Tuần CM: 1,2
Tiết PPCT: 1-4

Ngày soạn: 05/09/2024
BÀI 1: KỸ THUẬT CHẠY GIỮA QUÃNG
CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHẠY CỰ LI NGẮN

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ
2. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập, đoàn kết giúp đỡ bạn trong tập luyện và vận dụng để rèn
luyện thân thể hằng ngày.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành và phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát các hình và tranh, ảnh.
+ Hình thành và phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm
để thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ.
- Năng lực riêng:
+ Làm quen với kĩ thuật chạy giữa quãng và thực hiện được các động tác bổ trợ.
+ Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết lựa chọn và
tham gia các trò chơi vận động phù hợp với nội dung bài học; biết điều khiển tổ, nhóm tập
luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã học vào hoạt động
sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật chạy giữa quãng và các động tác bổ trợ (nếu có).
- Bục thể dục để thực hiện bài tập “Bật bục”.
- Gậy nhỏ dài khoảng 20 cm, cọc mốc để chơi trò chơi “Chạy tiếp sức”.
- Còi để điều khiển các hoạt động tập luyện.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung hoạt động: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV cho HS khởi động chung (bài tập tay không, khởi động các khớp và bài tập căng cơ)
và khởi động chuyên môn (chạy chậm, chạy tăng tốc).

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV đặt vấn đề: Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói
riêng, chạy cư li ngắn là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến thức lý
thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học đầu tiên – Bài 1: Kĩ thuật chạy
giữa quãng và các động tác bổ trợ.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn
d. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
1. Giới thiệu kĩ thuật chạy cự li ngắn
2. Các động tác bổ trợ chạy cự li ngắn
3. Kĩ thuật chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: HS biết sơ lược về chạy cự li ngắn, động tác bổ trợ chạy cự li ngắn, chạy
giữa quãng.
b. Nội dung 1: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi, tập theo hiệu lệnh.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
LƯỢNG
VĐ
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học 3p
tập
- GV giới thiệu khái niệm về chạy cự li 3p
ngắn (60m)
- GV dạy các kĩ thuật bổ trợ chạy cự li ngắn 4p
- GV dạy kĩ thuật chạy giữa quãng
- GV dạy kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau
xuất phát
- GV dạy kĩ thuật chạy về đích
- Gv dạy hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngán
(60m)
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

1. Giới thiệu kĩ thuật chạy
cự li ngắn
2. Các động tác bổ trợ chạy
cự li ngắn
3. Kĩ thuật chạy giữa
quãng
- Kĩ thuật đánh tay: Đánh tay
về trước, ra sau, dọc theo
thân mình và theo nhịp chạy
của chân Tay đánh về trước
hơi đưa vào trong, khi ra sau
hơi đưa ra ngoài. Bàn tay
nắm hờ (hoặc mở thẳng).
GDTC 6

tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của
GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.

Khi ở vị trí cao nhất, cánh
tay và cẳng tay gần vuông
góc nắm tay ngang cằm
(H.3).
- Kĩ thuật bước chân: Chân
chống (chân trước) tiếp xúc
với đường chạy bằng nửa
trước bàn chân. Bàn chân
chủ động miết đất. Chân đạp
sau (chân sau) duỗi nhanh,
mạnh đưa cơ thể về trước,
thân người hơi ngả về trước,
mắt nhìn thăng theo hướng
chạy (H.4).
- Kĩ thuật thở: khi chạy toàn
cự li cần thở bình thường,
chủ động những không làm
rối loạn kĩ thuật và nhịp điệu
chạy.

d. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu, vận dụng kiến thức.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )

* Nhiệm vụ 1: Luyện tập các bài tập bổ trợ
Bài tập chạy bước nhỏ, Bài tập chạy nâng cao đùi, Bài tập chạy đạp sau, tại
chỗ đánh tay, Chạy theo đường kẻ sẵn
a. Mục tiêu:
- Giúp HS chỉnh sửa tư thế tiếp xúc bàn chân trong chạy cự li ngắn, phát tăng tần số
bước chạy, phối hợp động tác toàn thân.
b. Nội dung hoạt động:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, điểm tì tay khi tập luyện, đường chạy có vạch kẻ
thắng.
- Thực hiện:
+ Tại chỗ thực hiện chạy bước nhỏ có điểm tì tay: HS đứng hai chân song song, hai
tay tì vào điểm cố định, người hơi ngả về trước, giữ tay định, thực hiện chạy bước
nhỏ tại chỗ.
+ Chạy bước nhỏ theo đường thẳng: HS thực hiện chạy bước nhỏ theo đường thẳng.
Thân người thẳng, hai tay phối hợp đánh tự nhiên.
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

+ HS chạy nâng cao đùi tại chỗ theo nhịp nhanh, chậm khác nhau (nhịp vỗ tay) và
chạy nâng cao đùi theo đường thẳng.
+ HS tăng khả năng định hướng trong chạy cự li ngăn và tăng độ dài bước chạy.
+ HS đánh tay tại chỗ theo nhịp vỗ tay, đánh tay tăng dần tốc độ
+ Chạy nhanh trên đường kẻ sẵn, đoạn đường ngắn (20 – 30m).
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Tập luyện cá nhân: Từng HS thực hiện tại chỗ chạy bước nhỏ có điểm tì tay và
chạy bước nhỏ theo đường thẳng. HS tự thực hiện kĩ thuật động tác, GV quan sát và
hướng dẫn chỉnh sửa động tác.

- Tập luyện theo cặp: Một bạn thực hiện kĩ thuật, một bạn quan sát và nhận xét.
- Tập luyện theo nhóm: Nhóm từ 3 đến 5 HS, có quan sát và chỉnh sửa cho nhau.
- GV cho HS tập luyện chạy bước nhỏ tăng dần tần số.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Nhiệm vụ 2: Bài tập bổ trợ phát triển thể lực
a. Mục tiêu: giúp HS phát triển sức mạnh tốc độ chân
b. Nội dung hoạt động:
- Chuẩn bị: sân tập bằng phẳng, độ dài trên 20m., bục thể dục.
– Thực hiện:
+ HS thực hiện bật cóc liên tục quãng đường 15 – 20 m. Khi để tự nhiên hoặc tăng
độ khó bằng cách để hai tay sau gáy.
+ HS thực hiện bật bục chụm hai chân hoặc có thể bật bục đổi
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- GV yêu cầu HS luyện tập theo nhóm: HS thực hiện bật cóc liên tục quãng đường
15 – 20 m. Khi để tự nhiên hoặc tăng độ khó bằng cách để hai tay sau gáy.
- Yêu cầu HS thực hiện bật bục chụm hai chân hoặc có thể bật bục đổi
- HS chạy tăng tốc độ 30m.

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

* Trò chơi vận động phát triển sức nhanh
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát t sức nhanh.
b. Nội dung hoạt động: Trò chơi người thừa thứ ba, chạy nhanh tiếp sức.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Giới thiệu bổ sung một số trò chơi: Ngoài trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Người thừa
thứ ba” trang 11 SGK, GV có thể sử dụng các trò chơi khác giúp phát triển nhanh
cho HS, như: Giành cờ chiến thắng; Đội nào nhanh hơn; Mèo đuổi chuột và các trò
chơi dân gian.
- HS tham gia trò chơi:

d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác

D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS với nội dung chạy cự li
ngắn (60 m), đồng thời đề xuất các hình thức ứng dụng kĩ thuật chạy cụ ngắn trong thực
tiễn cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6

- GV yêu cầu HS thực hiện bài tập vận dụng:
1. Những điểm khác biệt giữa chạy và đi bộ (H.16, trang 12 SGK).Hình nào dưới đây thể
hiện động tác chạy?

2. Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn vào thực tiễn: rèn luyện sức khỏe, chơi các môn thể
thao?

- HS tiếp nhận nhiệm vụ, đưa ra câu trả lời
Điểm khác biệt đặc trưng nhất của động tác chạy với đi bộ là: Động tác chạy có giai đoạn
“bay trên không”.
+ Khi chạy, có giai đoạn hai chân cùng rời khỏi mặt đất; đi bộ thì luôn có một chân tiếp
đất.
+ Khi chạy, tốc độ trung bình nhanh hơn đi bộ.
+ Khi chạy, thân người đổ về trước nhiều hơn đi bộ.
- GV nhận xét, đánh giá và chuẩn kiến thức.
- GV hướng dẫn cho hs thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 6