PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT

I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp
2. Phổ biến nội dung bài học
3. Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động


- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung bài học đầy đủ, ngắn gọn.
- Kiểm tra bài thể dục.
- Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hông, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.

II. CƠ BẢN
1/ Ôn các động tác đã học
+ Nam: Ôn động tác 1-30.


+ Nữ: từ động tác 1-6.





2/ Học động tác mới:
Nữ: Động tác 6-7.


3/ Ôn cách trao-nhận gậy
và kỹ thuật xuất phát thấp có gậy:

Cách đóng bàn đạp XP.
Cách XP có gậy.


Yêu cầu:
- Vì đặc điểm của tính nhịp điệu và độ chính xác của động tác nên cần chú ý các động tác về tay, căng thân, chân.
- Tác dụng của loạt động tác này là cơ lưng bụng.
+ Thực hiện theo nhịp đếm, đều.
+ Chú ý các tư thế của tay, chân, toàn thân để thực hiện đúng động tác và đẹp.
+ Các động tác giống nhau về tư thế nhưng khác nhau về động tác tay hoặc chân thì cần chú ý phân biệt tốt.
*Nữ: Học động tác 6: Động tác lưng (nữ). * Học động tác 7: Bật nhảy co gối (nữ).



Động tác chủ yếu là nhảy và sử dụng các cơ lưng, bụng.
Phối hợp bật nhảy với động tác tay và chân.
+ GV phân tích đoạn đường vàkhả năng của từng người chạy để trao và nhận gậy ở từng vị trí.
+ Phân tích động tác trao và nhận gậy, cách xuất phát của từng người trong tư thế chuẩn bị nhận gậy và nhằm tránh làm cản trở đồng đội.
- Cách đóng bàn đạp có 3 cách như chạy ngắn (lớp 10), nhưng do chạy đường vòng nên đóng chếch và tiếp tuyến với đường chạy bên trái.
- Đặc điểm XP của người thứ 1 là XP đường vòng nên tích cực đánh tay và nghiêng thân nhiều về tâm vòng tròn.
- Luyện tập xuất phát thấp trao nhận gậy cự ly 30m.

III. KẾT THÚC:
1. Thả lỏng:
2. Củng cố
3. Nhận xét
4. Dặn dò về nhà:

Học sinh thả lỏng tích cực
Gọi học sinh lên thực hiện một số nội dung đã học.
Theo tinh thần, thái độ và kết quả tập luyện của học sinh.
Tập luyện các nội dung đã học và luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên ở nhà.







TG – ĐL
PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

6 - 9`


- Lớp trưởng tập trung lớp và báo cáo sĩ số.
- Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ngắn gọn.
- Đội hình 4 hàng ngang với cự li rộng (so le) học sinh thực hiện: Xoay các khớp cổ tay – chân, gối, hông, khuỷu tay, vai, cánh tay; Ép dọc – ngang; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau.

28 - 30`
16- 18 phút









3-5 tổ (lần)




10-12’

4 x 8 nhịp
4-5 tổ (lần)
+ Phân nhóm tập luyện theo giới tính: Nam riêng, Nữ riêng như tiết trước đã học.
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx


+ Tập trung lớp theo đội hình khối 4 hàng ngang, sole.
+ Tại chỗ trao gậy; đi chậm trao nhận gậy; chạy chậm trao nhận gậy.
+ Hàng đứng sau trao cho hàng đứng trước; và ngược lại.
+ Chú ý đổi tay sau khi đã nhận gậy.
xxxxxxxxxx :Trao từ sau tới.
: Quay ngược lại.

Xxxxxxxxxx
- Phân nhóm tập luyện theo giới tính, nam riêng nữ riêng.
- Cán sự hướng dẫn nhóm tập luyện.

10m 20m Hướng chạy

(Người nhận gậy) (Khu vực trao nhận gậy)
* Hướng dẫn đóng bàn đạp XP chạy tiếp sức của người chạy thứ nhất.





+ Kiểm tra 1 nhóm thực hiện động tác, GV nhận xét, rút kinh nghiệm, hướng




5 - 6`