Trường THCS Phạm Hùng

Họ và tên GV : Trần Quốc Việt

Hoạt động trải nghiệm 6

Lớp 6A3

CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Hoạt động giáo dục: Hoạt động trải nghiệm, hướng nghiệp; lớp: 6
Thời gian thực hiện: 12 tiết ( Từ tiết 13 đến tiết 24)
I. MỤC TIÊU CHUNG CỦA CHỦ ĐỀ:
1. Về kiến thức
- Biết chăm sóc bản thân và điều chỉnh bản thân phù hợp với hoàn cảnh giao tiếp
- Sắp xếp được góc học tập, nơi sinh hoạt cá nhân gọn gàng, ngăn nắp
2. Năng lực
2.2. Năng lực chung
- Tự chủ và tự học: chủ động tìm kiếm thông tin, tích cực trong học tập.
- Giao tiếp và hợp tác: biết trình bày ý tưởng, thảo luận những vấn đề của bài học
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: áp dụng những kiến thức đã học để tự tin trình bày ý kiến của
bản thân trước lớp, trường.
3. Năng lực riêng
- Làm chủ được cảm xúc của bản thân trong các tình huống giao tiếp, ứng xử khác nhau.
- Tự chuẩn bị kiến thức và kĩ năng cần thiết để đáp ứng với nhiệm vụ được giao.
- Thực hiện được các nhiệm vụ với những yêu cầu khác nhau.
3. Phẩm chất
- Nhân ái: tôn trọng sự đa dạng về tính cách, năng lực, sở thích của từng bạn trong lớp
- Trách nhiệm: quan tâm đến các hoạt động của các thành viên trong nhóm, lớp
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Chuẩn bị của giáo viên
- Một số trò chơi, bài hát phù hợp với chủ để cho phần khởi động lớp học
- Tranh ảnh, tình huống trình chiếu cho HS dễ quan sát.

- Không gian lớp học để HS dễ dàng hoạt động
2. Chuẩn bị của học sinh
- Đồ dùng học tập
- Chuẩn bị các nhiệm vụ trong SGK (làm trong SBT; nếu có).
- Thực hiện nhiệm vụ 8, trang 20 SGK ngay từ tuần đầu của chủ đề này: Sáng tạo bốn chiếc lọ
thần kì hoặc bốn chiếc túi giấy thần kì.
- Chụp ảnh hoặc vẽ tranh không gian sinh hoạt của mình tại gia đình
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: hứng thú với chủ đề, hiểu được tầm quan trọng của việc chăm sóc cuộc sống bản
thân và chỉ rõ được những việc cần làm để đạt được mục tiêu của chủ đề
b. Nội dung: cách chăm sóc bản thân: chế độ ăn uống, tập thể dục…
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

1. Giới thiệu ý nghĩa của chủ đề
- GV tổ chức cho HS nhảy theo lời bài hát
- GV giới thiệu khái quát về cách chăm sóc
bản thân, về kinh nghiệm của chính GV khi
đã trải qua lứa tuổi đó đã nhận thức về
chăm sóc bản thân như thế nào
- GV: sự chăm sóc bản thân trong chủ đề
này tập trung vào chăm sóc sức khoẻ thể
chất, sức khoẻ tinh thần và tổ chức cuộc
sống cá nhân ngăn nắp, gọn gàng.
2. Định hướng nội dung
- GV yêu cầu HS thảo luận nhóm: quan sát
tranh chủ đề, mô tả hoạt động của các
nhân vật trong tranh và ý nghĩa của việc

- HS nhảy được theo nhạc

làm đó; thảo luận ý nghĩa thông điệp của
chủ
đề (câu nói đóng khung)
- HS đọc cá nhân: các nội dung cần thực
hiện của chủ đề.
Nhiệm vụ 1: Chăm sóc sức khoẻ qua việc
thực hiện chế độ sinh hoạt hàng ngày
Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi
đúng
Nhiệm vụ 3: Sắp xếp không gian học tập,
sinh hoạt
Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận
Nhiệm vụ 5: Tạo niềm vui và sự thư giãn
Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng
Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát
cảm xúc
Nhiệm vụ 8: Sáng tạo chiếc lọ thần kì 
Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân 
Nhiệm vụ 10: Xử lí tình huống kiểm soát
nóng giận và lo lắng
Nhiệm vụ 11: Tự đánh giá 
B. HOẠT ĐỘNG KHÁM PHÁ – KẾT NỐI
I. TÌM HIỂU NỘI DUNG, PHƯƠNG PHÁP, HÌNH THỨC TRẢI NGHIỆM CỦA CHỦ ĐỀ
1. Nội dung : GV giới thiệu ý nghĩa của chủ đề.
GV tổ chức cho HS tìm hiểu Chăm sóc cuộc sống cá nhân và định hướng nội dung trong sách giáo khoa
trang 15
2. Phương pháp và hình thức tổ chức trải nghiệm

Hoạt động quy mô lớp, nhóm: Thực hành và trải nghiệm các nhiệm vụ dựa theo các hoạt động được thiết
kế trong SGK từ nhiệm vụ 1 đến nhiệm vụ 2).
Hoạt động tự rèn luyện quy mô nhóm, cá nhân: Vận dụng các biện pháp được trang bị vào thực hiện nhiệm
vụ rèn luyện trong không gian lớp học; những nhiệm vụ của chủ đề được giao về nhà theo cá nhân hoặc
nhóm (nhiệm vụ 3 đến nhiệm vụ 10 – SGK).
Sinh hoạt quy mô lớp: Củng cố và các hoạt động luyện tập của học sinh xử lí giao tiếp trong cuộc sống bằng
cách lựa chọn những tình huống có tính cá nhân của HS trong lớp và chuyển thành nội dung giáo dục tập thể
(củng cố và mở rộng chủ đề dựa trên vấn đề nảy sinh của lớp học). Rèn luyên một số kỹ năng kiểm soát
nóng giận
Sinh hoạt quy mô trường: Rèn luyện kỹ năng xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng.
Kết quả/ sản phẩm
Nêu được các nội dung sẽ trải nghiệm trong chủ đề để đạt được mục tiêu.
Xác định được các hoạt động và loại hình mà cá nhân tham gia rèn luyện để chăn sóc cuộc sống bản thân
Hoạt động 1. Chăm sóc sức khoẻ qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày
a. Mục tiêu:
- HS nhận biết và hiểu được ý nghĩa của từng biện pháp chăm sóc sức khoẻ cho bản thân.
b. Nội dung:
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày
- Khám phá những thay đổi của bản thân khi thực hiện chế độ sinh hoạt hàng ngày
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS.
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

1. Thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày:

I. Chăm sóc sức khỏe qua việc hàng ngày
thực hiện chế độ dinh dưỡng

- Dựa trên nhiệm vụ 1 trong SGK GV cho
HS thảo luận nhóm theo kĩ thuật khăn trải
bàn về ý nghĩa của các biện pháp chăm sóc
bản thân.

1. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hằng ngày
- Ăn đủ bữa, không bỏ bữa sáng

+ Chế độ dinh dưỡng

- Chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý

+ Nghỉ ngơi hợp lí

- Uống đủ nước mỗi ngày

+ Tập thể dục, thể thao

- Nghỉ ngơi hợp lí

+ Vệ sinh cá nhân

- Tập thể dục, thể thao

+ Ngủ đủ giấc

- Vệ sinh cá nhân

- Yêu cầu đại diện một số nhóm chia sẻ với
cả lớp.

- Ngủ đủ giấc

- Nhận xét kết quả hoạt động của HS
 kết luận về ý nghĩa của các biện pháp
chăm sóc sức khoẻ bản thân.
2. Khám phá những thay đổi của bản thân
khi thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày
- Yêu cầu HS chia sẻ trong nhóm: Việc thực
hiện tốt chế độ sinh hoạt hàng ngày đã và sẽ
mang lại cho bản thân điều gì?

2. Khám phá những thay đổi của bản thân khi
thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày
- Cơ thể khoẻ mạnh hơn
- Tinh thần sảng khoái hơn, vui vẻ hơn
- Tự tin vào bản thân
- Vóc dáng đẹp hơn…

- Yêu cầu mỗi cá nhân hãy ghi chép lại
những thay đổi tích cực vào một tờ giấy để
bỏ vào chiếc lọ nhắc nhở hoặc lọ thú vị của
mình.
Ví dụ:tinh thần sảng khoái hơn, tự tin hơn,cơ
thể đẹp hơn…như mẫu

Khoẻ
mạnh
hơn

Vui vẻ
hơn

- Nhận xét, rút ra kết luận
Hoạt động 2. Tìm hiểu và thực hành tư thế đi, đứng, ngồi đúng
a. Mục tiêu:
- HS thực hành lại các tư thế đi, đứng, ngồi đúng để không ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ
cơ và xương

b. Nội dung:
- Quan sát hình ảnh và tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng
- Thực hành đi, đứng, ngồi đúng
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS.
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

1.Tìm hiểu tư thế đi, đứng ngồi đúng

II. Tìm hiểu và thực hành tư thế đi, đứng,
ngồi đúng

- Hướng dẫn cả lớp quan sát hình ảnh các tư
thế đi, đứng, ngồi
- Yêu cầu HS chỉ ra tư thế
đúng và phân tích tư thế được gọi là đúng
không đúng.

- Tư thế đứng đúng: để hai bàn chân tiếp xúc
trực tiếp với mặt đất, giữ thẳng hai chân để
trọng lực cơ thể cân bằng. Giữ lưng thẳng,
đầu cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về
phía trước.

- Tư thế ngồi đúng: hai bàn chân tiếp xúc
trực tiếp với mặt đất, hai đầu gối giữ vuông
góc. Hông giữ vuông góc với thân người,
- Tư thế không đúng sẽ ảnh hưởng như thế nào lưng thẳng. Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng.
đến sức khoẻ của mỗi cá nhân?
Mắt nhìn về phía trước.
- Mời một vài HS lên làm mẫu đứng, đi, ngồi
đúng không đúng  HS nhận xét

 nhận xét, rút ra kết luận
2.Thực hành đi, đứng, ngồi đúng

- Tư thế đi đúng: đi thẳng người, không được
gù lưng

- Yêu cầu cả lớp đứng dậy, đứng tư thế đúng
 mời một vài HS cùng quan sát tư thế của
các bạn trong lớp và chỉnh sửa.

- Nếu đi, đứng, ngồi không đúng tư thế sẽ bị
vẹo cột sống, ảnh hưởng đến hệ cơ và dáng
người.

- Yêu cầu từng nhóm đi lại trong lớp theo tư
thế đúng, chỉnh sửa tư thế chưa đúng.
- Yêu cầu cả lớp ngồi theo tư thế đúng, nhắc
nhở những HS ngồi chưa đúng.
- Các em luôn lưu ý tư thế của mình và quan
sát thấy bạn chưa đúng thì nhắc
nhở bạn chỉnh sửa luôn.

II. THỰC HÀNH -TRẢI NGHIỆM
HOẠT ĐỘNG CHỦ ĐỀ QUY MÔ LỚP
Hoạt động luyện tập
Hoạt động 1. Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt của em ( nhiệm vụ 3 )
a. Mục tiêu:
- Rèn luyện thói quen ngăn nắp, gọn gàng trong sinh hoạt.
b. Nội dung:
- HS chia sẻ theo nhóm dựa trên ảnh tranh vẽ của mỗi cá nhân về góc học tập và nơi sinh hoạt
của mình
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS.
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

- Yêu cầu HS chia sẻ theo nhóm dựa trên ảnh tranh
vẽ của mỗi cá nhân về góc

III. Sắp xếp không gian học tập, sinh
hoạt của em

học tập và nơi sinh hoạt của mình.

- Sắp xếp sách vở, đồ dùng học tập đúng
nơi quy định

- Gợi ý bổ sung thêm một số nội dung:
+ Kể những việc mình làm để góc học tập, nơi sinh
hoạt ngăn nắp, gọn gàng, sạch sẽ.
+ Mức độ thường xuyên của việc làm đó (hằng
ngày hằng tuần).
+ Cảm xúc của bản thân khi học tập, sinh hoạt
trong không gian gọn gàng, ngăn nắp, sạch sẽ
- Yêu cầu HS sắp xếp lại chỗ ngồi học trên lớp của
mình gọn gàng, ngăn nắp.
- Mời một vài HS chia sẻ cảm xúc khi có thói quen
ngăn nắp, gọn gàng.
- Ý nghĩa của thói quen này.

- Góc học tập gọn gàng, sạch sẽ… sẽ mang
lại cảm giác vui vẻ, học tập hiệu quả hơn,
tìm sách vở nhanh hơn…

Hoạt động 2. Kiểm soát nóng giận ( nhiện vụ 4 )
a. Mục tiêu:
- HS trải nghiệm một số kĩ thuật kiểm soát nóng giận, từ đó biết cách giải toả tâm lí của mình
trong cuộc sống
b. Nội dung:
- Thực hành điều hoà hơi thở
- Thực hành nghĩ về điểm tốt đẹp ở người khác
- Trải nghiệm kiểm soát cảm xúc trong tình huống
c. Sản phẩm: câu trả lời của HS.
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

1.Thực hành điều hoà hơi thở

IV. Kiểm soát nóng giận

- Yêu cầu cả lớp ngồi tư thế thẳng lưng, hai tay
để ngửa trên bàn, sau đó cùng nhắm mắt thực
hiện kĩ thuật tập trung vào hơi thở: hít sâu và thở
ra từ từ. Làm đi làm lại vài lần.

1.Thực hành điều hoà hơi thở

- Khi tập trung vào hơi thở, bản thân sẽ không
chú ý đến những việc trước đó, những điều làm
chúng ta cáu giận. Khi điều hoà hơi thở, chúng ta
điều hoà nhịp tim và vì thế sẽ bình tĩnh lại.

- Khi tập trung vào hơi thở, bản thân sẽ
không chú ý đến những việc trước đó,
những điều làm chúng ta cáu giận. Khi điều
hoà hơi thở, chúng ta điều hoà nhịp tim và
vì thế sẽ bình tĩnh lại
2. Thực hành nghĩ về điểm tốt đẹp ở người
khác

2. Thực hành nghĩ về điểm tốt đẹp ở người khác

- Khi nghĩ đến những điều tich cực của bạn
- Yêu cầu cả lớp hoạt động theo nhóm đối: Nói
thì sự nóng giận cũng sẽ giảm. Các em cần
ra những điều tích cực của bạn mình trong 3 phút thực hành thường xuyên điều này trong
(nói luân phiên).
cuộc sống để kiểm soát nóng giận tốt hơn.
- Kết quả làm việc của các nhóm bằng cách cho
các em giơ tay trả lời các câu hỏi:

3. Kiểm soát cảm xúc

- Kiểm soát nóng giận là một kĩ năng quan
+ Em nào nói được từ 10 điều tốt về bạn trở lên
trọng với mỗi cá nhân, Nóng giận làm gia
tăng nhịp tim, huyết áp, không tốt cho bộ
+ Em nào nói được từ 7 điều tốt về bạn trở lên …
não và còn làm ảnh hưởng đến các mối
quan hệ xã hội. Để kiểm soát nóng giận,
- GV mời một HS lên đứng trước lớp và cả lớp
nói những điều tích cực về bạn đó (người nói sau chúng ta có thể điều hoà hơi thở, nghĩ về

không trùng với người nói trước). - Khi nghĩ đến
những điều tich cực của bạn thì sự nóng giận
cũng sẽ giảm. Các em cần thực hành thường
xuyên điều này trong cuộc sống để kiểm soát
nóng giận tốt hơn.
3.Trải nghiệm kiểm soát cảm xúc trong tình
huống
- Yêu cầu HS thảo luận nhóm theo 3 tình huống
của nhiệm vụ 4 ở trang 18 SGK
(mỗi nhóm 1 tình huống và có thể bổ sung các
tình huống khác)
- Em sẽ thực hiện kĩ thuật nào để giải toả cơn
nóng giận của mình?
- Yêu cầu HS sắm vai theo tình huống, thể hiện
kĩ thuật giải toả nóng giận theo nhóm đôi (kiểm
soát hơi thở; nghĩ về điều tích cực ở đối phương).
- Yêu cầu HS mô tả những thay đổi trong cơ thể
mình khi cơn bực tức “lớn dân” và phỏng vấn:
Khi dùng kĩ thuật giải toả cơn nóng giận, em
thấy cơ thể thay đổi như thế nào?
- Khi mình vượt qua sự tức giận, mình đã chiến
thắng bản thân và sẽ có nhiều cơ hội thành công
trong cuộc đời.
- Kiểm soát nóng giận là một kĩ năng quan trọng
với mỗi cá nhân, Nóng giận làm gia tăng nhịp
tim, huyết áp, không tốt cho bộ não và còn làm
ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội. Để kiểm
soát nóng giận, chúng ta có thể điều hoà hơi thở,
nghĩ về điều tốt đẹp của đối phương hoặc tránh
đi chỗ khác,...

điều tốt đẹp của đối phương hoặc tránh đi
chỗ khác

Hoạt động 3. Tạo niềm vui và sự thư giãn ( nhiệm vụ 5 )
a. Mục tiêu:
- HS trải nghiệm với các biện pháp tự tạo cảm xúc tích cực, niềm vui cho bản thân và cảm nhận
được ý nghĩa của việc làm đó khi bị căng thẳng
b. Nội dung:
- Trao đổi về các hình thức giải trí, văn hoá, thể thao của HS
- Trải nghiệm một số hoạt động tạo thư giãn
c. Sản phẩm: kết quả của HS.
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS
1.Trao đổi về các hình thức giải trí, văn hoá, thể
thao
- Yêu cầu HS thảo luận nhóm trao đổi các loại
hình giải trí
(nghe nhạc, đọc truyện, xem phim, chơi thể
thao, viết nhật kí, trồng hoa, chăm sóc vườn,...?)

Dự kiến nội dung sản phẩm
V. Tạo niềm vui và sự thư giãn
1. Các hình thức giải trí, văn hoá, thể thao
- Giao tiếp với bạn bè, người thân
- Trồng cây, xem phim, nghe nhạc…
2. Một số hoạt động tạo thư giãn

- Các em nên dùng nhiều cách thức khác nhau để - Nghe nhạc, đọc truyện, xem phim,viết
thư giãn và tạo niềm vui vì điều đó sẽ làm cuộc
nhật kí…
sống thú vị hơn.
- Chơi thể thao, trồng hoa, chăm sóc
2. Trải nghiệm một số hoạt động tạo thư giãn
vườn…
- Em thích nghe nhất nhạc gì, bài hát gì?
- Cả lớp nghe bài hát nhiều bạn yêu thích 
Cảm xúc khi nghe xong bài hát
- Yêu cầu cả lớp cùng đứng lên nhảy theo nhạc
bài hát  cảm giác sau khi vận động thư giãn.
- Tạo niềm vui là cách chăm sóc đời sống tinh
thần rất hiệu quả. Niềm vui giống như liều thuốc
bổ cho tâm hồn tươi mải. Chúng ta không thể
chờ ai đó mang cho mình niềm vui mà hãy tự
mình biết cách làm cho mình vui vẻ.

Hoạt động 4. Kiểm soát lo lắng ( nhiệm vụ 6 )
a. Mục tiêu:
- Giúp HS biết cách kiểm soát lo lắng để không ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần và học tập.
b. Nội dung:
- Nguyên nhân dẫn đến sự lo lắng
- Luyện tập kiểm soát lo lắng
* Phiếu khảo sát
Câu hỏi

Trả lời

1/ Khi nào em thực sự rất lo lắng
2/ Cần làm gì để vượt qua được sự lo lắng
3/ Khi lo lắng, em thường có biểu hiện tâm
lý như thế nào?
4/ Em có muốn thoát ra khỏi tâm trạng lo
lắng không?

c. Sản phẩm: kết quả của HS.
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

1.Tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến sự lo lắng

VI. Kiểm soát lo lắng

- Yêu cầu HS trả lời phiếu khảo sát  thảo luận
nhóm, trao đổi cùng nhau

1. Nguyên nhân dẫn đến sự lo lắng

- Nhận xét  rút ra kết luận

- Một số nguyên nhân: lo lắng về học
tập, về quan hệ bạn bè, về gia đình…

2. Luyện tập kiểm soát lo lắng

- Cách kiểm soát sự lo lắng:

- Lo lắng là một trạng thái cảm xúc, thường gắn với
vấn đề nào đó chưa được giải quyết hoặc đánh giá
quá mức vấn đề xảy ra. Để giảm lo lắng, chúng ta
cần phải giải quyết những nguyên nhân tạo ra sự lo
lắng hoặc điều chỉnh nhận thức và cảm xúc của bản
thân

+ xác định vấn đề lo lắng
+ xác định nguyên nhân
+ đề xuất biện pháp

- Chia lớp thành 8 nhóm, thảo luận 2 nội dụng:

+ đánh giá hiệu quả của biện pháp

+ Nhóm 1,2,3, 4 giải quyết vấn đề: Lo lắng vì đến
lớp không có bạn chơi cùng (Làm gì để bạn chơi với
mình?)

2. Luyện tập kiểm soát lo lắng

+ Nhóm 5,6,7,8 giải quyết vấn đề: Lo sợ bị bắt nạt ở
lớp. (Làm gì để không bị bắt nạt?)
- Nhận xét, rút ra kết luận

- Kiểm soát lo lắng là một trong những
kĩ năng điều chỉnh cảm xúc mà mỗi cá
nhân cần rèn luyện mới có. Lo lắng làm
ta bất an. Biết kiểm soát lo lắng sẽ thấy
bình yên trong tâm trí.

- Yêu cầu mỗi nhóm lựa chọn một vấn đề mà các bạn
trong nhóm hay lo lắng nhất (trừ những vấn đề nêu
ra ở phần trước) và tìm cách giải quyết để giảm lo
lắng theo hướng dẫn của nhiệm vụ 6, trang 19 SGK.
- Cảm nhận của em thế nào khi vấn để được giải
quyết? Em có giảm đi sự lo lắng không?
- Khi cảm thấy băn khoăn, lo lắng vấn đề gì đó nên
chia sẻ với người thân, thầy cô, bạn bè. Mọi người sẽ
hỗ trợ để giúp các em giảm lo lắng
- Kiểm soát lo lắng là một trong những kĩ năng điều
chỉnh cảm xúc mà mỗi cá nhân cần rèn luyện mới
có. Lo lắng làm ta bất an. Biết kiểm soát lo lắng sẽ
thấy bình yên trong tâm trí.
Hoạt động 5. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc ( nhiệm vụ 7 )
a. Mục tiêu:
- Giúp HS biết tư duy theo hướng tích cực, từ đó các em sẽ có được tâm hồn trong sáng và
khoẻ mạnh.
b. Nội dung:
- Phân biệt người có tư duy tích cực và người có tư duy tiêu cực
- Suy nghĩ về những điều tốt đẹp, nhớ về những kỉ niệm đẹp
c. Sản phẩm: kết quả của HS.
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS
1.Phân biệt người có tư duy tích cực và người có tư

Dự kiến nội dung sản phẩm
VII. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát

duy tiêu cực

cảm xúc

- Yêu cầu HS xem bức tranh

1. Phân biệt người có tư duy tích cực và
người có tư duy tiêu cực
- Suy nghĩ tích cực là yếu tố quyết định
để mỗi chúng ta có cái nhìn lạc quan, vui
vẻ và có một tâm hồn khoẻ mạnh. Người
có suy nghĩ tích cực luôn tin rằng mình
sẽ làm được, sẽ vượt qua mọi trở ngại
nếu mình cố gắng.

- Bạn nào là người có tư duy tích cực, bạn nào là
người có tư duy tiêu cực?
- Yêu cầu HS cho một số ví dụ
thực tiễn mà các em đã gặp tương tự như tình
huống trong tranh
- Nhận xét  rút ra kết luận
Suy nghĩ tích cực là yếu tố quyết định để mỗi
chúng ta có cái nhìn lạc quan, vui vẻ và có một tâm
hồn khoẻ mạnh. Người có suy nghĩ tích cực luôn tin
rằng mình sẽ làm được, sẽ vượt qua mọi trở ngại
nếu mình cố gắng.
2. Suy nghĩ về những điều tốt đẹp, nhớ về những kỉ
niệm đẹp
- Mời một vài HS chia sẻ về kỉ niệm đẹp với bạn
các bạn trong lớp và nêu cảm nhận khi kể về những
kỉ niệm đó.
- Khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp thường làm chúng
ta vui vẻ, phấn chấn.
- Chiếu video clip về cảnh đẹp quê
hương, về thiên nhiên…  gọi HS nêu cảm xúc
- Để tạo ra cách suy nghĩ tích cực, chúng ta hãy
thường xuyên nghĩ về điều tốt của mọi người, về
những kỉ niệm đẹp, xem những clip phong cảnh,

2. Suy nghĩ về những điều tốt đẹp, nhớ
về những kỉ niệm đẹp
- Khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp thường
làm chúng ta vui vẻ, phấn chấn.
- Để tạo ra cách suy nghĩ tích cực, chúng
ta hãy thường xuyên nghĩ về điều tốt của
mọi người, về những kỉ niệm đẹp, xem
những clip phong cảnh, phim,... có nội
dung hay lành mạnh.

phim,... có nội dung hay lành mạnh.
Hoạt động vận dụng
Hoạt động 1. Sáng tạo chiếc lọ thần kì
a. Mục tiêu:
- HS trải nghiệm với những “chiếc lọ" và cảm nhận được giá trị đích thực từ những việc làm
nhỏ bé, tích cực mang lại, từ đó tạo động lực thực hiện
b. Nội dung:
- Khám phá những chiếc lọ thần kì
- Trải nghiệm và cảm nhận với từng chiếc lọ
c. Sản phẩm: kết quả thảo luận của HS
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS
1.Khám phá những chiếc lọ thần kì

Dự kiến nội dung sản phẩm
VIII. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát
cảm xúc

- Yêu cầu HS để những chiếc lọ thần kì (hoặc 4 chiếc
túi giấy thần kì) của mình lên bàn với những mảnh
1. Khám phá những chiếc lọ thần kì
giấy đã được viết và bỏ vào bên trong.
- Có 4 chiếc lọ thần kì
- Mỗi chiếc lọ (túi giấy) của mình có bao nhiêu tờ
(bảng bên dưới)
giấy đã được viết. - Mời một số HS đọc những tờ
giấy để chia sẻ cùng cả lớp
2. Trải nghiệm và cảm nhận với từng
- Nhận xét, kết luận
2 .Trải nghiệm và cảm nhận với từng chiếc lọ
- Tổ chức cho HS trải nghiệm và cảm nhận với từng
chiếc lọ :
+ Chiếc lọ nhắc nhở: HS bốc một mảnh giấy trong
chiếc lọ nhắc nhở và nói cảm xúc của
mình khi đọc thông tin này.
Ví dụ: Mình rất vui khi thấy bạn cười tươi với mình.
(Khi đọc thông tin này, mình thấy rất

chiếc lọ

vui và cảm mến bạn hơn.)
+ Chiếc lọ thú vị: HS bốc một mảnh giấy ra và đọc,
Nếu điều thú vị đó hợp lí sẽ được đáp ứng ngay
Ví dụ: Bây giờ tôi rất muốn được nghe hát.
 GV cho cả lớp cùng hát một bài hoặc một nhóm
bạn hát cho cả lớp cùng nghe.
+ Chiếc lọ thử thách: HS bốc một mảnh giấy và đọc.
Nếu thử thách đố có thể thực hiện trên lớp thì GV tổ
chức thực hiện ngay.
+ Chiếc lọ cười: HS bốc mảnh giấy và đọc xem đó là
điệu cười gì.
Ví dụ: Hãy cười mỉm với chính mình.  GV tổ chức
cho HS cười mỉm với nhau
* Sau mỗi phần, cả lớp thảo luận về ý nghĩa của hoạt
động mang lại cho chính mình
- Các em tiếp tục bổ sung những mảnh giấy vào
chiếc lọ và sử dụng hiệu quả những chiếc lọ thần kì
này để bản thân luôn trở nên tích cực.

Chiếc lọ nhắc nhở

Chiếc lọ thú vị

Chiếc lọ thử thách

Chiếc lọ cười

Cảm thấy vui khi bạn H
cười với mình

Thích nghe bài hát dân
ca

Bình tĩnh, tự tin

Cười mỉm, cười
duyên

Bạn X đã giúp mình bê
chồng sách nặng

Thích nói chuyện với
bản thân

Đúng giờ, đúng hẹn

Cười khúc khích

Mình đã hoàn thành bài
tập về nhà sớm hơn dự
định

Thích làm bánh cùng
mẹ

Vui vẻ, hoà đồng

Cười phá lên, cười
sảng khoái

Hoạt động 2. Chiến thắng bản thân

a. Mục tiêu:
- Giúp HS ứng xử linh hoạt trong các tình huống của cuộc sống, qua đó rèn luyện ý chí, quyết
tâm xây dựng thói quen tốt từ việc chăm sóc bản thân.
b. Nội dung:
- Xử lí các tình huống
c. Sản phẩm: kết quả của HS
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

1. Xử các tình huống

IX. Chiến thắng bản thân

-Yêu cầu HS thảo luận theo nhóm về 3 tình huống
của nhiệm vụ 9, trang 21 SGK

Học sinh giải quyết được tình huống thực
tế

- Các nhóm thảo luận ghi lại các cách xử lí mà
nhóm đưa ra, sắp xếp các cách đó theo thứ tự từ
nhiều bạn lựa chọn đến ít bạn lựa chọn.
- Yêu cầu HS ghi lại những cách ứng xử mà em cho
là phù hợp với mình
2 . Xử lí tình huống thực tế của HS
- Yêu cầu HS chia sẻ những tình huống “tranh
đấu” của bản thân để có thể ra quyết định đúng
chưa đúng.
- Các em tiếp tục rèn luyện bản thân để có ý chí và
nghị lực chăm sóc bản thân
tốt hơn.

SINH HOẠT QUY MÔ LỚP
Chủ đề sinh hoạt : Rèn luyện một số kỹ năng kiểm soát nóng giận
a. Mục tiêu:
- Giúp GV quan sát xem HS đã sử dụng những điều học được vào xử lí tình huống như thế nào
b. Nội dung: Rèn luyện một số kỹ năng kiểm soát nóng giận

- Thực hành
- Xử lí các tình huống
c. Sản phẩm: kết quả của HS
d. Tổ chức thực hiện
Hoạt động của GV và HS

Dự kiến nội dung sản phẩm

1.Thực hành

X. Rèn luyện một số kỹ năng kiểm soát
nóng giận

- Tổ chức cho một số học sinh khi nóng
giận do tác động tiêu cực các bạn

10 cách kiềm chế cảm xúc tức giận và

- Thực hiện một số động tác tĩnh tâm:
nhắm mắt thở đều, lắng nghe tiếng thở,...

làm chủ bản thân

- Nhắc lại ý nghĩa của một số kĩ thuật điều
chỉnh cảm xúc của bản thân và dặn HS nhớ
sử dụng khi cần.

hiện tại bộn bề những lo toan, chúng ta cảm

2. Xử lí tình huống
-Yêu cầu HS thảo luận nhóm tìm ra những
cách kiềm chế tức giận và làm chủ bản thân
+ Mô tả tình huống.

Cách kiềm chế cảm xúc trong cuộc sống
thấy luôn ẩn chứa bao nhiêu điều bức xúc,
hay nóng giận mà nhiều khi dẫn đến những
hành vi tổn thương cho người khác và cho
chính bản thân mình. Bởi những hành vi
bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại
ham muốn nhất thời cũng như sự chấp nhặt,

+ Thảo luận cách xử lí.

tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao

- Yêu cầu mỗi nhóm lựa chọn ra một tình
huống và trình diễn cách mà mình đã làm
để giảm nóng giận

tiếp có tác động rất lớn đến mức thu nhập

- Đánh giá về sự tự tin của HS trong điều
chỉnh cảm xúc của bản thân.
 kết luận

và địa vị xã hội.
Khi học sinh nhận thức và kiểm soát được
cảm xúc của học sinh, học sinh có thể suy
nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng
thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt
với người khác. Nhưng nếu không kiềm
chế cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và
nghi ngờ.
Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối
phó với cảm xúc của bản thân, học sinh sẽ

tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều
mối quan hệ tốt hơn. Làm thế nào để kiềm
chế được sự tức giận, chúng ta tham khảo
những kỹ năng kiềm chế cảm xúc ngay sau
đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc
sống:
1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân
Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy
trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu
tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai
đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên,
nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân
thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn
nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ
tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách
nhiệm, mình nên làm như thế này mới
đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.
2. Tránh suy nghĩ tiêu cực
Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm
xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng
thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì
thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là
sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ:
“Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế
nào? À việc này cũng không đến nõi kinh
khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt
hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ
cảm thấy dễ chịu hơn.
 Cách kiềm chế cảm xúc bản thân trước cơn

tức giận
3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn
là tranh cãi
Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có
thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức
giận, trách mắng những lỗi lầm của người
khác thì cả bạn và họ cũng không giải quyết
được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc
phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu
tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án
giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có
thể gây ra.
4. Không giữ thù hận hay ác cảm
Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai
đó, không những làm tiêu hao năng lượng
và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng
của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp
nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ
qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát
khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một
tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ
đón bạn.
5. Không gửi email trong cơn giận dữ
Trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra
những điều không mấy tốt đẹp và có thể
gây thương tổn cho người khác, thậm chí
còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt
hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn,
sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

 Làm sao để kiềm chế cảm xúc bản thân?
6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp
Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình
tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên
tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt
đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra
những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh
giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối
xử công bằng với họ và với cả bản thân
chúng ta.
7. Học cách đối mặt với khó khăn               
Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với
rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời
gian sắp tới, thay vì trốn tránh hãy tìm cách
để đối mặt với chúng
Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống
thực sự, bạn có thể kiềm chế được những
cảm xúc của mình.
8. Bình tĩnh trong mọi tình huống
Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi
nhau, thậm chí đánh nhau với người khác…
Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn,
bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết
những khó khăn đó.
Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách
toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ
nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi
bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác

mà không nhận ra những hạn chế ở chính
mình. 
 Luôn kiềm chế sự tức giận của mình để
tâm trạng được thoải mái hơn
9. Học cách nhìn nhận lại
Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận,
bạn hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn tức
giận. hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có
thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ
giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được
những hành động không hay.
10. Học cách giải tỏa cảm xúc
Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng
tới sức khỏe của bạn. Bản thân tự giải tỏa
cơn tức giận trước khi đối diện để nó không
có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn
hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản
thân nhé!
Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của
bạn với người bạn thực sự tin tưởng, đó có
thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có
thể là mẹ…
Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực
cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung, giúp
bạn kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài
ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời
nói, cử chỉ quá mức bình thường.
Nếu bạn là người mau nước mắt hay để bộc

lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện
hài hước, nghĩ đến chuyện vui bạn đã từng
trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh…
Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúccủa mình
tốt hơn.
Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên
nhân của sự tức giận, thiền định có thể giúp
bạn giảm bớt những điều này một cách tối
đa.
Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy
tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật
ký là một hình thức khác lành mạnh
để kiềm chế cảm xúc của bạn. Đây là nơi
tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc
tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ
ai. Bạn có thể học cách tự “viết ra” trong
tâm trí của mình những cảm xúc... và “đọc”
nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng
nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và
hiểu rõ cảm xúc bản thân.

SINH HOẠT QUY MÔ TRƯỜNG
Chủ đề sinh hoạt : Rèn luyện xử lý tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng
a. Mục tiêu:
- Giúp GV quan sát xem HS đã sử dụng những điều học được vào xử lí tình huống như thế nào
b. Nội dung:
- Thực hành một số kĩ thuật điều chỉnh cảm xúc
- Xử lí các tình huống
c. Sản phẩm: kết quả của HS
d. Tổ chức thực hiện

Hoạt động của GV và HS
1.Thực hành một số kĩ thuật điều chỉnh cảm xúc
- Tổ chức cho cả lớp cười theo các mức độ khác
nhau: hi hi, ha ha, hô hộ,...
- Thực hiện một số động tác tĩnh tâm: nhắm mắt
thở đều, lắng nghe

Dự kiến nội dung sản phẩm
X. Xử lý tình huống kiểm soát nóng giận
và lo lắng
1.Thực hành một số kĩ thuật điều chỉnh cảm
xúc
2. Xử lí tình huống

tiếng thở,...

- Tình huống nóng giận:

- Nhắc lại ý nghĩa của một số kĩ thuật điều chỉnh
cảm xúc của bản thân và dặn HS nhớ sử dụng khi
cần.

+ thời gian diễn ra

2. Xử lí tình huống
-Yêu cầu HS thảo luận nhóm về 2 tình huống theo
yêu cầu của nhiệm vụ 10 sách giáo khoa

+ nội dung tình huống
+ điều làm em khó chịu hay tức giận
+ việc em đã làm để giảm cơn tức
-Tình huống lo lắng

+ Mô tả tình huống.

+ vấn đề em lo lắng

+ Thảo luận cách xử lí.

+ thời điểm em bắt đầu lo lắng

- Yêu cầu mỗi nhóm lựa chọn ra một tình huống
và trình diễn cách mà mình đã làm để giảm nóng
giận và lo âu.

+ nguyên nhân làm em lo lắng

- Đánh giá về sự tự tin của HS trong điều chỉnh
cảm xúc của bản thân.

+ việc em đã làm để giảm lo lắng

+ biểu hiện khi lo lắn...