHXL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€(Gv)
21

Ngày soạn:……………………………
Ngày dạy:…………………………….
CHỦ ĐỀ: 2
CHẠY NGẮN (10 Tiết)

I. Mục tiêu:
1. Phẩm chất.
- Bài học góp phần bồi dưỡng cho học sinh các phẩm chất cụ thể.
- Tích cực trong tập luyện và hoạt động tập thể.
- Tích cực tham gia các trò chơi vận động và có trách nhiệm trong khi chơi trò chơi.
2. Về năng lực.
2.1. Năng lực chung.
-Tự chủ và tự học: Tự xem trước các động tác bổ trợ, tư thế xuất phát và kỹ thuật các
giai đoạn trong chạy ngắn, các trò chơi phát triển sức nhanh.
22

- Giao tiếp và hợp tác: Biết phân công, hợp tác trong nhóm để thực hiện các động tác và trò
chơi.
2.2. Năng lực đặc thù.
- NL chăm sóc SK: Biết thực hiện vệ sinh sân tập, thực hiện vệ sinh cá nhân để đảm bảo
an toàn trong tập luyện.
- NL vận động cơ bản: Biết thực hiện các động tác bổ trợ, các tư thế xuất phát và các giai
đoạn trong chạy cự ly ngắn.
Biết quan sát tranh, tự khám phá bài và quan sát động tác làm mẫu của giáo viên để tập
luyện.
II. Địa điểm - phương tiện.
1. Địa điểm.
- Sân Trường THCS Cam thượng.
2. Phương tiện.
- Gv chuẩn bị giáo án, đồng hồ, còi…
- Hs chuẩn bị các đồ dùng phục vụ cho giờ học và vệ sinh sân bãi…
III. Tiến trình dạy học.
NỘI DUNG

I. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU (5 - 7')
Đ.LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Ổn định tổ chức:
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, tình hình
sức khỏe, trang phục học sinh.
- Phổ biến nội dung - yêu cầu giờ
học.

- Cán sự tập trung báo cáo.
ĐHNL
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€
€gv

2. Khởi động:
- Gv hướng dẫn bài tập thể dục phát
triển chung 6 động tác (hoặc)
+ Động tác: Tay, lườn, vặn mình,
bụng, chân, toàn thân.
+ Gv làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.

ĐHKĐ
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
2Lx8N

- Cho chạy một vòng sân về tập hợp
thành một vòng tròn khởi động.
250-350m
- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay kết hợp
cổ chân, cẳng tay, bả vai, hông, gối.
2Lx8N
- Ép dây chằng dọc - ngang.
4Lx8N

€

€gv

- Gv hướng dấn cho cả lớp khởi động.
- Gv quan sát nhắc nhở học sinh tập
luyện.

II. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC VÀ LUYỆN TẬP (18 - 20')

Ngày dạy:…………………………..
1. CHẠY NGẮN:

HĐ1: Tiết 13

- Học: 3 động tác bổ trợ. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc 20m.
23

- Học: Đứng mặt hướng chạy xuất phát chạy nhanh 40m.
2. CHẠY BỀN: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Mục tiêu: Học sinh thực hiện được 3 động tác bổ trợ và tư thế đứng mặt hướng chạy xuất phát và thực hiện tốt kỹ thuật chạy bền.
18 - 20'
1. Chạy ngắn.
a. Học 3 động tác bổ trợ sức
nhanh.
* Chạy bước nhỏ. (Học sinh tự
TL)
ĐHTL
€€€€
€
- Y/c thực hiện di chuyển bước
€€€€ €
ngắn, tần số 2 chân nhanh mũi chân
€€€€ €
chạm đất thực hiện động tác miết
€€€€ €
đất từ mũi đến nửa bàn chân. Đẩy
cb xp GV
cao cổ chân kết hợp đánh tay, mắt
- Gv quan sát nhắc nhở học sinh tập
nhìn phía trước.
luyện.
* Nâng cao đùi. (Học sinh tự TL)

- Y/c d...