NGÀY SOẠN :…/11/2018
TIẾT SỐ : 24

BÀI: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

NỘI DUNG .
1-Chạy ngắn :
+ Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích 60 m
+ Trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn
2-Chạy bền:
+ Chạy trên địa hình tự nhiên
I – MỤC TIÊU, YÊU CẦU:
1- Mục tiêu:
a. Kiến thức
*Kỹ thuật chạy ngắn -Hs tiếp tục nắm chắc kỹ thuật chuyên môn về:
+ Kỹ thuật của 4 giai đoạn chạy ngắn
+ Kỹ thuật một số bài tập bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh.

*Chạy bền: Hs tiếp tục nắm chắc kỹ thuật chuyên môn về.
+ Kỹ thuật đánh tay đều, giữ nhịp thở sâu đều.
+ Bước chân chạy dài đều.
b.Kỹ năng
* Kỹ thuật chạy ngắn.
- Học sinh thực hiện khá chuẩn xác một số bài tập phát triển sức nhanh
- Học sinh phối hợp được 4 giai đoạn của kỹ thuật chạy ngắn nhằm hình thành kỹ năng
*Chạy bền.
-HS biết phối hợp tương đối thuần thục các bước chạy, đánh tay, nhịp thở….
c. Thể lực.
Chạy nhanh: Hs phát triển sức nhanh, sức mạnh
Chạy bền: Hs phát triển sức mạnh, dẻo dai bền bỉ, sự chịu đựng.
d. GD tư tưởng.
Rèn cho Hs tư thế đúng tác phong, nhanh nhẹn, tính tự giác, tính kỷ luật, tính tập thể, đoàn kết giúp nhau trong học tập, tính dũng cảm, khổ luyện, biết vận dụng để tập luyện ở nhà và hình thành nhân cách.
2. Yêu cầu
a.Chuyên môn
* Chạy ngắn:
Hs thực hiện tương đối chính xác các giai đoạn chạy thành tích cao
HS thực hiện chính xác 1 số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh
*Chạy bền:
Học sinh thực hiện tương đối chính xác sự chuyển động của cơ thể như bước chân, đánh tay và nhịp thở.
b. Tinh trần,thái độ tập luyện
Học sinh nghiêm túc tự giác, có ý thức kỷ luật, thực hiện hết nội dung, yêu cầu tiết học. Đảm bảo an toàn trong tập luyện và trò chơi.
II- CHUẨN BỊ CỦA THẦY VÀ HỌC SINH.
1. ĐỊA ĐIỂM :
- Trên sân trường bằng phẳng, dọn vệ sinh sạch sẽ.
2. PHƯƠNG TIỆNVÀ DỤNG CỤ TẬP LUYỆN :
a.Chuẩn bị của Giáo viên:
- Phương tiện: Quần áo thể thao, giầy thể thao, còi, đồng hồ
- Dụng cụ: Tranh, ảnh, các dụng cụ hỗ trợ cho trò chơi
b.Chuẩn bị của học sinh:
- Phương tiện : Quần áo, tóc gọn gàng, đi giầy vải mềm.
- Dụng cụ: Phấn, thước
III- NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1.Nhận lớp và ổn định tổ chức.
a. Báo cáo:

Yêu cầu CS lớp tập trung lớp nhanh, thẳng hàng.






b. Giáo viên: nhận lớp giới thiệu người dự giờ, kiểm tra sức khỏe HS.


c. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.

2/ Khởi động:
* Khởi động chung
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân






-Thực hiện các động tác khởi động tại chỗ.
+ Tập 3 động tác TD. Tay, lườn, chân.
+ Xoay khớp cổ.
+ Xoay khớp khuỷu tay.
+ Xoay khớp bả vai.
+ Xoay khớp hông.
+ Xoay khớp đầu gối.
+ Ép dọc.
+ Ép ngang.






Khởi động chuyên môn:
- Thực hiện các động tác khởi động di chuyển.
+Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
+ Chạy đạp sau
- Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kỹ thuật động tác bổ trợ,theo thứ tự,ổn định tổ chức,đảm bảo an toàn.
10’
1-2’






















6-8’