TRƯỜNG: THCS THẠNH ĐÔNG
Tổ: Tự nhiên

Họ và tên giáo viên:
Lê Phước Minh

Ngày soạn: ..…/…../…..........
Ngày dạy: ..…/…../…..........

BÀI 2: KĨ THUẬT TRÊN KHÔNG VÀ RƠI XUỐNG CÁT (ĐỆM)
(Thời lượng: 4 tiết: 13-14; 17-18)
Tuần 7,9
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Thực hiện được kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy cao kiểu nằm
nghiêng.
- Biết một số điều luật cơ bản trong nhảy cao.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội dung bài học
nhằm phát triển tố chất thể lực.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp
và chạy lao sau xuất phát; trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động trong tiếp
nhận kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Thực hiện được các kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm).
- Vận dụng được một số điều luật cơ bản trong nhảy cao vào luyện tập và thi đấu tập.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
3. Phẩm chất
Chủ động, tích cực trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV
- Giáo án, SGK, SGV Giáo dục thể chất 9.
- Còi, đồng hồ bấm giây.
2. Đối với HS
- SGK Giáo dục thể chất 9.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn dịnh : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên để đếm
nhịp và thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ cho các bạn khác
thực hiện theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 – 15 giây.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện theo
yêu cầu.
3. Bài mới :
1

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 2 – Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm).
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ trên
cự li 15 – 20m. Thực hiện 1 – 2 lần.
+ Đá lăng trước, đá lăng ngang. Thực hiện 5 – 7 lần, lặp lại 2 – 3 lần.
+ Chạy 1 – 3 bước đà giậm nhảy đá lăng liên tục trên cự li 15 – 20m. Thực hiện 1 – 2 lần.
+ Chạy đà 1 – 3 bước giậm nhảy đá lăng, rơi xuống đất bằng chân giậm nhảy, lặp lại liên
tục trên cự li 15 – 20m. Thực hiện 1 – 2 lần.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn theo
yêu cầu, hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Giới thiệu kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm), một số điều luật cơ bản
trong nhảy cao.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS hiểu và thực hiện được kĩ thuật trên không và rơi
xuống cát (đệm).
b. Nội dung hoạt động:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm).
- GV hướng dẫn HS các bước thực hiện kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm).
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
LƯỢNG
VẬN
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 7P
1-5L 1. Giới thiệu kĩ thuật trên
tập
không và rơi xuống cát (đệm)
- GV giới thiệu mục đích, tác dụng của kĩ
- Kĩ thuật trên không:
thuật trên không và rơi xuống cát (đệm),
+ Kết thúc giai đoạn giậm nhảy
một số điều luật cơ bản trong nhảy cao.
(H1.a), hai tay và chân lăng
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang,
đưa lên phía trên xà, chân giậm
thị phạm cho HS động tác từ 2 - 3 lần.
co gối thu sát dưới chân lăng
Hướng dẫn cách thực hiện kĩ thuật trên
(H.1b), thân trên ngả dần thành
không và rơi xuống cát (đệm) bằng cách
nằm nghiêng, song song và
sử dụng lặp lại một số bài tập.
phía trên xà (H1.c).
+ Tiếp đó xoay thân, quay mặt
chuẩn bị rơi xuống cát (đệm)
để tạo thuận lợi cho chân giậm
nhảy chuyển qua xà (H.1d), có
thể chủ động gập thân trên
xuống dưới.
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt thực hiện
- Kĩ thuật rơi xuống cát (đệm):
theo động tác mẫu của GV.
+ Sau khi qua xà và khi rơi
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu để phân
xuống cát (đệm) bằng chân
tích kĩ thuật động tác.
giậm để giảm chấn động lên cơ
- GV chỉ dẫn HS những sai sót thường
thể cần chùng các khớp cổ
gặp trong luyện tập.
chân, đầu gối và chống bằng cả
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo nhóm
hai tay.
kĩ thuật trên không và rơi xuống cát
+ Nếu ở mức xà thấp chỉ cần
(đệm).
3P
rơi xuống bằng chân giậm nhảy
+ Tập chạy 1 - 3 bước đà giậm nhảy đá
(H 1.e).
2

lăng rơi xuống bằng chân giậm nhảy.
+ Tập tại chỗ giậm nhảy đá lăng, xoay vai
tiếp đất bằng chân giậm nhảy.
+ Tập chạy 3 - 5 bước đà giậm nhảy đá
lăng chân qua xà thấp.
+ Tập chạy đà tăng dần số bước đà, nhảy
qua xà thấp.
+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi các trò
chơi có sử dụng kĩ thuật trên không và rơi
xuống cát (đệm) nhằm nâng cao hiệu quả
thực hiện kĩ thuật (không bắt buộc).
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu, nhớ lại
những động tác của kĩ thuật trên không và
rơi xuống cát (đệm).
- HS thực hiện từng động tác theo hình
ảnh đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và
động tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động,
thảo luận
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết
quả luyện tập của mình và các bạn về
mức độ thực hiện được kĩ thuật trên
không và rơi xuống cát (đệm).
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực hiện
kĩ thuật trên không và rơi xuống cát
(đệm).
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho
HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.

2. Một số điều luật cơ bản
trong nhảy cao
- Trước khi cuộc thi bắt đầu,
ban trọng tài thống nhất để
thông báo cho các VĐV độ cao
mức xà khởi điểm và độ cao
mức xà kế tiếp khi kết thúc mỗi
vòng cho tới khi chỉ còn một
VĐV còn lại thắng cuộc, hoặc
cho phép các lần nhảy để phân
định vị trí thứ nhất trong trường
hợp có thành tích bằng nhau.
- Quy định về các lần nhảy:
+ 1 VĐV có thể bắt đầu nhảy
tại bất kì độ cao nào từ mức xà
khởi điểm mà ban trọng tài
tuyên bố trước đó và có thể
nhảy theo quyết định riêng của
mình tại bất kì độ cao tiếp theo.
Sau 3 lần nhảy hỏng liên tiếp,
bất kể ở mức xà nào thì VĐV
sẽ bị loại khỏi những lần nhảy
sau đó, ngoại trừ trường hợp
bằng nhau ở vị trí xếp thứ nhất.
+ Nếu VĐV bỏ 1 lần nhảy tại
một mức xà nào đó thì sẽ
không được thực hiện lần nhảy
tiếp theo ở mức xả này, ngoại
trừ trường hợp bằng nhau ở vị
trí xếp thứ nhất.
+ Ngay sau khi tất cả các VĐV
khác đã bị loại, 1 VĐV còn lại
được quyền tiếp tục nhảy cho
tới khi mất quyền thi tiếp.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) theo
hướng dẫn của GV và chuẩn kiến thức, động tác của GV.
HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
Nhiệm vụ 1. Luyện tập kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm)
* Chạy đà 1 - 3 bước giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm nhảy
* Tại chỗ giậm nhảy đá lăng, xoay vai và tiếp đất bằng chân giậm nhảy
* Chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà thấp (50 - 70 cm), tiếp đất bằng chân
giậm nhảy
* Chạy đà chếch 5 - 7 bước giậm nhảy đá lăng kết hợp xoay vai qua xà thấp (50 - 70
cm), tiếp đất bằng chân giậm nhảy
a. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng, cảm giác bay trên
không và rơi xuống bằng chân giậm nhảy.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập kĩ thuật chạy đà 1 - 7 bước giậm nhảy đá lăng rơi
xuống bằng chân giậm nhảy.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
3

- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ HS thực hiện di chuyển đồng loạt 1 - 3 bước đà theo hiệu lệnh của người điều khiển,
giậm nhảy đá lăng, bay người lên không và rơi xuống bằng chân giậm nhảy.
+ Thực hiện 7 - 10 lần.
+ HS thực hiện giậm nhảy đá lăng, khi tận dụng lực giậm nhảy bay lên không, xoay vai và
rơi xuống đất bằng chân giậm nhảy.
+ Thực hiện 3 - 5 lần.
+ HS chạy đà 3 - 5 bước, nhảy qua xà thấp và tiếp đất bằng chân giậm nhảy.
+ Thực hiện 3- 5 lần.
+ HS chạy đà 5 - 7 bước, giậm nhảy, xoay vai qua xà thấp và tiếp đất bằng chân giậm
nhảy.
+ Thực hiện 3- 5 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- Tập luyện theo cặp: HS điều khiển và quan sát, nhận xét kĩ thuật. HS còn lại thực hiện
theo điều khiển của bạn.
- Tập luyện theo nhóm: GV chia số HS trong lớp thành các nhóm, tự tổ chức tập luyện
theo tín hiệu của người điều khiển.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật chạy đà 1 - 7 bước giậm nhảy đá lăng
rơi xuống bằng chân giậm nhảy.
Nhiệm vụ 2: Bài tập phát triển sức mạnh chân, đứng tại chỗ bật nhảy co hai chân lên
cao liên tục, nhảy dây đơn liên tục, bật xa tại chỗ
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức mạnh đôi chân.
b. Nội dung hoạt động: HS luyện tập bài tập phát triển sức mạnh chân, đứng tại chỗ bật
nhảy co hai chân lên cao liên tục, nhảy dây đơn liên tục, bật xa tại chỗ
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng, đồng hồ bấm giây.
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ HS đứng tại chỗ, chùng gối lấy đà, bật nhảy co hai chân lên cao sao cho gối cao ngang
hông, thực hiện liên tục trong 10 - 15 giây.
+ Thực hiện 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần 2 - 3 phút.
+ HS chuẩn bị dây nhảy vừa với đặc điểm cá nhân.
+ Khi có hiệu lệnh bắt đầu, thực hiện nhảy dây đơn với tốc độ tối đa cho tới khi có hiệu
lệnh dừng lại.
+ Nếu vấp dây nhanh chóng gỡ và tiếp tục thực hiện.
+ Thực hiện liên tục 15 - 20 giây, thực hiện 2 - 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần là 2 - 3
phút.
+ HS đứng tại chỗ, chùng gối lấy đà, bật xa hết sức về phía trước.
+ Thực hiện 4 - 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần 1 - 2 phút.
- GV nhận xét, kết luận.
4

c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng kĩ thuật đứng tại chỗ bật nhảy co hai chân lên
cao liên tục.
Nhiệm vụ 3. Trò chơi vận động
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện phát triển sức mạnh chân, khả năng phối hợp vận động,
tinh thần trách nhiệm với đồng đội, rèn luyện khả năng điều khiển tổ, nhóm luyện tập.
b. Nội dung hoạt động: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV hướng dẫn cách chơi:
(1) Đội bật nhảy linh hoạt
- Chuẩn bị: Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở ngoài ô
số 1 (H.2).

Hình 2. Sơ đồ trò chơi “Đội bật nhảy linh hoạt”
- Cách chơi:
+ Khi có hiệu lệnh, người đứng đầu hàng nhanh chóng bật nhảy một chân (hai chân) lặp
lại 5 lần theo thứ tự các ô 1 – 2 – 3 – 4 (H.2), sau đó nhảy ra khỏi ô để người tiếp theo
thực hiện tương tự. Nếu nhảy sai thứ tự sẽ thực hiện lại cả lượt nhảy (5 lần). Lần lượt thực
hiện cho tới khi tất cả thành viên của đội hoàn thành lượt chơi.
+ Đội nào hoàn thành nhanh nhất sẽ thắng cuộc.
(2) Nhảy lò cò tiếp sức
- Chuẩn bị: Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau
vạch giới hạn (H.3).

Hình 3. Sơ đồ trò chơi “Nhảy lò cò tiếp sức
- Cách chơi:
+ Khi có hiệu lệnh, người chơi của các đội lần lượt bật nhảy qua từng ô từ số 1 đến số 7 và
tiếp đất theo hướng dấu chân quy định, từ ô số 8 bắt đầu nhảy lò có theo các ô có số tăng
dần tới ô số 15 và tiếp tục theo dấu chân từ ô số 7 đến ô số 1 và về vạch giới hạn (H.3).
+ Nếu bật nhảy sai hướng chân quy định sẽ phải chạy về vị trí vạch giới hạn thực hiện lại
lượt chơi đó.
+ Lần lượt thực hiện cho tới khi tất cả thành viên của đội hoàn thành lượt chơi.
+ Đội nào hoàn thành nhanh nhất sẽ thắng cuộc.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS tích cực tham gia trò chơi.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
5

- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung kĩ
thuật trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy cao kiểu nằm nghiêng, một số điều
luật trong nhảy cao; đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn cuộc sống và hoạt động
tập luyện TDTT hằng ngày.
b. Nội dung hoạt động: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Nếu ở mức xà cao nhất, các VĐV khác đều bị loại, chỉ có 1 VĐV đã vượt qua và giành
thứ hạng thứ nhất, VĐV này có được tiếp tục nhảy các mức xà cao hơn không? Vì sao?
2. Em hãy nêu những điểm cần chú ý của chân lăng và chân giậm nhảy khi thực hiện giai
đoạn trên không và rơi xuống cát (đệm) trong nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
3. Vận dụng kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghieeng vào các tình huống vượt chướng ngại
vật phù hợp và các trò chơi vận động để rèn luyện sức khoẻ hàng ngày.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
1. VĐV có được nhảy ở các mức xà cao hơn. Vì theo quy định “Ngay sa khi tất cả các
VĐV khác đã bị loại, 1 VĐV còn lại được quyền tiếp tục nhảy cho tới khi mất quyền thi
tiếp.
2. Tham khảo mục 1, trang 23, 24 SGK, chú ý phân tích các đặc điểm của chân giậm nhảy
và chân lăng.
3. HS tập luyện cùng các bạn, gia đình hoặc tự tập luyện các kiến thức, bài tập, trò chơi
vận động đã học trong rèn luyện sức khoẻ hàng ngày.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS hiểu được tác dụng của kĩ thuật giậm nhảy và chạy đà kết hợp
giậm nhảy, vận dụng các nội dung đã học vào tình huống thực tiễn.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 2 – Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao
kiểu nằm nghiêng.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
............................................................................................................................................
............................................................................................................................................

Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên

Lê Phước Minh
6

7