Ngày soạn:…/…/….
Ngày dạy:…/…/…..
BÀI 3: KĨ THUẬT ĐỠ CẦU BẰNG ĐÙI
(Thời lượng: tiết 57-62 tuần 29-31)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Thực hiện được kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Chăm chỉ tập luyện và vận dụng kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi để rèn luyện hằng ngày.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
+ Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin
trong SGK, quan sát tranh, ảnh.
+ Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động
nhóm để thực hiện kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
+ Hình thành, phát triển năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: thông qua các hoạt
động luyện tập, trò chơi, thi đấu và vận dụng linh hoạt các phương pháp tập luyện.
- Năng lực riêng:
+ Thực hiện được kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
+ Biết điều chỉnh, sửa sai động tác thông qua nghe, quan sát, tập luyện của bản
thân và tổ, nhóm; biết phán đoán, xử lí các tình huống linh hoạt và phối hợp được
với đồng đội trong tập luyện và thi đấu đá cầu; vận dụng được những kiến thức đã
học để rèn luyện, nâng cao khả năng đá cầu và phát triển thể lực.
3. Phẩm chất
- Có ý thức tự giác, tinh thần tập thể, đoàn kết và giúp đỡ nhau trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi (nếu có).
- Sân đá cầu, sân tập bằng phẳng.
- Quả cầu (mỗi HS một quả cầu).
- Giỏ, còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Sản phẩm: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV cho HS khởi động :
1

- Khởi động chung:
+ Chạy chậm.
+ Khởi động các khớp.
+ Bài tập căng cơ.
- Khởi động chuyên môn :
+ Chạy nâng cao đùi: Thực hiện động tác nâng cao đùi tại chỗ liên tục từ 10 – 15
lần.
+ Tâng cầu bằng đùi : Thực hiện động tác tâng cầu bằng đùi chân thuận và chân
không thuận liên tục từ 2 – 3 phút.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận nhiệm vụ và thực hiện khởi động.
Bước 3, 4: Báo cáo, đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét phần khởi động của HS.
- Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
- GV dẫn dắt vào bài học:
- GV đặt vấn đề: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác,
chúng ta cùng vào bài học – Bài 3: Kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
Kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi
a. Mục tiêu: HS thực hiện được kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
b. Nội dung: GV giới thiệu, phân tích và thị phạm kĩ thuật, HS thực hiện theo
hướng dẫn
c. Sản phẩm: Kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
VẬN
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS xem tranh, ảnh kĩ thuật giao
cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

5p

2N

Kĩ thuật đỡ cầu bằng
đùi
- TTCB: Đứng hai chân
rộng bằng vai, chân thuận
đặt phía sau, bàn chân
thuận cách gót chân trước
một bàn chân, gối khuỵu,
hai tay thả lỏng, trọng
lượng dồn đều vào hai
chân. Thân người hơi đổ
về trước, mắt hướng theo
đường cầu tới (H.1).
- Thực hiện:
2

- GV thị phạm và phân tích kĩ thuật theo
trình tự:
+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật đỡ cầu bằng
đùi.
+ Thị phạm và phân tích TTCB.
+ Thị phạm và phân tích cách đỡ cầu bằng
đùi chân thuận.
+ Thị phạm và phân tích cách đỡ cầu bằng
đùi chân không thuận.
- GV nêu một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật
động tác.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- GV tổ chức tập luyện:
+ GV cho HS tập kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi
tại chỗ.
+ GV cho HS thực hiện kĩ thuật đỡ cầu bằng
đùi chân thuận.
+ GV cho HS thực hiện kĩ thuật đỡ cầu bằng
đùi chân không thuận.
+ GV cho HS tập luyện các bài tập bổ trợ
hoặc chơi các trò chơi vận động có sử dụng
kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi nhằm nâng cao hiệu
quả thực hiện kĩ thuật (không bắt buộc).
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai HS thường
mắc. GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai
thường mắc.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện

3p

1N

5p

2N

5p

2N

+ Đỡ cầu bằng đùi chân
thuận: Khi xác định được
điểm rơi của cầu, chuyển
trọng lượng cơ thể dồn
vào chân trước (H.2a),
chân sau lăng về trước và
lên trên, kết hợp gập gối,
nâng đùi vuông góc với
thân người khi tiếp xúc
cầu (H.2b). Lúc chạm
cầu, đùi hơi đưa lên trên
và hướng ra ngoài để cầu
nảy lên ngang tầm mắt và
rơi xuống (H.2c).
+ Đỡ cầu bằng đùi chân
không thuận: Khi xác
định được điểm rơi của
cầu, lùi chân trước một
bước (hoặc bước chân
sau lên một bước) chuyển
trọng lượng cơ thể dồn và
chân thuận (H.3a), chân
không thuận lăng ra trước
và lên trên, kết hợp gập
gối, nâng đùi vuông góc
với thân người khi tiếp
xúc cầu (H.3b). Lúc
chạm cầu, đùi hơi đưa lên
trên và hơi hướng vào
trong, sang phía chân
thuận để cầu rơi sang
phía chân thuận (H.3c).
- Kết thúc: Sau khi cầu
cầu rời đùi, hạ chân để
tiếp tục thực hiện các kĩ
thuật tiếp theo.

3

nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP ( 10 – 16 phút )
* Nhiệm vụ 1: Luyện tập kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
a. Mục tiêu: Giúp HS hình thành định hình cơ bản về kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi,
làm quen với các giai đoạn thực hiện kĩ thuật động tác.
b. Nội dung: HS luyện tập kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Mô phỏng kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi chân thuận và chân không thuận. Thực hiện
liên tục từ 3 – 5 lần, tập luyện cá nhân hoặc theo nhóm.
- Đỡ cầu bằng đùi có người hỗ trợ: Người hỗ trợ tung cầu, người thực hiện sử dụng
kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi chân thuận và chân không thuận để đỡ cầu.
- Phối hợp di chuyển và đỡ cầu bằng đùi:
+ Di chuyển tiến, lùi đỡ cầu bằng đùi: Người hỗ trợ tung cầu ngắn, dài; người đỡ
cầu thực hiện di chuyển tiến, lùi đến vị trí cầu rơi và đỡ cầu bằng đùi chân thuận
hoặc chân không thuận (H.4).
+ Di chuyển sang bên trái, phải đỡ cầu bằng đùi: Người hỗ trợ tung cầu sang bên
trái, phải; người đỡ cầu thực hiện di chuyển sang trái, phải phù hợp đến vị trí cầu
rơi và đỡ cầu bằng đùi chân thuận hoặc chân không thuận (H.4).
Các bài tập trên thực hiện liên tục từ 3 – 5 lần; tập luyện theo cặp hoặc theo nhóm.

* Nhiệm vụ 2: Bài tập phát triển sức mạnh chân
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức mạnh chân.
b. Nội dung: HS thực hiện bài tập Bật đổi chân và Lò có đổi chân.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
- Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang hoặc theo các nhóm.
- Thực hiện:
Bật đổi chân: Bật tách chân trước, sau; tay đánh so le với chân. Bật nhanh liên tục
từ 10 – 15 giây.
Lò có đổi chân: Lò cò liên tục trên đường thẳng cự li 5 – 7 m, sau đó đổi chân lò
có quay trở lại vị trí ban đầu.
4

Các bài tập trên thực hiện từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
- Các hình thức tập luyện: Tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
* Nhiệm vụ 3: Trò chơi vận động.
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển năng lực khéo léo.
b. Nội dung: HS chơi trò Giữ cầu ổn định và Đỡ cầu tiếp sức.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
Giữ cầu ổn định
- Chuẩn bị: Mỗi người một quả cầu.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, tất cả các học sinh trong lớp đặt quả cầu trên
đùi và giữ thăng bằng, có thể chạy nhưng không được làm rơi cầu. Ai giữ được cầu
trên đùi lâu nhất sẽ thắng cuộc.
Đỡ cầu tiếp sức
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và vạch giới hạn đỡ cầu cách nhau từ 4 – 6 m.
+ Chia HS lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch xuất
phát. Mỗi đội cử một người hỗ trợ tung cầu, đứng cách vạch giới hạn đỡ cầu từ 3 –
5 m như H.6.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng di chuyển từ vạch xuất phát
tới vạch giới hạn đỡ cầu, sử dụng kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi thực hiện đỡ cầu đến từ
người hỗ trợ, sau đó chuyền cầu bằng mu chính diện bàn chân trả lại cho người hỗ
trợ rồi chạy về chạm tay vào người tiếp theo và di chuyển xuống cuối hàng. Lần
lượt thực hiện cho tới người cuối cùng (H.5). Đội nào có nhiều người thực hiện đỡ
cầu thành công hơn sẽ thắng cuộc.

D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn.
b. Nội dung: Nghe giáo viên hướng dẫn, học sinh thực hiện.
c. Sản phẩm: HS thực hiện đúng động tác
d. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
1. Hãy nêu sự khác nhau giữa kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi và kĩ thuật tâng cầu bằng
đùi.

5

2. Em hãy cho biết kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi được sử dụng trong những tình huống
nào khi tập luyện và thi đấu đá cầu.
- HS luyện tập và trả lời câu hỏi:
1.
Kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi
Kĩ thuật tâng cầu
bằng đùi
TTC - Bàn chân thuận cách gót chân trước một bàn - Chân trước thẳng,
B
chân, gối khuỵu.
chân thuận ở phía
- Hai tay thả lỏng.
sau kiễng gót.
- Tay bên chân thận
cầm cầu.

Thực
hiện

- Đỡ cầu bằng đùi chân thuận: Khi xác định được
điểm rơi của cầu, chuyển trọng lượng cơ thể dồn
vào chân trước (H.2a), chân sau lăng về trước và
lên trên, kết hợp gập gối, nâng đùi vuông góc với
thân người khi tiếp xúc cầu (H.2b). Lúc chạm
cầu, đùi hơi đưa lên trên và hơi hướng ra ngoài
để cầu nảy lên ngang tầm mắt và rơi xuống.

Từ TTCB, tung cầu
lên cao 30 – 50 cm,
cách ngực khoảng
30 – 40 cm. Khi cầu
rơi xuống thực hiện
nâng đùi chân thuận
lên cao, ra trước đón
cầu, tâng cầu lên
cao. Khi tiếp xúc
cầu, đùi vuông góc
với thân mình và
cẳng chân. Điểm
tiếp xúc cầu bằng
1/3 ngoài của đùi.

- Đỡ cầu bằng đùi chân không thuận: Khi xác
định được điểm rơi của cầu, lùi chân trước một
bước (hoặc bước chân sau lên một bước) chuyển
trọng lượng cơ thể dồn và chân thuận (H.3a),
chân không thuận lăng ra trước và lên trên, kết
hợp gập gối, nâng đùi vuông góc với thân người
khi tiếp xúc cầu (H.3b). Lúc chạm cầu, đùi hơi
đưa lên trên và hơi hướng vào trong, sang phía
chân thuận để cầu rơi sang phía chân thuận
(H.3c).
6

2. Kĩ thuật đỡ cầu bằng đùi được sử dụng trong những tình huống khi luyện tập và
thi đấu: Giữ cầu ổn định, Đỡ cầu tiếp sức,…
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo khoa thể dục 7, internet...

7