TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

Tuần 19, 20. Tiết 19, 20

KẾ HOẠCH BÀI

Ngày soạn: 13/01/2026

BÀI 7: ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÍ CĂNG THẲNG
(Thời lượng thực hiện: 02 tiết)
I. MỤC TIÊU
1 - Năng lực
1.1 – Năng lực điều chỉnh hành vi
a) - Tự nhận biết được các tình huống gây căng thẳng với bản thân.
b) - Nhận biết được biểu hiện của cơ thể khi căng thẳng.
1.2 - Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo:
a) Xác định được nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng
b) Thực hiện được một số cách để ứng phó tích cực khi căng thẳng.
1.3 - Năng lực tìm hiểu và tham gia hoạt động kinh tế -xã hội:
- Thực hành một số cách ứng phó tích cực khi căng thẳng.
2. Phẩm chất
- Trách nhiệm: Có ý thức bảo vệ bản thân, có tinh thần vượt khó trước những căng
thẳng tâm lý thường gặp trong cuộc sống.
3. Nội dung tích hợp

3.1 – NLS: 1.1.TC1b; 4.3.TC1a; 5.1.TC1a; 5.4.TC1a; 6.2.TC1a
3.2 - Tích hợp Đạo đức, lối sống: 1.2 (b)
3.3 - Tích hợp phòng, chống tác hại của thuốc lá: 1.1

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU.
1. Thiết bị dạy học: Máy chiếu, màn hình, máy tính, giấy A0, tranh ảnh, PP
2. Học liệu: Sách giáo khoa, tư liệu liên quan đến nội dung bài dạy
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
1. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo không khí vui vẻ cho học sinh khi bắt đầu bài học; Học sinh bước
đầu nhận diện được các biểu hiện và ảnh hưởng của các dạng cảm xúc thường gặp
b. Nội dung: tọa đàm trao đổi về những gì mà HS cho rằng đó là điều làm các em căng
thẳng.
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS
b. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV yêu cầu học sinh làm việc cá nhân, các học sinh cùng nhau suy nghĩ về tình
huống tâm lí căng thẳng mà học sinh đã chứng kiến và đứng trước tình huống đó, các
em đã làm gì?
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiến hành suy nghĩ trả lời câu hỏi
Bước 3: Báo cáo kết quả và thảo luận
- Giáo viên mời một số học sinh đưa ra tình huống tâm lí căng thẳng mà các em
đã chứng kiến và biện pháp giải quyết.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- Giáo viên có thể đi sâu vào 1-2 tình huống nổi bật mà học sinh đưa ra.
- Gv nhận xét, đánh giá, chốt vấn đề và giới thiệu chủ đề bài học:
2. HOẠT ĐỘNG 2: KHÁM PHÁ
Hoạt động 1: Tìm hiểu nội dung: Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ
thể khi bị căng thẳng.
a. Mục tiêu: 1.1; 1.1.TC1b
GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

KẾ HOẠCH BÀI

b. Nội dung: quan sát hình ảnh SGK trang 33, 34 và trả lời câu hỏi
c. Sản phẩm.

d. Tổ chức thực hiện:
Hoạt động của giáo viên và học sinh
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV yêu cầu học sinh quan sát hình ảnh trong SGK và
trả lời câu hỏi.
a. Theo em tình huống nào trong các hình ảnh trên là
tình huống gây căng thẳng? Hãy chỉ ra những biểu hiện
của căng thẳng trong từng tình huống.
b. Em hãy kể những tình huống căng thẳng mà em biết,
mô tả biểu hiện căng thẳng trong những tình huống vừa
kể và phân loại, sắp xếp những biểu hiện đó theo các
nhóm trong bảng dưới đây.
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát ảnh, làm việc cá nhân ghi kết quả vào vở.
GV theo dõi, hướng dẫn HS, phát hiện các kết quả khác
nhau của các cá nhân.
- GV phát hiện những học sinh có câu trả lời đúng và
nhanh nhất, định hướng những học sinh trả lời sai cần
điều chỉnh
Bước 3: Báo cáo kết quả và thảo luận
- Giáo viên mời một số học sinh trình bày phần trả lời
câu hỏi của mình
- Giáo viên lựa chọn một số học sinh khác nhận xét về
nội dung phần trình bày của các bạn và rút ra kết luận
chung
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- Giáo viên nhận xét kết quả thảo luận của học sinh kịp
thời động viên đánh giá khích lệ các học sinh có câu trả
lời phù hợp.....
- Gv nhận xét và đưa ra các tình huống gây căng thẳng,
biểu hiện gây căng thẳng trong từng tình huống, phân
loại, sắp xếp các tình huống theo nhóm.
- GV cho hs đọc nội dung kiến thức trọng tâm trong SGK

Dự kiến sản phẩm
I. Khám phá
1. Tình huống gây căng
thẳng và biểu hiện của cơ
thể khi bị căng thẳng
- Tình huống gây căng
thẳng: là những tình huống
tác động và gây ra các ảnh
hưởng tiêu cực về thể chất
và tinh thần của con người.
- Biểu hiện khi căng thẳng:
cơ thể mệt mỏi, luôn cảm
thấy chán nản, thiếu tập
trung, hay lo lắng, buồn bực,
dễ cáu gắt, tức giận, không
muốn tiếp xúc với mọi
người, thích ở 1 mình...

* Tích hợp phòng, chống tác hại của thuốc lá: 1.1

GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

KẾ HOẠCH BÀI

– Các bệnh do hút thuốc lá:
(Trò chơi: Liệt kê các bệnh do hút thuốc lá)
– Hiểu chưa đúng về thuốc lá mới
(Khăn bàn: Thuốc lá điện tử có lợi, hay có hại?Vì sao)

1.1.TC1b - (Thực hiện được rõ ràng và theo quy trình các tìm
kiếm để tìm dữ liệu, thông tin và nội dung trong môi trường
số.)

Để có được những thông tin trên một cách chính xác và
đầy đủ, thực hiện theo quy trình 4 bước sau:
Bước 1: Xác định từ khóa (Keywords): Thay vì gõ cả câu
hỏi dài, mình sử dụng các từ khóa ngắn gọn như: "tình
huống gây căng thẳng ở lứa tuổi học sinh", "biểu hiện
của stress", "cách ứng phó căng thẳng GDCD 7".
Bước 2: Sử dụng công cụ tìm kiếm và lọc nguồn tin: Sử
dụng Google hoặc Bing. Ưu tiên các trang web có
đuôi .edu.vn (giáo dục), các trang của Bộ Y tế hoặc các
bài báo từ các chuyên gia tâm lý uy tín.
Bước 3: Đánh giá và chọn lọc thông tin: So sánh nội
dung giữa 2-3 trang web khác nhau để đảm bảo tính
khách quan. Loại bỏ các thông tin mang tính chất quảng
cáo hoặc thiếu căn cứ khoa học.
Bước 4: Tổng hợp và lưu trữ: Sao chép các ý chính vào
file Word/Note, sắp xếp theo bảng biểu hoặc sơ đồ tư duy
(Mindmap) để dễ học và trình bày trước lớp.
Hoạt đông 2: Tìm hiểu nội dung: Nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng
a. Mục tiêu: 1.2 (a); 1.2.TC1b
b. Nội dung: tình huống
T đặt mục tiêu giành cúp vô địch trong giải thi đấu bóng rổ, do không cẩn thận
nên T bị chấn thương khi luyện tập. Phải nghỉ học, nghỉ thi đấu khiến cho T trở nên
cáu kỉnh bực bội. Cậu trách móc, đổ lỗi cho các bạn, quát mắng em vô cớ. Một lần
trong lúc tức giận, cậu ném quả bóng rổ không may trúng bóng đèn, nghe tiếng thủy
tinh rơi loảng xoảng T òa khóc “Sao mình đen đủi như vậy”
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS
d. Tổ chức thực hiện:
Hoạt động của giáo viên và học sinh
Dự kiến sản phẩm
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ học tập
2. Nguyên nhân và ảnh
- GV cho học sinh làm việc theo nhóm, cùng quan sát, hưởng của căng thẳng:
thảo luận và xác định những nguyên nhân gây ra căng
thẳng và ảnh hưởng của căng thẳng.
a. Nguyên nhân gây ra căng
?Theo em nguyên nhân nào gây ra căng thẳng của bạn thẳng:
T?
- Nguyên nhân khách quan:
? Em hãy cho biết, sự căng thẳng của T đã ảnh hưởng áp lực trong học tập và công
như thế nào tới bản thân và những người xung quanh?
việc lớn hơn khả năng của
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ học tập
bản thân, sự kì vọng quá lớn
- Học sinh làm việc cá nhân sau đó thảo luận theo bàn,
của mọi người so với khả
đọc tình huống, quan sát hình ảnh, suy nghĩ câu hỏi và
năng của bản thân, gặp khó
đưa ra câu trả lời
khăn, thất bại, biến cố trong
- GV quan sát học sinh làm việc, hướng dẫn các em tích đời sống.
cực thực hiện yêu cầu.
- Nguyên nhân chủ quan: tâm
GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

KẾ HOẠCH BÀI

Bước 3: Báo cáo kết quả và thảo luận
- Giáo viên gọi nhóm trưởng trả lời kết quả làm việc của
nhóm mình.
- Giáo viên lựa chọn những câu trả lời phù hợp để chốt
kiến thức
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- Giáo viên nhận xét kết quả thảo luận của học sinh kịp
thời động viên đánh giá khích lệ các học sinh có câu trả
lời phù hợp.....
- Gv tổng hợp lại những nguyên nhân gây ra căng thẳng
và ảnh hưởng của nó.

lí không ổn định, thể chất yếu
đuối, luôn mặc cảm hoặc dồn
ép bản thân về một vấn đề, tự
đánh giá bản thân quá thấp
hoặc quá cao....
b. Ảnh hưởng của căng
thẳng: gây ra những ảnh
hưởng tiêu cực khiến con
người rơi vào trạng thái mệt
mỏi cả về thể chất và tinh
thần, mất niềm tin và phương
1.2.TC1b - Khi tìm kiếm thông tin về tâm lý trên mạng, không hướng trong cuộc sống.
phải nguồn nào cũng đúng. Các bạn thực hiện đánh giá dữ
liệu theo quy trình sau:
Bước 1: Phân tích độ tin cậy của nguồn (Authority)
- Kiểm tra tác giả: Bài viết do ai soạn thảo? Có phải là
chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ không?
- Kiểm tra tên miền: Ưu tiên thông tin từ các trang chính
thống như moh.gov.vn (Bộ Y tế), các bệnh viện lớn, hoặc
các tổ chức giáo dục uy tín.
Bước 2: Diễn giải dữ liệu (Interpretation)
- Khi đọc một số liệu (ví dụ: "70% học sinh cảm thấy áp lực
trước kỳ thi"), không chỉ nhìn con số mà phải diễn giải: Đây
là tình trạng chung, chứng tỏ mình không đơn độc và việc tìm
cách ứng phó là vô cùng cấp thiết.
Bước 3: Đánh giá tính cập nhật và chính xác (Accuracy &
Currency)
- Tính cập nhật: Thông tin về tâm lý học đường năm 20242025 sẽ sát thực tế hơn các tài liệu từ 10 năm trước vì môi
trường xã hội đã thay đổi (mạng xã hội phát triển hơn).
- Đối chiếu: Mình đối chiếu nội dung tìm được trên mạng với
Sách giáo khoa GDCD 7 để đảm bảo thông tin đang học là
chuẩn xác nhất với chương trình giáo dục.

Hoạt động 3: Tìm hiểu nội dung: Cách ứng phó với căng thẳng.
a. Mục tiêu: 1.2 (b); 4.3.TC1a
b. Nội dung: Quan sát tranh trang 36 – SGK và trả lời câu hỏi
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS
d. Tổ chức thực hiện:
Hoạt động của giáo viên và học sinh
Dự kiến sản phẩm
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ học tập:
3. Cách ứng phó với căng
- GV tổ chức cho học sinh quan sát ảnh về các tình thẳng:
huống trong SGK
- Thư giãn và giải trí: luyện
- GV đặt câu hỏi
tập thể thao, làm những việc
? Theo em, các bạn học sinh trong các hình ảnh trên yêu thích, hít thở sâu, nghe
đã làm gì để ứng phó với căng thẳng.
nhạc...
? Em hãy nêu thêm 1 số cách ứng phó với căng - Chia sẻ, tâm sự và tìm
thẳng.
kiếm sự hỗ trợ giúp từ người
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ học tập
thân, người xung quanh.
- HS quan sát ảnh, suy nghĩ trả lời
- Suy nghĩ tích cực.
- Gv quan sat lớp học, gợi ý học sinh tìm câu trả lời - Viết nhật kí.
phù hợp.
- Lập kế hoạch một cách
GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

Bước 3: Báo cáo kết quả và thảo luận.
- Giáo viên yêu cầu hs trả lời kết quả quan sát ảnh
của mình.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- Giáo viên nhận xét kết quả trả lời của học sinh ,kịp
thời động viên đánh giá khích lệ các học sinh có câu
trả lời phù hợp, tốt......
- Đánh giá quá trình thực hiện nhiệm vụ của từng
nhóm để có những điều chỉnh và đưa ra kết luận cho
nội dung này.

KẾ HOẠCH BÀI

khoa học và vừa sức.
- Ăn uống, nghỉ ngơi, học
tập điều độ, hợp lí.
- Tìm sự trợ giúp của chuyên
gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm
lí.

* Tích hợp Đạo đức, lối sống: 1.2 (b)
* 4.3.TC1a (Giải thích được những cách thức
cơ bản và phổ biến để tránh rủi ro và đe dọa
đối với sức khỏe thể chất và tinh thần khi sử
dụng công nghệ số.)
Tránh rủi ro cho sức khỏe thể chất và
tinh thần khi sử dụng công nghệ số.
Cách thức cơ bản:
a. Bảo vệ sức khỏe thể chất
- Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy
nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây để bảo vệ
mắt.
- Tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, màn hình ngang tầm mắt
để tránh đau cổ vai gáy và cong vẹo cột sống.
- Hạn chế ánh sáng xanh: Không sử dụng thiết bị điện
tử ít nhất 30-60 phút trước khi đi ngủ để đảm bảo chất
lượng giấc ngủ.
b. Bảo vệ sức khỏe tinh thần
- Lọc nội dung tích cực: Chủ động chặn (block) hoặc ẩn
các trang tin độc hại, bạo lực hoặc những nội dung gây so
sánh tiêu cực.
- Phòng chống bắt nạt qua mạng (Cyberbullying):
* Không chia sẻ thông tin cá nhân quá chi tiết.
* Nếu gặp bình luận ác ý, hãy im lặng, chụp màn hình
làm bằng chứng và báo cáo với người lớn, không tự ý
"đáp trả" gây căng thẳng thêm.
- Giới hạn thời gian trực tuyến (Screen time): Đặt giới
hạn thời gian sử dụng mạng xã hội mỗi ngày để tránh bị
"nghiện" thông tin, giúp não bộ có thời gian nghỉ ngơi
thực sự.

3. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: 1.3
b. Nội dung: Mục Luyện tập.
c. Sản phẩm: Kq hđ nhóm, phiếu BT
d. Tổ chức thực hiện:
Hoạt động của thầy và trò
Kiến thức trọng tâm
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ học tập:
LUYỆN TẬP
- GV yêu cầu cá nhân học sinh làm các bài tập 1 (cá
nhân) , bài tập 2 (thảo luận nhóm) và bài tập 3, 4 –
SGK trang 37, 38
Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ học tập
GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

KẾ HOẠCH BÀI

- Học sinh tự đọc thông tin, quan sát ảnh sau đó đưa
ra lựa chọn của mình.
Bài 1 – SGK trang 37
* Dự kiến sp
Bài 1 – Quan sát tranh và trả lời
Nguyên nhân gây căng thẳng cho các bạn trong
tranh:
+ Khách quan (1, 3) là từ bố mẹ, từ học tập
+ Chủ quan (2, 4) là bản thân tự ti, tự tạo áp lực cho
bản thân
a) Nhận xét cách ứng phó
(1) – Bỏ đi chưa phù hợp.
(2) - Tự coi thường bản thân  chưa phù hợp.
(3) – Dùng âm nhạc để giải tỏa căng thẳng 
phù hợp.
(4) - Lập TGB hợp lí  phù hợp.
b) Khuyên
(1)  Không nên bỏ đi, cần suy nghĩ tích cực và
tìm cách nói chuyện …, tư vấn …
(2)  Tìm hiểu nguyên nhân bị điểm kém 
xác định lại mục tiêu HT
Bài 2 – SGK trang 37
(3)  Ngoài âm nhạc có thể dùng chơi TT, nói Bài 3, 4 – SGK trang 37
chuyện với bạn bè, người thân…
(4)  Ngoài lập TGB có thể nhờ sự giúp đỡ, tư
vấn từ bạn bè, thầy cô và người thân.
Bài 2
- HS xây dựng thành tình huống xử lí
Bài 3, Bài 4
Bước 3: Báo cáo kết quả và thảo luận
GV:
- Yêu cầu HS lên trình bày, các học sinh khác
nhận xét câu trả lời.
HS:
- Trình bày kết quả làm việc của mình.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
-Học sinh nhận xét câu trả lời của bạn
-Gv sửa chữa, đánh giá, rút kinh nghiệm, chốt
kiến thức.
4. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: 4.3.TC1b . Học sinh biết vận dụng các kiến thức đã học để thiết kế một
cuốn sổ tay hướng dẫn thực hiện các trò chơi lành mạnh có tác dụng giảm áp lực, căng
thẳng trong học tập.
b. Nội dung: Bài tập 3, 4 và nội dung 1 phần Vận dụng
c. Sản phẩm: Là bài làm của học sinh và học sinh sẵn sàng chia sẻ trước lớp. Các em
cùng nhau chơi các trò chơi lành mạnh này trong giờ ra chơi, buổi sinh hoạt ngoại
khóa.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: Chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV yêu cầu học sinh làm bài tập 3 (phiếu BT cá nhân) , 4 (Thực hành thư giãn)
GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

KẾ HOẠCH BÀI

Bước 2: Thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS hoàn thiện phiếu BT 3 – cá nhân;
- HS chia sẻ những việc mình đã làm để vượt qua những căng thẳng đó.
- HS thực hành các động tác thư giãn theo HD của BT 4 = 10 phút. (4.3.TC1b)
1. Thực hành các cách ứng phó tích cực khi căng thẳng
Dưới đây là 3 kỹ thuật thực hành nhanh mà bạn có thể áp dụng ngay tại bàn học:
- Kỹ thuật hít thở sâu (Box Breathing):
Thực hiện: Hít vào 4 giây -> Giữ hơi 4 giây -> Thở ra nhẹ nhàng 4 giây -> Nghỉ
4 giây.
Tác dụng: Giúp nhịp tim ổn định và giảm cảm giác hồi hộp ngay lập tức.
- Viết nhật ký cảm xúc (Brain Dump):
Thực hiện: Lấy một tờ giấy, viết hết tất cả những điều đang làm bạn lo lắng mà
không cần trau chuốt câu chữ.
Tác dụng: "Đổ" những suy nghĩ tiêu cực từ não bộ ra giấy giúp tâm trí nhẹ nhàng
hơn.
- Phương pháp 5-4-3-2-1 (Kết nối thực tại):
Thực hiện: Tìm 5 thứ bạn thấy, 4 thứ bạn có thể chạm, 3 thứ bạn nghe thấy, 2 thứ
bạn ngửi thấy và 1 thứ bạn có thể nếm.
Tác dụng: Giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực đang bủa vây để quay về
với hiện tại.
- HS chia sẻ cảm nhận sau khi thực hiện động tác.

2. Lựa chọn cách thức bảo vệ bản thân trong môi trường số

Nguy cơ

Cách thức bảo vệ lựa chọn

Bắt nạt qua mạng / Sử dụng tính năng "Lọc bình
Bình luận tiêu cực luận" và "Cài đặt quyền
riêng tư". Chỉ kết bạn với
người quen biết.
Lừa đảo / Tin giả Luôn thực hiện xác thực 2 yếu
tố (2FA) và chỉ tin tưởng thông
tin từ các trang có tích xanh
hoặc đuôi .gov, .edu.
Nghiện mạng xã Cài đặt ứng dụng giới hạn thời
hội / Kiệt sức
gian sử dụng (ví dụ: Screen
Time trên iPhone hoặc Digital
Wellbeing trên Android).
Mất an toàn dữ Không bao giờ click vào các
liệu
đường link lạ hoặc tải tệp tin
không rõ nguồn gốc.

Lý do lựa chọn
Ngăn chặn các tác động
tiêu cực tác động đến
tâm lý ngay từ đầu.
Bảo vệ thông tin cá nhân
và tránh bị hoang mang
bởi các tin đồn thất thiệt.
Giúp cân bằng giữa cuộc
sống ảo và cuộc sống
thực, dành thời gian nghỉ
ngơi cho não bộ.
Tránh virus và mã độc
xâm nhập làm hỏng thiết
bị và đánh cắp dữ liệu
học tập.

Bước 3: Báo cáo kết quả và thảo luận
- HS báo cáo kq làm phiếu BT 3;
- HS thực hành
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- GV đánh giá kq phiếu BT và phần thực hành của HS;
- GV chốt KT

GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

KẾ HOẠCH BÀI

Họ và tên.......................................................Lớp 7A: ....
PHIẾU BÀI TẬP CÁ NHÂN – BÀI TẬP 3
Đánh dấu x vào những biểu hiện căng thẳng mà em đã gặp. Hãy chia sẻ với mọi
người cách em ứng phó với căng thẳng đó.
Đán
ST
Nội dung
h
Cách em ứng phó
T
dấu
1

Em cảm thấy khó ngủ và không ngon
giấc.

2

Em cảm thấy gò bó, không thoải mái.

3

Em cảm thấy tức giận khi mọi thứ
không như em mong muốn.

4

Em cảm thấy khó khăn để tìm kiếm
những công việc khiến em thấy thú vị.

5

Em cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt
ngày.

6

Em cảm thấy lo lắng cho tương lai.

7

Em cảm thấy khó tập trung.

8

Em sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các
chất kích thích khác.

9

Em cảm thấy em đang phải học tập, làm
việc quá nhiều.

10

Em cảm thấy ít cười hơn trước.

11

Em cảm thấy buồn và thất vọng.

12

Em dường như cảm thấy mất kiểm soát
bản thân (dễ cáu kỉnh, bực tức).

13

Em cảm thấy không có đủ thời gian cho
tất cả mọi việc.

14

Em có thói quen nắm chặt tay, bẻ khớp
ngón tay, xoay tóc hoặc cắn móng tay.
GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026

TRƯỜNG THCS ĐỒNG THAN
DẠY GDCD 7

15

KẾ HOẠCH BÀI

Em cảm thấy có vấn đề về sức khỏe khi
học tập và làm việc.

GV Nguyễn Thanh Hoa

HK2-2025/2026