Tuần CM: 3,4
Tiết PPCT: 5-8

Ngày soạn: 05/9/2024

BÀI 3: PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN TRONG CHẠY CỰ LI NGẮN (60m)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Thực hiện được giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)
- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn
- Tích cực trong tập luyện và chăm chỉ rèn luyện hằng ngày.
2. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát tranh, ảnh.
● Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm
khi thực hiện phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát, các
bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
● Phối hợp được trong giai đoạn chạy giữa quãng và chạy về đích
● Phối hợp các giai đoạn chạy trong chạy cự li ngắn (60m)
● Thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động
phát triển sức nhanh.
● Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển
tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn trong chạy cự li ngắn 60m.
- Phần để kẻ các vạch xuất phát, vạch đích.
- Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp và bài
tập căng cơ.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV đặt vấn đề: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta
cùng vào bài học – Bài 3. Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn
d. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng và chạy về đích, phối hợp các giai đoạn
trong chạy cự li ngắn (60m), một số điều luật cơ bản.
a. Mục tiêu: HS biết cách phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng và chạy về đích, phối
hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m), một số điều luật cơ bản.
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích kĩ thuật cho HS.
c. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG VĐ
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
Bước 1: GV chuyển giao 10P
nhiệm vụ học tập

- GV thị phạm và phân tích cụ
thể cách phối hợp nhịp nhàng
trong giai đoạn chạy giữa
quãng và chạy về đích.
- GV tổ chức cho HS thực hiện
các tư thế phối hợp trong giai
đoạn chạy giữa quãng và chạy
về đích.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm
vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của
GV các động tác.
- HS thực hiện động tác theo
hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt
động và thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS
thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để
HS trong lớp theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả,
thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn
kiến thức, chuyển sang nội
dung mới.

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

SL
2-5L

1. Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa
quãng và chạy về đích
- Giai đoạn chạy giữa quãng cần duy trì
tốc độ cao, mắt nhìn về phía trước.
- Bước chạy cuối cùng khi gần vạch đích
cần thực hiện động tác gập nhanh thân
trên về trước, chạm ngực (hoặc kết hợp
xoay vai để kết thúc cự li chạy
- Lưu ý: Không dùng tay với dây đích,
đánh đích sớm hoặc nhảy lên đánh đích.
Về đích xong cần giảm tốc độ và thực
hiện thả lỏng, hít thở sâu giúp cơ thể trở
về trạng thái bình thường.
2. Phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li ngắn (60m)
- Xuất phát nhanh và tích cực ngả thân
trên về trước sau khi xuất phát.
- Bước cuối của chạy lao sau cần giảm
dần độ ngả của thân trên và tăng dần độ
dài bước để chuyển sang giai đoạn chạy
giữa quãng.
- Chạy giữa quãng: duy trì tốc độ nhanh
nhất, tích cực nâng đùi về trước và tăng
tốc độ đạp sau. Những bước cuối thực
hiện kĩ thuật đánh đích để kết thúc cự li
chạy.
3. Một số điều luật cơ bản
- Quần áo thi đấu: sạch sẽ, theo mẫu, gọn
gàng, không vướng tầm nhìn.
- Giày thi đấu: giày có giây buộc hoặc
quai trên mu bàn chân, không được tự
thiết kế.
- Số đeo của VĐV: Mỗi người được cấp
2 số đeo giống nhau để gắn trước ngực
và sau lưng, số đeo nguyên dạng, không
bị cắt bỏ hoặc che khuất dưới hình thức
GDTC 7

nào.
d. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu và thực hiện thao tác phối hợp chạy giữa quãng và chạy
về đích, phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m), một số điều luật cơ bản.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP
1. Luyện tập phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)
Bài tập 1. Chạy 60m xuất phát cao với tốc độ tăng dần.
Bài tập 2. Thi đấu chạy 60m xuất phát cao
Bài tập 3. Bật nhảy nhanh tiến, lùi
Bài tập 4. Nhảy dây
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi.
c. Tổ chức thực hiện:
Bài tập 1. Chạy 60m xuất phát cao với tốc độ tăng dần.
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ cự li 60m
+ Thực hiện: HS xuất phát theo tín hiệu, chạy tăng tốc độ và đánh đích trên đường thẳng
cự li 60m.
- Bài tập thực hiện từ 1 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 4 – 5 phút.
Bài tập 2. Thi đấu chạy 60m xuất phát cao
- GV chuẩn bị và kiểm tra sân tập: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ cự li 60m.
- Thực hiện: Lần lượt các nhóm vào vị trí, thi chạy 60m xuất phát cao và thực hiện cho đến
khi hết.
Bài tập 3. Bật nhảy nhanh tiến, lùi
- Thực hiện: GV hướng dẫn HS chùng gối, bật nhảy nhanh tiến, lùi; tiếp xúc đất bằng nửa
bước bàn chân.
- Số lần thực hiện: Liên tục từ 20 – 30 giây.
Bài tập 4. Nhảy dây
- GV yêu cầu mỗi HS chuẩn bị 1 sợi dây (hoặc HS chuẩn bị sợi dây dài để tập luyện theo
nhóm).
- GV yêu cầu HS nhảy dây liên tục trong thời gian từ 30 giây – 1 phút.
- Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3
phút.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi
*Trò chơi vận động phát triển nhanh: Chạy đổi chỗ, vỗ tay nhau
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi.
c. Tổ chức thực hiện:
- Chuẩn bị:
+ Kẻ hai vạch giới hạn song song, cách nhau từ 10 – 15m
+ Chia HS thành các đội đều nhau (số lượng người chơi là số chẵn), mỗi đội đứng thành
hai hàng dọc đối diện nhau ở vạch sau đối diện.
- Cách chơi: Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đứng đầu mỗi hàng chạy đổi chỗ
cho người ở hàng đối diện của đội mình. Khi gặp nhau, hai bạn vỗ tay nhau, sau đó chạy
về cuối hàng bên đối diện (H3). Các cặp tiếp theo thực hiện tương tự như cặp đầu tiên. Đội
nào hoàn thành đầu tiên lf đội sẽ dành thắng cuộc.

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

- GV nhận xét, kết luận, tuyên bố đội dành chiến thắng.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung phối
hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn 60m.
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức vào
cuộc sống.
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy trình bày những lưu ý khi thực hiện động tác đánh đích.
(2) Em hãy nêu những quy định về trang phục thi đấu và số đeo.
(3) Em hãy vận dụng các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m) vào các trò chơi vận động và
rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
d. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
* Hướng dẫn về nhà:
 Luyện tập các động tác đã học
 Chuẩn bị cho nội dung bài học: Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7