Tuần CM: 2
Tiết PPCT: 3,4

Ngày soạn: 05/9/2024

BÀI 2: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT VÀ
CHẠY GIỮA QUÃNG
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.
2. Phẩm chất
- Chấp hành tốt các quy định giờ học, tự giác, nỗ lực trong tập luyện.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát tranh, ảnh.
● Hình thành, phát triển rất hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm khi thực hiện phối
hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng; các bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
● Phối hợp được trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
● Thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động
phát triển sức nhanh.
● Biết chính sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện, biết điều khiển
tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện, biết vận dụng những kiến thức đã
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng,
các bài tập bổ trợ (nếu có).
- Phần để kẻ các vạch xuất phát, vạch đích.
- Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV cho HS khởi động chung (chạy chậm; bài tập tay không, khởi động các khớp và bài
tập căng cơ).
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt vào bài học: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác,
chúng ta cùng vào bài học – Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quãng.
d. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: HS biết thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy
giữa quãng
b. Nội dung: GV hướng dẫn và thị phạm động tác cho HS quan sát, thực hiện
c. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG VẬN DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 10p
2-5L
Phối hợp trong giai
- GV cho HS xem tranh, ảnh, video phối hợp
đoạn chạy lao sau xuất
trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
phát và chạy giữa
chạy giữa quảng.
quãng
- Kết thúc giai đoạn chạy
lao sau xuất phát, tốc độ
đạt được cao nhất, độ ngả
thân người giảm dần và
chuyển sang giai đoạn
chạy giữa quãng. Ở giai
- GV thị phạm và phân tích kĩ thuật theo
đoạn chạy giữa quãng
trình tự:
phối hợp nhịp nhàng giữa
+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật động tác.
tay và chân để duy trì tốc
+ Thị phạm và phân tích động tác tay, chân
độ, chân lăng tích cực
và thân người giảm dần độ ngả thân trên,
hoạt động đưa về trước,
chân lăng tích cực hoạt động đưa về trước,
lên trên, kết hợp tăng tốc
lên trên kết hợp tăng tốc độ đạp sau. Đánh
độ đạp sau, đồng thời
tay tích cực theo nhịp bước chạy.
đánh tay tích cực từ trước
- GV nêu những hoạt động không có lợi khi
ra sau theo nhịp bước
thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao
chạy.
sau xuất phát và chạy giữa quãng.
- Những hoạt động
- GV tổ chức cho HS tập luyện
không có lợi trong giai
+ GV cho HS tập bài tập bổ trợ tư thể thân
đoạn chạy lao và chạy
người ngả về trước, tại chỗ chạy nâng cao
giữa quãng cần khắc
đùi kết hợp đánh tay, sau đó chuyển sang
phục: Tăng độ dài bước
chạy tăng tốc độ.
đột ngột; không giảm dần
+ GV cho HS tập bài tập bổ trợ chạy đạp sau,
độ ngả thân trên về trước
sau đó chuyển sang chạy tăng
trong các bước cuối chạy
+ GV cho HS thực hiện ở các tư thế xuất
lao; khi tiếp đất, nửa
phát cao, chạy lao sau xuất phát và chuyển
trước bàn chân mở sang
sang chạy theo quán tính.
hai bên; tư thế chạy gò
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
bó.
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động
tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của
GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

theo dõi, tập theo.
- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai HS thường
mắc. GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai
thường mắc
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
d. Sản phẩm học tập: động tác chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
1. Luyện tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Bài tập: Tại chỗ chạy nâng cao đài với tốc độ nhanh, sau đó chuyển thành chạy tăng
tốc độ từ 15 – 20 m
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi.
c. Tổ chức thực hiện:
- GV giao nhiệm vụ cho HS
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30 m.
+ Thực hiện: HS đúng hai chân song song rộng bằng vai, hai tay thả lỏng, mất nhìn thẳng,
đổ người về phía trước, tại chỗ thực hiện chạy nâng cao đùi với tốc độ nhanh, sau đó chạy
tăng tốc độ từ 15 – 20 m theo tin hiệu của GV.
Bài tập: Chạy đạp sau với tốc độ nhanh từ 10 – 15 m, sau đó chuyển thành chạy theo
quán tính từ 15 – 20 m
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30 m.
+ Thực hiện: HS đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song rộng bằng vai, hai tay
thả lỏng, mắt nhìn thẳng, thực hiện chạy đạp sau với tốc độ thành từ 10 – 15 m, sau đó
chạy tăng tốc độ từ 15 – 20 m theo tín hiệu của GV.
Bài tập: Xuất phát cao, chạy lao và chạy theo quán tính từ 25 - 30 m
- Chuẩn bị: sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện HS xuất phát cao, chạy lao sau đó chuyển sang chạy theo quán tỉnh từ 25 – 30
m.
Bài tập: Bật nhảy tách, chụm chân
+ Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang.
+ Thực hiện HS đứng thẳng, hai chân sát nhau, tay co tự nhiên, dùng nửa trước bàn chân
bật tách hai chân sang ngang, sau đó bật thu hai chân về sát nhau.

Bài tập: Tại chỗ đạp sau có điểm tì tay
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

+ Chuẩn bị:
● Bức tường (hoặc mặt phẳng đứng) để tì tay,
● GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang, đứng đối diện với bức tường.
+ Thực hiện: HS đúng chân trước chân sau, hai tay tì vào điểm cố định, thân người hơi đổ
về trước, giữ tay cố định thực hiện chạy đạp sau tại chỗ với tốc độ nhanh dần. Khi chạy,
tiếp xúc đất bằng nửa trước bàn chân .

- Các bài tập trên thực hiện liên tục từ 15 – 20 giây, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3 – 4
phút. GV có thể linh hoạt lựa chọn lượng vận động và quãng nghỉ phù hợp với đặc điểm
của HS.
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi
3. Trò chơi vận động phát triển nhanh
- GV giao nhiệm vụ cho HS: GV tổ chức trò chơi: Ai nhanh hơn
+ Chuẩn bị: Chia học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau, đứng thành hai hàng ngang
đối diện nhau. Học sinh điểm số từ một cho đến hết theo từng hàng.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, các thành viên trong hàng theo số được gọi chạy
một vòng quanh hàng và quay về vị trí ban đầu. Người về vị trí ban đầu nhanh hơn sẽ
thắng lượt chơi đó, nếu hai người cùng về một lúc thì lượt chơi đó sẽ hoà. Số lượt chơi từ
3 – 5 lần. Đội có nhiều lượt thắng hơn sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung phối
hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng; đồng thời định hướng vận
dụng phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng vào thực tiễn cuộc
sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày.
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

b. Nội dung:
(1) Em hãy cho biết hiệu quả của việc thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng phụ thuộc vào yếu tố nào.
(2) Em hãy nêu những hoạt động cần tránh khi phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng.
(3) Vận dụng phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng ở các
môn thể thao như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS
(1) Em hãy cho biết hiệu quả của việc thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng phụ thuộc vào yếu tố nào.
(2) Em hãy nêu những hoạt động cần tránh khi phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng.
(3) Vận dụng phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng ở các
môn thể thao như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Gợi ý: Hiệu quả của việc thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quảng phụ thuộc vào các yếu tố:
- Độ ngả thân người. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân để duy trì tốc độ, chân lăng
tích cực hoạt động đưa về trước, lên trên, kết hợp tăng độ đạp sau.
- Tư thể chạy không gò bó.
Gợi ý: GV xem nội dung phân tích “Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quãng" trang 10 SGK.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7