GIÁO ÁN SỐ: 10

MÔN : Bài TD, Chạy ngắn, Chạy bền
(((



Tiết CT : 17+18
Thời gian dạy : Tuần 09 ( 13/10-18/10/2014)

I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 40 nam học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 – 40 học từ 41 - 45 nữ.
2.CN: Bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1/ thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập chạy nhanh.

2/ năng: vận dụng kiến thức đã học vào chạy nhanh.
3/độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập dung đã học.
-Thực hiện chính xác và nắm vững về TDPT chung.
-Tích cực thực hiện nội dung chạy nhanh.
-Kiên trì luyện tập để phát triển sức bền.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- dụng cụ chạy ngắn,



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Bài TD.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 40 nam, học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 – 40, học từ 41 -45 nữ..
.

2)CN:
_ Bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.


3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
350-450m


4)Củng cố kỹ thuật:Bài TD, về đích.



(73p)
25’x3L





25’x3L







15’




8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Bài TD, về đích, thở chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.




+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+Hít thở đều theo các nhịp bài tập.

-Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
-Đúng theo 3 khẩu lệnh, chạy lao đúng kt.
-Duy trì tốc độ nhanh nhất ở giữa quãng.
-Nắm vững, thực hiện tốt giai đoạn về đích.

+Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.



-Gv điều khiển cho hs thực