Tuần CM: 1
Tiết PPCT: 1,2

Ngày soạn: 05/9/2024

VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (60m)
BÀI 1: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT CAO VÀ CHẠY LAO SAU
XUẤT PHÁT
(Thời lượng: 2 tiết 1,2)
Tuần 1
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
2.Phẩm chất
- Đoàn kết, chăm chỉ trong tập luyện.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát tranh, ảnh.
● Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm
khi thực hiện phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát, các
bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
● Phối hợp được trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
● Thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động
phát triển sức nhanh.
● Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển
tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát, các
bài tập bổ trợ (nếu có).
- Phần để kẻ các vạch xuất phát, vạch đích.
- Dây có độ đàn hồi, dài từ 4 – 5 m để thực hiện bài tập “Chạy có lực cầu".
- Vòng có đường kính từ 0,8 – 1 m để chơi trò chơi “Chạy nước rút",
- Còi, đồng hồ bầu này để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
-- GV cho HS khởi động chung (chạy chậm; bài tập tay không, khởi động các khớp và bài
tập căng cơ) và khởi động chuyên môn (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc từ 15-20m).
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV đặt vấn đề: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta
cùng vào bài học
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn
d. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
a. Mục tiêu: HS biết thực hiện xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích kĩ thuật cho HS.
c. Tổ chức thực hiện:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
10p
- GV cho HS xem tranh, ảnh, video phối hợp
trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát.

- GV thị phạm và phân tích là thuật theo trình
tự:
- GV tổ chức cho HS tập luyện:
+ GV cho HS tập tư thế vào chỗ (các bài tập bố
trợ ở các tư thế), đặc biệt chú ý chính sửa tư thế
chân, thân người, hướng nhìn.
+ GV cho HS tập tư thế sẵn sàng, chú ý trọng
tâm cơ thể, chân tay, thân mình và hướng nhìn.
+ GV cho HS thực hiện các tư thế xuất phát và
chạy lao với quãng đường 20-25 m.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo
dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

2-5L

Phối hợp trong giai đoạn
xuất phát cao và chạy
lao sau xuất phát
- Khi xuất phát, đạp mạnh
đồng thời hai chân để đẩy
cơ thể lao nhanh về trước,
không dựng thân người
quá sớm, cần duy trì độ
ngả của thân trên để
chuyển tiếp sang giai
đoạn chạy lao sau xuất
phát.
- Tay tích cực phối hợp
với chân để giữ thăng
bằng và cần phải đạp sau
mạnh, tăng dẫn độ dài
bước để tăng tốc độ chạy.
- Độ ngả thân người sẽ
giảm dần để chuyển sang
giai đoạn chạy giữa
quãng.
- Trong giai đoạn xuất
phát và chạy lao sau xuất
phát cần tránh các hoạt
động không có lợi cho
thành tích chạy như: dùng
thân người ngay sau khi
xuất phát, tăng độ dài
bước chạy đột ngột trong
chạy lao.

GDTC 7

d. Sản phẩm học tập: Động tác phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Luyện tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Bài tập: Xuất phát cao từ thế đứng hai chân song song và chạy tăng tốc độ...
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh...
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi...
c. Tổ chức thực hiện:
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài lớn hơn 30 m.
+ Thực hiện: HS đứng hai chân song song rộng bằng vai, hai tay thả lỏng, mắt nhìn thẳng,
đổ người về phía trước, thực hiện xuất phát cao không có tín hiệu và chạy tăng tốc độ từ
20 – 25 m.
- Bài tập thực hiện từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Bài tập: Xuất phát cao từ tư thế đúng chân trước chân sau và chạy tăng tốc độ
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài lớn hơn 30 m
+ Thực hiện: HS đứng chân trước chân sau, thân người đổ về phía trước, hai tay thả lỏng
phía trước, thực hiện xuất phát cao và chạy tăng tốc độ từ 20 – 25 m.
- Bài tập thực hiện từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Bài tập: Xuất phát cao theo tín hiện
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài lớn hơn 30 m.
+ Thực hiện: HS xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát theo tín hiệu (còi, khẩu lệnh hoặc
cơ) từ 20 – 25 m.
- Bài tập thực hiện từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
* 2. Bài tập phát triển sức mạnh chân
Bài tập: Hạ gối, nâng đùi về phía trước
+ Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang.
+ Quan sát hình và Thực hiện: HS đứng chân trước chân sau, thân người thẳng. Khi có
hiệu lệnh, thực hiện khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm có thể cho đến khi đùi chân trước song
song với mặt đất, sau đó đứng thẳng lên, chân sau nâng đùi về trước, lên trên. Thực hiện
liên tục từ 4 – 6 lần sau đó đổi chân.

Bài tập: Chạy có lực cản
+ Chuẩn bị: Buộc dây có độ đàn hồi vào điểm cố định đồng thời vòng qua thân người ở vị
trí hông, để dây căng vừa phải.
+ Quan sát hình và Thực hiện: HS đứng hai chân song song hoặc chân trước chân sau,
thân người hơi đổ về phía trước, thực hiện chạy nâng cao đùi tại chỗ. Thời gian tập từ 30
giây đến 1 phút, thực hiện từ 1 – 2 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia tập luyện.
3. Trò chơi vận động phát triển nhanh
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau từ 10 15 m. Đặt hai chiếc vòng có đường kính
khoảng 60 cm sau vạch đích.
+ Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng sau vạch xuất
phát.
- Cách chơi: Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên của mỗi đội
nhanh chóng chạy đến vạch đích và chui qua chiếc vòng. Sau đó, nhanh chóng chạy về
chạm tay vào người kể tiếp và di chuyển xuống cuối hàng của đội mình. Người tiếp theo
thực hiện tương tự (H.4). Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung phối
hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát; đồng thời để xuất hình thức
vận dụng phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát vào thực tiễn
cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày..
b. Nội dung:
TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7

(1) Em hãy nêu những lưu ý khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát.
(2) Vận dụng kĩ thuật xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát vào tập luyện các môn thể
thao khác như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS
(1) Em hãy nêu những lưu ý khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát.
(2) Vận dụng kĩ thuật xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát vào tập luyện các môn thể
thao khác như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM

TRƯỜNG THCS TÂN HIỆP

GDTC 7